Thoir iomradh air na toraidhean toirmisgte . Tha e riatanach luchd-dìon a chumail a-mach, dathan fuadain, biadh anns a bheil tòrr geir, geir biorach agus fìor saillte. Tha fiù 's peitseagan, arbhar, peas, pineapples, tomatoes picilte, cucumbers, nan nàimhdean cunnartach ar n-àilleachd agus ar n-òigridh.
Bidh an tinneas agus an t-sìol gu tric a 'tachairt le dìth-carb. Tha cion geir air a bheil uallach airson rèiteachd agus elasticity a 'chraicinn, a' cur casg air a bhith a 'cur a-steach a' bhotain. Ma tha an corp air a bhriseadh às a 'bhotamain seo, cha bhi e comasach dha a bhith a' fàs craiceann. Le buaidh ultraviolet a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri beòthaim A. Tha stòran de bh 'vitimín A uile glasraich agus measan orains. Ann an droch shuidheachaidhean airson carbad-eiridinn, faodaidh tu uachdar beathachail a cheannach le susbaint beotam A. Faodar buaidh seasmhach agus maireannach a choileanadh le daithead cothromach agus cunbhalach.
A 'fàs sean gu luath. A rèir sgrùdaidhean mu chosmetologists agus lighichean air sgàth stuthan radaigeach agus meatailt throm, bidh an craiceann a 'fàs nas sine. Gu mì-fhortanach, tha iad air an sgoltadh le antioxidants. Nam measg tha vitamain A, E, C, agus PP. Tha na vitamain air an dìon bho chron, a tha air an cur an sàs leis an àrainneachd, an craiceann a dhìon.
Vitamain do bhoireannaich gus an craiceann a leasachadh bho dhaingneachadh agus bho bhith a 'tiormachadh
Bidh iad cuideachd a 'meudachadh frith-rathaidean ultraivialalach. Is e na tùsan uaine tì, mil, watermelon, dearcan, piobar Bulgar, olive, tomato, crannagan, salad uaine, broccoli.
Chan e a-mhàin gu bheil leigheas math airson a bhith a 'fàs nas sine na antioxidants, ach cuideachd a' toirt ionnsaigh air. Is iad seo grànan eadar-dhealaichte, biadh a tha beairteach ann am fibre. Bidh fibar a 'toirt seachad an slag chruinn anns na h-eanchainn. An uair sin bidh na toxins a 'dol à sealladh, bidh an craiceann na bòidhchead. Ach feumaidh tu a bhith faiceallach, a chionn 's gum faod cus-fhuaimiche fibre a bhith a' leantainn gu eas-òrdugh stamag. Is iad na prìomh stòran measan, glasraich, gràn, bran, gu sònraichte an fheadhainn nach eil fo bhuaidh leigheas teas.
Sèid agus crith
Is dòcha gu bheil thu nach eil gu leòr searbhagan saillte polyunsaturated agad. Bidh na saill sin, a 'meudachadh elasticity a' chraicinn, a 'toirt seachad gnìomhan dìon a' chraicinn agus tha iad cudromach ann am pròiseas metabolism geir. Is e na h-asidean geirtach sin a tha a 'cur ri bhith a' toirt a-mach geir agus an fhìrinn gu bheil e a 'losgadh sìos ann am pròiseas meatabollachd lùth. Tha aigéid bhlasach neo-neamh-shàthaichte le buaidh laxative agus choleretic, lughdaich fuil. Agus cuideachd a 'cur ris an fhìrinn gu bheil ìre cholesterol san fhuil a' dol sìos.
Is iad na prìomh stòran sgadan, breac, rionnach, tuna, bradan, walnut, hazelnut, almonds, sìol pumpkin, ola sesame agus glasraich. Faodaidh cion vitimín buaidh a thoirt air coltas ròin a bhith a 'nochdadh tràth. Tha an vitim seo a 'glanadh nan corragan beaga a tha a' nochdadh, a 'cur bacadh air cruachan domhainn a chruthachadh. Ach feumaidh fios a bhith agad gu bheil vitamin C air a sgrios nuair a bhios e a 'còcaireachd ann an dòigh fosgailte, le leigheas teas fadte, agus mar sin thathar a' moladh measan fliuch is ùr ithe, sùisean ùra, glasraich ùir agus ùir.
Dòbhlan meadhanach agus flabbiness
Tha Vitamin H-biotin a 'sabaid. Tha e glè chudromach airson brèagha brèagha, airson craiceann fallain a chumail suas. Is e stòran vitamain H - bainne grùdairean, bainne, buidheag ugh, grùthan, cnothan.
Craiceann agus lotan
Carson a bhios na lotan a 'leigheas gu dona agus a' nochdadh sgàinidhean? Is dòcha nach eil gu leòr de stuthan againn a tha làn de phròtain. Am prìomh stòr: Turcaidh, cearc, iasg. Bidh iad a 'toirt seachad aminoidean is pròtainin don bhodhaig againn, a tha riatanach airson an craiceann ùrachadh. Is e toradh a dh 'fhaodadh an duilgheadas a bhith ann an dìth einnseanairean agus enzymes sa chorp. Mòran taing dha, tha stuthan air an toirt air ais, tha lùth air a dhèanamh, gun einnseanan anns a 'bhodhaig chan eil obair sam bith. Ach gu ìre mhòr chan eil na mòr-mholalan pròtain cudromach sin uile gu lèir. Tha droch shuidheachadh àrainneachdail, deoch làidir, caffeine, cuideam cunbhalach dona dha na h-einsichean sa chorp. Le cion enzymes, bidh e nas sine na b 'fhasa fhaicinn, tha an craiceann air ath-leasachadh nas miosa, bidh galaran a' nochdadh nas trice, bidh na pròiseasan anns a 'bhodhaig a' slaodadh mòran. Ann am biadh air a làimhseachadh gu teirm, chan eil enzymes ann. Is e am prìomh thùs biadh amh.
Dearg
Gu tric is e adhbhar dearg a tha biorach, biadh friogais, biadh eadar-dhealaichte air a smocadh. Ma tha an craiceann aotrom agad agus gu math tric dearg, an uair sin cuir às do bhìdh milsein bìdh, siùsag a chaidh a smocadh, aodach, feòil smocte. Bidh na stuthan sin a 'cuideachadh gus an cuideam a mheudachadh agus droch bhuaidh a thoirt air an fhàs.
Zvezdochki
Tha an coltas gu tric co-cheangailte ri cion vitimain C. Tha am vitamin seo a dhìth airson collagen a dhèanamh, tha e a 'toirt coltas àbhaisteach air a' chraiceann. Mura bi vitimín C aig a 'chraiceann, bidh an craiceann garbh, faodaidh euslaintean subcutaneous, ris an canar "rionnagan", a bhith furasta tachairt. Is e vitimín C aon de na prìomh stòran bòidhchead agus mar riaghailt chan eil e gu leòr aig deireadh a 'gheamhraidh agus tràth san earrach.
A-nis tha fios againn dè a tha feum air vitamain do bhoireannaich gus an craiceann a leasachadh. A 'leantainn nan comhairlean sin, feumaidh tu an daithead agad ath-sgrùdadh agus na stuthan sin a dh'fheumas ar craiceann a chur ris.