Chan e sanas a tha seo air làrach a tha a 'dol air ais, ach dealbh àbhaisteach de thagraiche anns na cora. Carson a tha do chridhe buailteach? Carson a tha cridhe duine cho so-leònte, agus ciamar a chumas e fallain e? Às deidh sin, bidh soithichean fola lag agus cridhe duine barrachd is barrachd a 'nochdadh iad fhèin.
A rèir staitistig, bidh fir òga a tha a 'fuireach ann an dùthchannan an USSR a bh' ann a-riamh a 'glacadh a' chridhe gu tric. Agus chan ann bho eòlasan romansach, ach air sgàth mòran a bharrachd prosaic - air sgàth tinneas hippertonic no tinneas ischemic, fàilligeadh cridhe, ionnsaigh cridhe, stròc, atherosclerosis. Rinn eòlaichean, às deidh dhaibh a bhith a 'sgrùdadh adhbharan cridhe, dà naidheachd: droch agus math. An toiseach: airson cuid de na h-adhbharan, ris an canar neo-atharrachadh (gintinneachd, gnè, aois, agus feadhainn eile), ge bith dè cho cruaidh 'sa tha thu a' feuchainn, chan urrainn dhut buaidh a thoirt air. An dàrna fear: tha factaran so-dhèanta (dòigh-beatha) ann - tha e comasach gu leòr seasamh riutha.
Aonadh an t-Sabaid
Is e a 'chiad fhactor "unshakable" bunaiteach de laigse cairdich gnè. Faodaidh tu atharrachadh ann am prionnsapal ... Ach a-nis chan eil e mu dheidhinn sin. Tha structar a 'chridhe ann an fir is boireannaich mar an ceudna, ach chan eil an cùl-fhiosrachadh hormonail. Mus do thòisich menopause, tha cridhe a 'chridhe air a dhìon leis an hormona estrogen - bidh e a' toirt buaidh air riaghladh soisgeulach, a 'leasachadh tòna, a' cumail suas an cothromachadh mèinnearach anns a 'bhodhaig. Is e an toradh a tha ann am ballachan elastic nan soithichean, gun a bhith nas fhaide na salann agus obair a tha air a dheagh cho-òrdanachadh leis an motair teine. Anns a 'chorp fhireann, tha e nas lugha de estrogen air a dhèanamh, a tha a' ciallachadh gu bheil dìon an aghaidh ghalaran cridhe mòran nas lugha.
Tha e doirbh argamaid le oighreachdan. Nam biodh an seanair gu cunbhalach a 'glaodhadh airson a' chridhe, bu chòir dha na h-oghaichean a bhith a 'gabhail cùram air a' bhodhaig chiùin agus a 'crùbadh, a bharrachd air na soithichean fuil lag agus cridhe an duine.
An ath - an comann, bidh e a 'toirt buaidh air a h-uile duine. Leis gu bheil na h-euslaintich as trice aig an eòlaiche-cairt - fir le àrd ìre foghlaim agus cultarach, teachd-a-steach teann, ann an suidheachaidhean mòra, - bidh sinn a 'mìneachadh. Tha inbhe iongantach, mar riaghailt, a 'tighinn còmhla ri cuideam leantainneach, tinneas tòcail, cus cuideam saidhgeòlasach. Tha seasmhachd agus fireann a 'dòrtadh ann an cron. Faodaidh boireannach a tha "air a dhol à cuideam" a thilgeil a-steach do dheòir gun a bhith a 'dèanamh cron air an ìomhaigh. Duine - chan e, air sgàth 's gu bheil e òg, thathas a' teagasg a 'mhòr-chuid de ghillean a' caoineadh agus a 'nochdadh laigse mar rud nach eil coltach ri fear. Tha e cudromach a bhith làidir agus gun a bhith a 'gearain. Chan urrainn dhaibh a bhith a 'giùlan a chasan agus a bhith a' caoineadh ann an cliabh gun a bhith a 'toirt buaidh air slàinte an macho san dòigh as fheàrr. Bidh gearanan agus cuideam neo-sgaraichte a 'cruinneachadh agus a' toirt buaidh air leth làidir daonnachd bhon taobh a-staigh, agus tha soithichean lag agus cridhe duine a 'cluich gu mòr ann an seo.
Tha atharrachaidhean comasach
A-nis mu dheidhinn na math: an dèidh ath-bheachdachadh air cleachdaidhean agus dòigh-beatha, faodaidh tu mòr-bhuaidh a thoirt air mar a dh 'atharraicheas tu an motair fiery agad.
Cuir stad air smocadh agus dèiligeadh ri soithichean fuil lag agus cridhe duine. Sgrìobhaidhean ominous air na pacaidean de thoitean - chan e èibhinn, ach fìrinn cruaidh beatha. Is e, is e smocadh aon de na h-adhbharan airson aillse, duilgheadas agus eadhon mòran de dhuilgheadasan slàinte dona, a 'gabhail a-steach an cridhe. Bidh gach cigaret air a mhasgadh ag adhbhrachadh vasospasm. A bharrachd air na toitean, an ùine as fhaide a tha iad co-chòrdail agus teann, a tha a 'ciallachadh, nas luaithe no nas fhaide, tha mì-fheum ann an obair a' chridhe do-sheachanta. Mar sin, tha an t-iarrtas airson cridhe fallain a bhith na adhbhar fìor mhath gus stad a chur air smocadh. Cha bhith seo ach a 'sàbhaladh thu bho ghiorrachadh analach, casadaich sa mhadainn, searbh fhiaclan agus craiceann, odhair mì-thlachdmhor, cuir gu mòr gu tric, agus a' leasachadh gu mòr na soithichean fuil. Plus - sàbhalaidhean airson a 'bhileag. Atharraich an càr gu baidhsagal. An-diugh, bidh fir a 'luchdachadh an corp gu ìre nas lugha na tha e fhèin gu nàdarra. B 'e joke a bh' ann: grunnan cheudan air ais, gus mairsinn agus ithe, dh'fheumadh tu ruith às deidh dha mam, lean an crann agus an sabaid.
An-diugh, tha teanas-snàmh agus "geamannan cogaidh" an àiteigin anns a 'chlub ball peantadh am measg na fèisteas inntinneach. Chan eil an fheum airson gluasad gnìomhach air tighinn gu rud sam bith - taing do chàraichean, luchd-togail agus iongnadh eile saidheans agus teicneòlas. Ach chan eil an tagradh "a 'ghluasad beatha" air a chur dheth. Mura h-obraich na fèithean gu ceart, bidh iad a 'fàs lag, agus tha an cridhe cuideachd na fèith, agus tha feum air tòrr. Tha cion gluasaid na adhbhar eile airson còrr is kilograms, slighe dìreach gu cuideam àrdachadh arterial, sàr-shreap den t-siostam cardiovascular. Gus dèanamh cinnteach gu bheil cuairteachadh fala àbhaisteach ann airson soithichean fuil lag agus cridhe duine, bidh cridhe duine le mòr-uabhasach mòr ag obair gu dian. A thuilleadh air an sin, air sgàth na h-aon fheartan hormonail ann an fir, bidh saill a 'cruinneachadh sa bhroinn - bidh "bolg beann" a' fàs. Tha a bhith a 'leagail saill san t-seòrsa slàinte seo a' bagairt mòran nas motha na boireannaich (air na cromagan agus na muilnean). Cha toir spòrs bho àm gu àm buannachd sam bith airson na soithichean fuil lag agus cridhe duine. Ach bidh eacarsaich corporra cunbhalach (4-5 tursan san t-seachdain) agus meadhanach (40-60 mionaidean) a 'cumail a' chuirp agus an siostam cardiovascular air an daingneachadh, an cuideam a dhèanamh àbhaisteach, agus an ìre cholesterol a lùghdachadh anns na ciad ìrean.
Na bi ag ithe . Bidh eacarsaich gu biadh luath, cus caitheamh salainn, biadh geirte agus friogais, còrr is siùcair agus deoch làidir - a 'faighinn barrachd cholesterol, cuideam agus bagairt a bharrachd air a' chridhe. Mar sin steaks, steaks, buntàta friochte, picil, picil - air saor-làithean. A h-uile latha - dà no trì frithealadh de ghlasraich is de mheasan, glasraich dhuilleagach, feòil fhiadhaich (feòil, cearc), bathar bainne le geir ìseal, carbohydrates iom-fhillte (pioghagan, aran dubh, cuisleagan). Nas lugha de shalainn: dòs làitheil - teaspoon, tha an còrr ann am biadh (caise cruaidh, aran). Is e barantas de shoithichean fola glan, cuideam àbhaisteach agus buidheann teann a tha air a dheagh dhealbh a tha mar dhòigh air beathachadh. A thaobh an deoch teth, chan eil dòsan beaga (50 ml de dheoc làidir, 200 ml de fhìon, 300 ml de lionn) ag adhbharachadh atharrachaidhean àicheil anns a 'bhodhaig, ach a' cur bacadh air leasachadh atherosclerosis. Fìor, dìreach mura h-eil cuideam nas motha ann.
Crioch . Is e miann àbhaisteach daonna a tha seo. Ach chan eil glaodhadh nas fheàrr air beulaibh a 'phobaill, ach air gualainn eòlaiche-inntinn. Cha bhi iad air am breithneachadh airson laigse, ach bidh iad ag èisteachd, cuidichidh iad le bhith a 'tuigsinn an duilgheadais agus lorg iad an co-dhùnadh ceart agus a' làimhseachadh na soithichean fuil lag agus cridhe duine.
Gus tadhal air an dotair . Cuimhnich: bidh dotairean a 'falbh chan ann a-mhàin nuair a tha iad gu math dona, ach cuideachd gus stad a chur air an stàit seo. Bu chòir co-dhiù aon uair gu leth-bhliadhna co-chomhairle a thoirt do leasaiche. Ma bhios feum air, bheir an dotair thu chun an eòlaiche-cèilidh, comhairle a thoirt dhut an deuchainn a dhèanamh airson colaistéar-coise. Air an t-slighe, bu chòir an rannsachadh seo a bhith air a dhèanamh gach còig bliadhna, a 'tòiseachadh le 20 bliadhna. Ma tha an toradh co-dhiù aon uair gu ìre nas àirde na an àbhaist, bidh feum air a bhith air a sgrùdadh nas trice.