Tha mòran de bhiastagan air diofar ghràinnean air a ràdh gu mòr agus air an sgrìobhadh, ach tha mòran cheistean ann fhathast. Chruinnich sinn an fheadhainn as inntinniche agus chruthaich sinn iùl beag: "Deagh Rice, mar a chailleas cuideam gun cron don bhodhaig." Dh'innis an ceist mu dheireadh mu dheidhinn daithead a 'chùrsa . Mar sin, leig dhuinn tòiseachadh!
Rice Diet: Cleachdadh Corp agus Cumadh Molecular
Is e biadh air reis airson call cuideam aon de na sgeamaichean beathachaidh èifeachdach airson call cuideam luath. Tha an daithead seo feumail cuideachd airson adhbharan cungaidh-leigheis: ann a bhith a 'bacadh ghalaran cladhach, tinneas an t-siùcair, le galaran cridhe, an siostam ginideach. Tha susbaint calorie de bhroinn ròin glè bheag - airson 100 gram de thoraidhean bruich air uisge, a-mhàin 78 kcal. Ma chuireas tu bàr de ola 72% geir, bidh e 111-120 kcal. Is e an earrann chuibheasach airson daithead 100-250 gram. Ann an latha gheibh thu suas ri 800 calaraidh. Aig an aon àm, chan eil cuideam a 'call cuideam air acras, chan eil crìonadh anns an abdomen, thathas a' cumail sùil air mathas.
Is e seo an dearc literach as ìsle - airson 100 gram den toradh, dìreach 0.1 gram de shaill, 17 gram de charbohydrates agus 1.5 gram de phròtain. A bharrachd air an sin, tha gràn air a ghabhail a-steach liosta de bheathachadh sònraichte nach fhaighear ann an grànan eile. Bidh sinn a 'tabhann liosta ghoirid de na h-innealan feumail de ris:
- 12 Amino-Acid riatanach
- Vitamain de bhuidheann B: B1, B2, B5, B6, B9. Bidh Thiamin agus pyridoxine a 'dèanamh suas 50% de na vitamain sa bhuidheann seo
- Mòran potaisium agus calcium
- Vitamin H, vitimin PP
- Vitamain E
- Silicon agus fosfair
- Magnesium agus clorin
- Sinc, fluorine, iarann
- Gathan mì-shàthaichte agus monounsaturated
- Palmitic, myristic, arachic agus acids stearach
- Susbaint àrd fibair
Gu fiosrach anns an òige bidh iad a 'toirt ort leann ríse ithe - tha seo na stòras nàdarra de gach nì a tha riatanach airson obair cho-òrdanaichte agus fàs corp. Tha brochan reusanta feumail dha lùth-chleasaichean mar thoradh air susbaint mhòr carbohydrates iom-fhillte, a tha air a chosg airson obair nam fèithean agus a 'toirt ath-nuadhachadh an lùth glèidhte aig astar rèidh. Is e Rice prìomh dhòigh carbohydrates slaodach.
B 'e purification a bh' air daithead Rice oir tha e a 'toirt às do bharrachd de shruth, tocsainnean agus toglaichean bhon chorp. Tha an t-susbaint àrd de potasium anns a 'chroup a' leasachadh iomadachd nan fònan cealla, agus tha rus, mar spong, a 'gabhail thairis uisge a bharrachd. Tha slabhraichean le leithid de bhiadh air an toirt gu buil mar thoradh air fiodh fibair làidir, a tha ann an ròin pailt.
Thoir aire! Tha buaidh aig a 'bhiadh aig ris: tha cleachdadh fada de brochan a' toirt dragh air diofar dhroch fhàs, bloating, pian trom. Gus seo a sheachnadh, na bi ag ithe airson barrachd air 7 latha.
Deagh reus clasaigeach airson 7 latha: clàr-taice
Gabhaidh sinn eisimpleir clasaigeach de bhiadh 7 latha le ròs geal traidiseanta. Feumaidh tu sealladh cruinn no casg a ghabhail. Chan eil cròileag grinded freagarrach.
Tha bunait an daithead sìmplidh: a 'ithe ris sa mhadainn, feasgar agus feasgar. Airson atharrachadh tha measan agus glasraich. Bi cinnteach gum bi thu a 'deoch là 2 liotair de dh' fhuaim - uisge an earraich, tì luibheil no uaine gun siùcair. Chan eil mèinnirean carbonach agus lemonain ann!
7 biadh-bìdh airson biadh ris:
- 100 gram de brochan gun salainn le dìsnean ìm, ubhal milis is searbh, teatha
- 1100 g de brochan le teaspoon de thì mil, orange, luibh
- 1100 g de brochan bainne le ìm 5 g, tangerine / leth orains, tì uaine
- 1100 g lite le sòbh soy 2/3 cip, banana, iogart no kefir 200 ml (faodaidh tu grèim fhaighinn air banana le iogart, cuir a-mach cainnt, bannilla agus faigh e blas maidne madainn)
- 1100 gram de ghràinean ann am bainne le iomadach reisins agus apricots tioram, toast aran le mil agus tì gun siùcar
- 1100 g de brochan gun salainn le cnothan agus aplan, ceapaire le ìm, tì luibh
- 1100 g de brochan ann an uisge le pear agus tangerines, sùgh ubhal 200 ml
7 dìnnear airson biadh ris:
- Broth cearc 200 ml gun chraiceann le piobar dubh, ach gun salann; 100 gram de lite le glasraich airson càraid
- Brot aotrom bho mheasglann glasraich le lios-bùird de uidheam searbh 15%, 100 g de lite air an uisge le uainean
- Breacan ròis le feòil cearc gearraichte, salad tomato, cucair le ola glasraich agus sùgh lemon
- 150 gram de bhrochan agus 150 gram de lusan ùra
- 100 gram de brochan, 100 gram de dh'iasg ghoilichte, tomato mòr
Daithead Rice, clàr-bìdh dinnear
Dèan ullachadh de ghràn agus cuiridh e an crann le glasraich airson càraid. Airson milseag - iogurt nàdarrach gun stuth. No faodaidh tu roghainnean a ghabhail airson clàran-bìdh, dìreach cuir às do aran agus deuchainnean.
A 'biathadh rus prìseil airson 3 latha: clàr-taice agus plana cumhachd
Feumaidh an daithead airson call cuideam de suas ri 3 cileagram airson 3 latha a bhith a 'cur feum air sunnd inntinneil, oir chan eil e ag ithe rus gun blas timcheall a' chloc furasta. Aon bhiadh bidh mòran a 'cleachdadh mar latha luath.
Diathan airson biadh ris airson 3 latha:
- Cook airson 15-20 mionaid 200 gram de ghràinnean ann an uisge neo-ghoirtichte. Tha an lite seo mar thoradh air 4-6 earrannan (as fheàrr 5) agus bidh e air ithe le eadar-ùine de 3 uair a thìde.
- Airson bracaist agus dìnnear, cuir tì luibheir no teasairg le teaspoon de mil airson glucose a lìonadh. Ith dose de vitamain ann an cruth toraidh: orange, apple, kiwi, watermelon, pineapple, peach, cìrean, apricots. Airson 200-300 gram gach latha.
- Airson lòn, glasraich còcaireachd: caranran, beans, beets, broccoli. Ith gach latha airson 300-350 gram aig biadh sam bith às dèidh bracaist
- Deoch 2 liotair de lùth gach latha (uisge, lusan luibh agus uaine gun siùcair). Gun a bhith a 'coileanadh a' chùis seo, bidh thu a 'cur an coimeas salann-uisge sa chorp agus a' stiùireadh an corp gu mì-mhodhail gu dòigheil, oir is e ris an sùgh as fheàrr a th 'anns a' chorp.
- Thathas a 'comhairleachadh luchd-breithneachaidh òl 15 mionaidean ro bhiadh agus an dèidh 20-30 às deidh sin, gus am bi an cròp air a chuairteachadh gu math sa stamag.
Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh òl aon uair sa latha mil agus uisge lemon airson vitamain. Airson 1 glainne de uisge teth (NACH EILE) 1 cup. mil tioram agus 1-2 crann. sùgh lemon.
Daithead Rice: beachdan bho ar luchd-leughaidh
Tha luchd-leughaidh Allwomen ag ràdh gu bheil e ciallach caill 10 cileagram a chall san t-seachdain le daithead ris, ma chumas tu ris a 'chlàr-bidhe biadh 7-latha agus 3 cilegram, a' cumail ri clàr-taice 3-latha de ris.
Is e fìor phìos an leughadair Tatiana, 54, neach-dotair
Cuideam a bharrachd air an dèidh briseadh a 'chas 15 kg air sgàth dòigh-beatha neo-àbhaisteach airson 8 mìosan. Bha an nighean agam a 'tabhann daithead fheuchainn airson ris 7 latha. A dh 'aindeoin na h-aois, chaill mi 8 cileagram gach 100 gram gach seachdain. Cha do chreid mi eadhon san toradh seo agus bha mi airson a 'chiad latha den daithead a leigeil dheth, ach sa mhadainn, nuair a fhuair mi air na sgàilean, chunnaic mi 700 gram nas lugha agus dh' aontaich mi leantainn orm. Tha caileagan, daithead ris na dhòigh fìor agus neo-chinnteach airson cuideam a chall! Tha mi a 'faireachdainn gu math, chan eil mo stamag air a ghoirteachadh, chan eil an fhuilt agam. Às dèidh 7 latha a dhol seachad, bidh an daithead air a ghearradh tron t-seòrsa vitamain. Agus, gu dearbh, na h-àireamhan: cuideam an dèidh call cuideam - 61 kg 900 gram! Fhuair mi a-steach do na pants agus na sgiorta as fheàrr leam!