Mar a bhios tu? A bheil e comasach as t-samhradh a bhith riaraichte le bhithotamain agus bioadditives an àireamhaiche, a 'diùltadh biotamain "beò" agus eileamaidean lorg - às deidh a h-uile càil, anns na leapannan gàrraidh a' fàs buannachdan sìmplidh dearcan, glasraich, measan? An uiread airson slàinte is bòidhchead! Na bi troimh-chèile. Ach chan eil e riatanach an siostam lag, mì-fhallain a mhìneachadh gu deuchainnean cruaidh. Feumaidh sinn an "meanbh-chuileag òir" againn a lorg agus a bhith ag obair gu comasan.
Sa chiad dol a-mach, is fhiach e ro-làimh a bhith ag ullachadh do bhroilleach tinn ron t-samhradh. Cuin a bhios tu gu mòr a 'fàs nas miosa? Tha sin ceart, tràth san earrach agus as t-fhoghar. Mar sin, tha na dotairean a 'moladh gu làidir de na h-euslaintich sin ro dheireadh an dùil gum bi iad a' sùileachadh gum bi làimhseachadh sònraichte an aghaidh ath-thòiseachadh. Agus an uairsin as t-samhradh bidh na stamagan agad ann an "ullachaidhean làn coimhid." Ach ma thachair an t-ath-rèiteachadh rè ràith a 'bhuain (agus tha seo a' tachairt gu math tric às dèidh a 'chiad sùbh-chnàimh, an t-sèididh tràth bhon chridhe)? Uill, tha e riatanach aig an àm seo a bhith a 'dùnadh a-mach às na daithead gach dearcan agus glasraich amh. Ge-tà, tha sòghrain ùra bho charaidean, spionag agus sgiathag le beagan de uachdar air an sealltainn eadhon le bhith a 'toirt uabhas air ulcer peptic, colitis, gastritis. Chan eil iad ag adhbhrachadh cruthachadh pian gasa.
An dèidh do dh 'èisdeachd fhaighinn fo bhuaidh buannachd mucous porridges, bidh sùgh buntàta agus sgeadachadh luibhean a' dol fodha, faodaidh tu greis a thoirt a-steach mean air mhean, glasan, glasraich amh agus measan. Anns a 'chùis seo, feumaidh neach cumail ri riaghailtean sìmplidh:
• tha toradh iad fhèin anns na h-amannan eadar biadh;
• glasraich - fa leth bho ghràn, le pònairean agus peas a-mhàin ann an cuibhreannan beaga;
• tha stamagan lag nas fhasa toradh a chuairteachadh anns na madainnean agus feasgar, agus gan ithe ron bhiadh, agus chan ann às deidh sin.
Chan e a-mhàin gu bheil ar n-obair a 'sàbhaladh an t-siostam cladhach, ach cuideachd gus suidheachadh coitcheann a' bhodhaig a leasachadh, dìon a neartachadh. Bidh an samhradh a 'toirt cothrom air leth a bhith a' sàrachadh na cuirp le microelements nàdarra bho na leapannan - calcium, iodine, silicon, sodium. A 'gabhail cùram do stamag, chan urrainn dhut dìochuimhneachadh mu na buannachdan tùsail bho dearcan, glasraich agus measan.
Cailcium
Tùsan glasraich calcium - gràn iomlan, seilleanan biatais, broccoli, Bruiseal, càl geal, muilear-bhreac, kohlrabi, silidh, trannsa, dandelion, glasan, msaa. Is e stòr math de calcium nàdarra uinneagan uaine. Anns an spòrs aige a 'cumail saighdean, bhiodh e coltach gu bheil na diofar stuthan feumail a' gluasad. Is e toiseach an Iuchair àm an fhoghair oiseanan uaine. Dh'fhàs e suas brèagha, tha na saighdean sùbailte, soilleir. Easy to prepare: tagh, nigh, tioram agus giorraich thu gu tur. Pill ann am pocannan agus reothadh. Faodaidh tu cuideachd a dhèanamh le saigheadan aodaich. Dotairean-beathachaidh ann an luchd-taic coitcheann airson reothadh agus tiormachadh bàrr uaine agus spìosraichte. Tha abairt ann gu bheil oiseanan air a shàbhaladh bho sheachd tinneas, ach faodaidh cearcall ùr a bhith a 'lìbhrigeadh agus mòran trioblaidean. Ach an tiormachadh no reothadh - bidh an stamag a 'gabhail às aonais dhuilgheadasan. As t-samhradh, sèididh ùr, faodaidh tu ro-losgadh le uisge goileach.
Is e stòr mòr eile de calcium a th 'ann. Tha measan silidh saidhbhir ann am bith-bheusan C, B1, B2, E, PP. Tha iad a 'gabhail a-steach, a thuilleadh air calcium agus stuthan mèinneil luachmhor eile - iarainn (riatanach airson taic a thoirt do phròiseasan hematopoiesis agus anailadh fhiodha), potasium (airson uisge a bharrachd a thoirt air falbh) agus feadhainn eile. Agus taing dha na anthocyanins agus anthocyanides a tha anns na pigean lusan sìol, a 'breiceadh nam pròiseasan sèididh agus a' toirt ath-nuadhachadh innealan ceangail. Mar sin tha buaidh ath-nuadhachail aig a 'bhodhaig. Tha toradh a 'cherry ìseal ann an calaraidhean, ach a bharrachd air grunn stuthan a tha a' ceangal annta agus a 'toirt toxins bhon bhodhaig, bidh iad a' neadachadh ghatan a tha air a dhol a-steach don chon. Aig àirde an t-seusain, nuair a tha mòran cherisean anns a h-uile h-àite, tha e feumail a bhith a 'làimhseachadh làimhseachadh silidh. A h-uile latha, cleachd e ùr no cuir ri diofar sheòrsaichean. Is urrainn do cherries ùra a bhith a 'riaghladh a' phròiseas airson a bhith a 'làimhseachadh, a' cur às do dhuilgheadas aimhreit.
Iodine
Tha Iodine na meanbh-mhìorbhaileach iongantach, stòr ar inntinn. Mar a tha fios agad, tha fearann Ruiseanach làn de ìosal, agus gus am bi an teis-meadhain seo a 'tuiteam gu toradh lusan gàrraidh, tha e riatanach todhar ceart agus ùineail a dhèanamh. Tha megplant, trannsa agus measan, rutabaga, blueberry, salann mustard, salad rucola, zucchini, brògan-brusgain, sùbh-lus agus sùbh-lus, sùilean, brat, caran, cuccrom, piobar comasach air a bhith a 'faireachdainn le iodine bhon ùir.
Tha tòrr de acidach ascorbic, searbhag folic, iarainn, iaidine a 'gabhail a-steach feusgagan agus sèbhirean. Faodaidh seo a bhith còmhla gu h-èifeachdach a 'toirt buaidh chuideachail dha daoine le anemia, lùchadh, neurasthenia. Tha na dearcan sin cuideachd èifeachdach ann an cùisean gastritis, rickets, periodontitis, eczema, breacan craiceann, atherosclerosis, stomatitis. Gabh airson riaghailt as t-samhradh gus do fhiaclan a bhrùchdadh gun a bhith air a ghlasadh, ach le sùbhan. Bidh na fiaclan geal, agus bidh iad a 'dìochuimhneachadh mu ghalar periodontal agus odhair mì-thlachdmhor bhon bheul. Chan eil feòragagan agus sreatan-làimhe le bainne, uachdar no uachdar gu dòigheil ag adhbharachadh droch bhuaidh ann an daoine aig a bheil duilgheadasan leis a 'chumadh gastrointestinal ann an ùine gun a bhith a' dol am meud. Bu chòir rabhadh a thoirt dha clann bheag a-mhàin - dh'fhaodadh diathesis tachairt.
Silicon
Ma tha sinn airson a ràdh mu dheidhinn cuideigin gu bheil e glè sheann, tha sinn ag ràdh an abairt: "Tha, tha e mar-thà a 'bruthadh gainmhich ..." Ach anns na faclan seo tha cuid de fhìrinn: ann an seann daoine, bidh an corp a' caoidh silicon gu luath. Air an t-slighe, tha min-choirce na stòras iongantach de silicon. Is e silicon a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air a' chùirc cerebral, gu sònraichte a 'phàirt a tha a' smaoineachadh agus a 'sgrùdadh. Ach airson co-luachadh silicon tha e riatanach dòigh beatha gluasadach a stiùireadh agus obair san adhar. Tha silicon a 'cur casg osteoporosis agus ag adhartachadh a' ghalair calcium. Tha e ann an cruth sochairean silicon bho iomadh dearc, glasraich mheasan. Stuthan nàdarra de shìteag: beairt-chnàimhean agus beets, càrran, muileag dhubh, kohlrabi, càl geal agus muilear-luidhe, sùbhrain, sùbhrain, uinneagan, cucumbers, salad rucola, leitis, sìol-lus na grèine, pumpkin, tomataichean aibidh, beann-eich, spionag.
Gu h-àraidh tòrr de shìonaclean anns a 'chucair feòir - borago. Gu fortanach, chan eil e doirbh a togail gu dacha. Dìreach mìos às de chur, faodaidh tu foghar gu sàbhailte. Bho dhuilleagan borago cuiridh iad cur-ris airson salad, vinaigrette, okroshki, borsch fuar. Air an t-slighe, tha an salad uaine le borago air a chuairteachadh nas fheàrr. Feuch e thu fhèin! Tha luchd-saidheans air co-dhùnadh gu bheil cromar feòir ùr (mar a tha iad a 'sgoltadh) agus an sùgh a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh coileanadh, a' leasachadh mood, a 'lùghdachadh ìsleachadh, mothachadh air faochadh nuair a tha laigse cridhe air na nerves.
Sòidiam
Sòidiam, as trice bidh sinn còmhla riut a 'cleachdadh mar salann bòrd cumanta. Mar a tha fios agad, tha sodium riatanach airson làimhseachadh àbhaisteach, agus anns a 'chorp daonna' se saliva a th 'ann. Tha e measgaichte le biadh aig àm bìdh agus leigidh e nas fheàrr a ghabhail, mar sin tha dotairean a 'toirt comhairle dhut a bhith a' biathadh biadh fad ùine mhòr agus gu mionaideach. Air an t-slighe, rè an teas agus ma tha thu ann an gaol, bidh am bodhaig a 'meudachadh cruthachadh sodium "fhèin". Agus ma tha thu daonnan feargach, sgiobalta agus mì-shoilleir, bidh sodium air a h-ath-bhualadh le urine. Nuair nach eil sodium gu leòr, tha an tinneas aig a 'chrìch, tha an comas smaoineachadh agus fòcas ìseal agus tha barrachd smachd air teasachadh teas. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Chan e, na bi cus a 'bhìdh! Tha e nas fheàrr càb saidhdium a ghealltainn sa Bheurla agus a 'Bhruiseal, broccoli, piorran tioram, rùsg, cairt, sùbhran, sùgh, spionag, leitis.
Chaidh clàradh maireannach ann an iomadh taigh a thoirt do sgiobair, agus tha seo ceart. Tha a bhith ag adhbhrachadh searbhag frith-chuspair cuspair iom-fhillte, ach le duilleagan agus peataichean chan eil duilgheadasan sam bith ann. Agus chan eil dad ann, gu bheil a blas agus a 'fàileadh beagan cruaidh. Ach chan eil a 'bhuannachd a tha e ach luachmhor! Tha gach bileag na stòr de stuthan feumail. Cho math ri searbhag ascorbic agus carotene ann an sgoltadh, tha mòran B agus vitimain PR a tha an urra ri daingneachadh an t-siostaim neònach, craiceann ùr, cridhe neo-bhriseadh, guallan agus spiorad fhiodha. Beagan innte agus salainn mhèinnireach - potasium, calcium, fosphorus, sodium. Bidh iad uile a 'giùlain slàinte an t-siostam caiseas, fèithean agus cnàmhan. Faodaidh eòrna, gu h-àraidh a thiùbairean, eadhon a bhith a 'dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair, oir tha susbaint de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach co-cheangailte ri insulin. Ach, is e a 'phrìomh bhuannachd a th' ann a bhith a 'faighinn gnìomh anti-inflammatory, diuretic, is e sin, faodaidh e cuideachadh leis a' bhuidhinn a bhith a 'faighinn cuidhteas de na toraidhean de metabolism deireannach, a' gleidheadh òigridh agus slàinte gu buan. Coltach ris a 'cho-chruinneachadh vitim agus mèinnearach le sgiath, leitis, rucola agus crann-uisge. Tha rutin aca cuideachd, a chuidicheas gus ballachan shoithichean fola a neartachadh. Ach tha aon dhuilgheadas ann - chan fhaod iad a bhith air an dèanamh airson an cleachdadh san àm ri teachd. Feumar ithe a-mhàin às ùr, air neo ma thèid na buannachdan às an t-sealladh.
Tha speisealaichean a 'moladh gu mòr gum bi ruku ag àiteachadh, a' cuideachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal, a' dèanamh sàmhchair air an t-siostam neònach sgapte agus a bhith a 'leasachadh cadal. Bidh cuid ga dhèanamh anns an taigh-glainne (airson fàs nas luaithe), gach seachdain a 'cur fear ùr. Bidh Rukola a 'toirt às àlainn spìosrach agus tha e gu math blasta ann an salad le piorra, fìon-fhìona agus cuid de chàise. Faodar ath-nuadhachadh airson an salad seo a dhèanamh à fìonag fìon, ola ola-ola no maonaiseas, agus cuiridh iad sìol air sìol friogais air a 'mhullach, an dèidh dhaibh an glanadh.
Bidh luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh: misneachd fhaighinn gum faigh thu na buannachdan riatanach bho dearcan, glasraich, measan, feumaidh tu cumail ri riaghailt shìmplidh. Bu chòir glasraich agus toradh ceithir dathan a bhith air a 'bhòrd an-còmhnaidh: orange, dorcha uaine, dearg agus buidhe. Nuair a dh'fheumas tu lusan ithe le mullaich, gus na toraidhean mì-thlachdmhor airson an stamag a lùghdachadh, cuir an cèill leigheas teas geàrr-ùine, a 'sruthadh le uisge fuar agus saladan a dhèanamh. A bharrachd air an sin, cha bhith a 'meas glasraich agus measan a-riamh ann an aon mhias, bidh seo a' cur ri barrachd ghas. Chan e blàr a th 'ann an saoghal an t-samhraidh, nuair nach fheum thu do bhroinn a shàrachadh. Is e beatha a th 'ann ach feumaidh tu dìon chan e a-mhàin an stamag, ach an corp gu lèir.