Tha nighean ann an seilean na adhbhar airson daoine a tha èibhinn agus a 'brosnachadh dhaoine. Tha suidheachadh brèagha aig nigheanan le sàilean, a tha ga dhèanamh nas cumhachdaiche agus fèin-mhisneachail. Ach ciamar a chleachdas tu draoidheachd nan sàilean, mas e sin cha robh thu riamh air seasamh orra. No a sheas e, ach iomadh bliadhna air ais agus mar-thà chaill e sgil na "gaisgeachd itealaich" seo? Innsidh sinn dhut ciamar a gheibh thu misneachd misneachail air na studan ann an ùine ghoirid.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu coiseachd air heels?
Feumaidh tu obrachadh a-mach dè an ùine a tha agad mus tig an oidhche chudromach, air a bheil thu airson cuibhlichean a chosg. Ach ma dh'fheumas tu brògan a chosg a-màireach, faodaidh obair nas dìcheallach a bhith gad chur air do shàilean. Tha dà dhòigh trèanaidh ann, a rèir dè an ùine a dh 'fhàg thu.
Tha a 'chiad dhòigh freagarrach airson an fheadhainn a tha ann an cùl-taic bho dhà gu trì seachdainean. Bidh feum agad air siudan 5 ceudameatair, far am bi thu a 'dol don tachartas a chaidh a phlanadh. Chan eil e ùr do dhuine sam bith gu bheilear a 'moladh trèanadh a thòiseachadh le sàl beag, is e sin bho 5 cm, is e seo àirde a' chas. Tha an àirde seo freagarrach airson aodach làitheil. Ach mura h-eil sàil air an àirde seo, feumaidh tu a dhèanamh às an aonais. Bidh sinn a 'dèanamh na h-eacarsaich a leanas, bidh sinn a' ceumadh bhon t-seal chun an toe, a 'suidheachadh suidheachadh a' chas air an druim, anns an t-suidheachadh seo cuiridh sinn an cas agus ceum air an ath chas. Mar sin, bidh sinn a 'dol timcheall an taighe uair a thìde san latha, a dh' fhaodas sin a phàigheadh airson cion 5 cm de shlatan.
An dèidh uair a thìde a bhith a 'coiseachd air sàil ìseal, cuiridh sinn seachad beagan ùine air slàinte ar casan. Cha toir e barrachd air 10 mionaidean. Madaich an cas ìseal agus buinn nan casan, agus an uairsin dòrtaidh tì te teth no sgeadachadh de ghort an Naoimh Eòin a-steach don tuba agus leig leis na casan fuireach ann an leithid de fhuasgladh. Leigidh seo leatha agus cuiridh e casg air do chasan. An dèidh trèanadh làitheil airson 10 latha air sàl beag, rach chun na b 'àirde, anns na daoine anns a bheil dùil agad a bhith aig an tachartas.
An dàrna dòigh. Ma tha feum agad air brògan le sàil amàireach, agus chan eil fhios agad ciamar a choisich thu orra, bidh an dòigh seo freagarrach dhut. An toiseach, obraichidh sinn a-mach an gait, a 'dèanamh an eacarsaich, a chaidh a mhìneachadh ann an aon dòigh, cuidichidh e le bhith a' tuigsinn mar a choiseachd e air a shàilean. Chan eil e riatanach lethbhreac a dhèanamh, mar a bhios modalan air 15 smallan-gruaige a 'dol, cuiridh iad casan co-shìnte, agus mar sin tha e duilich, chan eil e mì-ghoireasach airson beatha làitheil. An dèidh uair a thìde de choiseachd "bhon t-seal chun an toe," leigamaid ar casan agus a dhol suas air a shàilean. Gus greis gràsmhor a chruthachadh, tha sinn coltach ri leabhar air ar ceann, às deidh sin cumaidh sinn ar cùl dìreach, dìreach air ar guailnean, agus àrdaichidh sinn ar smiogaid gu bràth. Mar sin ionnsaichidh sinn mar a choisich sinn gu luath air a shàilean, a thèid a ghairm air an inneal, gun smaoineachadh air mar a sheasas an cas.
Ciamar a gheibh thu greis air iteig?
Na feumar "an t-seal" a chuir a-steach don ùrlar no a-steach don asphalt, cho furasta 's as urrainn a bhith a' ceumadh bhon t-seal, a 'tionndadh chun an òrdag. Nuair a bhios sinn a 'coiseachd, bidh sinn a' daingneachadh fèithean nam mucan agus na pàipearan, agus cha bhi an cùl agus na casan sgìth an dèidh coiseachd fada. Faodaidh tu sgìth agus sùbailteachd a 'chas a thoirt air falbh le bhith a' sgaoileadh a 'bhotal, bidh seo a' toirt buaidh air a 'bhodhaig air fad agus bheir e buaidh air na puingean pian. Ma tha na brògan air an taghadh gu math, bidh thu a 'seasamh orra air a' chas gu h-iomlan agus a 'faireachdainn gu bheil slipirean ort, agus eadhon air stailt 15 cm, faodaidh tu ruith agus gràsmhor.
Anns a 'bhùth bhròg thèid a-steach ann an aodach àbhaisteach agus thòisicheas tu a' tomhas na brògan air a 'ghrag bho chompanaidhean eadar-dhealaichte. Bu chòir air a 'chas a bhith na bhan-taoisne tana no an stocadh tana. Air brògan cofhurtail, rachaibh chun a 'bhùth gus faighinn a-mach a bheil iad cofhurtail no nach eil.
Na biodh eagal ort mu shàilean àrda. Choisinn nigheanan a bha a 'meadhain na h-ealain a bhith a' cromadh air na heels 12 cm, a 'brògan cofhurtail. Tha e nas fhasa ionnsachadh le sàil tiugh dìreach no air àrd-ùrlar.
Postachd, ma tha thu airson coiseachd mar mhodail. Seas air do shàilibh, sìneadh suas, gabh anail domhainn, tha a 'chiste ag èirigh, leis na guailnean a' gluasad air ais. Exhale, suidheachadh a 'chiste agus na guailnean "fàgail." Cleachd a bhith a 'coiseachd aig an taigh agus tionndaidhidh e.
Anns a 'cho-dhùnadh, is urrainn dhuinn ionnsachadh mar a choisich sinn air àrd-shàilean. Lean na molaidhean seo agus nì thu soirbheachadh.