Mar a dhìonas tu do chraicinn bho bhith a 'toirt a-steach cus deiseil gu solas na grèine iomagainean air mòran dhaoine. Gus an t-àm a chaitear sa ghrèin a mhealtainn agus gus do shlàinte a chumail, feumaidh tu coimhead ach trì riaghailtean. Chan eil e a 'fuireach ro fhada sa ghrèin aig a' ghnìomhachd as àirde, le solas na grèine a sheachnadh, agus feumar cruthan-grèine grèine a chleachdadh cuideachd.
Dè as urrainn dha dòs mhòr de rèididheachd grèine a thoirt gu buil
Le bhith a 'briseadh gnìomhan dìon nàdarra ar craiceann bho ghhathan ultraivialaiteach, faodaidh tomhas gann de rèididheachd (solar) cron a chur air a' chraiceann aig ìre cealla. Is iad sin brògan grèine de dhiofar cheuman, ath-bhualaidhean aileartach, spotan pig, a 'fàs nas sine. Is e an toradh as cunnartaiche aillse. Còmhla ri droch bhuaidh solais na grèine air duine tha buaidh adhartach ann cuideachd. Mar eisimpleir, fo bhuaidh sunlight, tha an neach a 'leasachadh mood agus mathas, a' meudachadh dìon. Anns a 'bhodhaig, fo bhuaidh na grèine, tha co-shunnd de vitamin D ag àrdachadh, agus tha e riatanach airson slàinte fhiaclan agus cnàmhan. San fharsaingeachd, bidh ùine a chosg air an tràigh dìreach a 'toirt mòran spòrs dha duine.
Dè an crion-grèine nas fheàrr a thaghadh
Chan eil ola airson bruich na grèine a 'cur ri bhith a' faighinn tan eadhon, ach tha e cuideachd a 'bleith an craiceann. Tha an ola seo nas freagarraiche do dhaoine le craiceann dorcha. Tha an ola seo, ged a tha stuthan dìon bhon ghrèin, ach chan urrainn dha dìon a thoirt air an fheadhainn aig a bheil corp cuideachd aotrom. Tha am prìomh ghrunnd grèine na ghrian-grèine. Faodar a mholadh do gach neach. Tha leithid de uachdar, nuair a thèid a chur an gnìomh, a 'dèanamh fiolm, a tha na sgàthar bho rèididheachd làidir. Cuideachd, bidh an t-uachdar sèididh a 'cur fàilte air buaidh ghathan na grèine deichean.
Is e am bàillidh dìon grèine (SPF) prìomh fheart de gach stuth dìon grèine. Anns a 'chùis seo, nas àirde an SPF, nas làidire an dìon. Tha bainne airson losgadh grèine air a dhèanamh freagarrach airson dìon a 'bhodhaig gu lèir agus na pàirtean a tha a' dèanamh suas a 'chuibhreachaidh, a' cur ri factar àrd-ghrian àrd. Ma tha duine buailteach a bhith a 'lasadh nam fèithean sebaceous, tha e math gèilean grun-grèine a chleachdadh gun a bhith a' toirt air falbh e agus cuiridh iad gu math geir.
Gu h-iomlan, tha craiceann an aodainn fosgailte don ghrèin, agus mar sin feumar dìon a dhìon air a 'mhòr-chuid. Bidh an aghaidh uachdar bho losgadh grèine a 'toirt taic dhan chraiceann, a' toirt a 'bhradain le vitimíní is toean e, agus cuideachd a' dìon a 'chraicinn bho sholas an ultraivialait. Faodar a chleachdadh cuideachd chan ann a-mhàin air an tràigh, ach cuideachd a chur an sàs fon fhèis deiseil ann an aimsir grianach.
Na dì-chuimhnich mu na stuthan a thathas a 'cleachdadh às dèidh na grèine. Feumar maoineachadh den leithid a bhith air a chleachdadh an dèidh don ghrèin nochdadh. Bidh iad a 'cur ri bhith a' dìon an tan, a 'bleith a' chraiceann a tha anabarrach agus a 'falach dearg.
Mar a chleachdas tu na meadhanan bhon ghrèin
Le spaideadh làidir agus gu tric a 'snàmh, tha e nas fheàrr uidheam dìon "uisge-dìonach" a chleachdadh. Ach feumaidh fios a bhith agad gum bi an leithid de mhaoin air chall le 50% às deidh do dhìon a dhìon. Mar sin, an dèidh ùine shònraichte, tha e deònach na h-àidseantan sin a chur an gnìomh a-rithist chun a 'chraicinn, an dèidh a bhith a' losgadh a 'chuirp le tuathag ro làimh. Cuideachd, thoir aire dhut a bheil am facal dìon a tha a 'fàs a' chraicinn air a chomharrachadh air a 'phacaid thoraidh sèididh. Tha an ùine a tha an dòigh anns a 'ghrian le sgrìobhadh mar sin nas giorra na gnìomhachd na bàillidh dìon-grèine fhèin.
Cuir a-steach crion-grèine airson craiceann tioram, mu 20 mionaid mus tèid a 'ghrian fodha. Cuir a-steach iad gu cothromach air feadh na buidhne, gu h-iomlan agus gus an cuir thu gu h-iomlan. Cuimhnich cuideachd mun ola falt dìonach agus a 'bhreac-lìomhain. Bu chòir am modh-obrach seo nuair a thèid an grèin a-rithist ath-aithris an dèidh àm sònraichte (airson gach dòigh).
Agus beagan bheachdan eile. Ma thèid an craiceann a sgrios airson adhbhar air choireigin, tha e math a bhith a 'gabhail brath air balm sònraichte bho losgadh grèine. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt air falbh an t-iasg agus an èibhinn, an craiceann a ghlanadh. Ma tha an craiceann agad a 'bualadh dheth, cha bu chòir dhut a bhith ann, oir tha e gu math taitneach. Faodaidh tu tòiseachadh air rumannan grèine a dhèanamh anns a 'chùis seo ach ann an co-dhiù dà sheachdain. Ma tha thu air laithean-saora, tha na h-àiteachan loisgte sa chorp air an còmhdach gu math le aodach. Airson a bhith a 'caitheamh na grèine, feumar sunscreen a chleachdadh dìreach gus cunnart a lùghdachadh chan ann a-mhàin losgain, ach cuideachd galaran mòra.