Tha e a 'tachairt, an dèidh dhaithead no às dèidh cuideam eile, nach eil e comasach a dhol seachad gu sàbhailte leis an reothadair agus gu tric a' tòiseachadh a 'nochdadh miann fiadhaich ri ithe. Chan eil a h-uile briseadh den t-seòrsa sin a 'toirt dhuinn ais air na cilegraman a bh' ann roimhe, ach tha e a 'cur barrachd eadhon bho shuas. Mar sin tha eisimeileachd air biadh, nuair a bhios tu gu pòsta airson rudeigin a chuairteachadh no a bhìdeadh. Ach cuimhnich nach fheum an corp biadh gach 15 mionaid. Dè an eisimeileachd saidhgeòlasach air biadh? Agus ciamar a shabaid e e?
Tha eisimeileachd saidhgeòlach air biadh na adhbhar sònraichte ann an seinn neach a tha buailteach a bhith a 'dol thairis air, ge bith a bheil e a' tachairt bho àm gu àm no gu leantainneach. Tha mòran oidhirpean mì-shoirbheachail a 'faighinn cuideam air cuideam a chall no cuideam a thoirt air falbh. Agus bidh mòran eadhon a 'ciallachadh gu bheil reamhrachd. Chan eil eisimeileachd saidhgeòlas idir co-cheangailte ri fìor acras. Tha e air a stèidheachadh gu bheil an eisimeileachd air biadh an-diugh ann an 70% de dh'fhir agus 95% de bhoireannaich. Mar sin, cumaibh ri riaghailtean sìmplidh a chuidicheas tu gus smachd a chumail air do dhìol.
Eat gu tric agus mean air mhean. Ann an latha, feumaidh tu biadh a ghabhail 5-6 tursan, gus nach bi thu a 'faireachdainn acras agus nach eil blasad bìdh, ach droch chleachdadh. Bidh e gu math a 'cladhach biadh, gu smaoineachail agus fad ùine mhòr. Suidh dìreach nuair a bhios thu ag ithe. Bith a-mhàin aig a 'bhòrd. Mura h-eil thu ag ithe, na smaoinich air rud sam bith dona. Chan ithe ach stuthan nàdarra feumail. Nuair a bhios thu ag ithe, cuir às don TBh, an leabhar, an obair agus a h-uile càil a tha thu a 'ceangal ri biadh.
Na bi a 'dol dhan bhùth aon uair eile, mar sin chan fhaigh thu, nas luaithe no nas fhaide bidh e na stamag. Mar sin, ceannach bathar aig a 'char as lugha. A chionn 's gu bheil thu airson greim a dhèanamh, dèan dà dhusan neach a' suidhe no a 'crathadh na meadhanan, tha spòrs na bhrosnachadh math de thlachd. Na bi ag ithe gus a bhith mì-chofhurtail no gus am bi an stamag tinn. Na bi ag ithe tron oidhche no san fheasgar, deònaich glainne bainne no kefir nas fheàrr. Beag air bheag atharraichidh tu na cleachdaidhean ithe agad, a 'gluasad gu barrachd is barrachd bìdh aotrom, èisdeachd riut fhèin agus thig cuideam ceart dhut fhèin. Biadh biadh spìosrach is spioradach nas fheàrr, bidh e a 'leasachadh metabolism, cuir às do bhiadh luath bho dhaithead. Bith ithean beaga, mu dheireadh gheibh thu cleachdte agus tòisichidh an t-eanchainn air a 'chuibhreann seo a thoirt gu leòr, ithe bho phlàtaichean beaga. Nas lugha airson smaoineachadh air biadh a 'cuideachadh le bhith a' coiseachd anns an èadhar ùr, leugh leabhar, cuir bath air socair.
Ma tha cus cuideam agad mu thràth, feumaidh tu a-nis a bhith a 'tuigsinn dè dìreach a tha thu a' faighinn cuideam, agus a-mhàin an uairsin a 'coimhead airson dòighean agus dòighean air cuidhteas cuideam. Mura h-eil an dòigh gun tèid cuideam a dhìth oirbh, tha e a 'leantainn gu faireachdainnean àicheil agus a' dol thairis air.
Uaireannan bidh eisimeileachd air biadh làidir, agus ann an leithid de shuidheachaidhean feumar co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche. Bidh neach a 'tòiseachadh a' faireachdainn iomagain leantainneach às aonais ithe, gu h-àraid às aonais neach gaol. Tha dopamine a 'cur dragh air na daoine sin - hormone a tha an urra ri brosnachadh. Tha daoine iomlan an hormona seo nas lugha na an fheadhainn a tha cho làidir, agus mar sin tha e nas duilghe do dhaoine saill biadh a thoirt seachad agus smachd a chumail orra fhèin. Tha coltas gu bheil cuideigin a 'crochadh a-mhàin air cuid de stuthan, mar sin a ràdh, air na daoine gaolach. Agus tha neo-làthaireachd no dìth a 'bhidhe as fheàrr leat a' leantainn gu eisimeileachd nas làidire air an toradh as fheàrr leat. Na cuir stad air a 'bhiadh as fheàrr leat, thoir a-steach don dìth-chleasachd agad, ach dìreach beagan.
Coimhead na tha thu ag ithe agus cuidichidh tu do bhodhaig a 'faighinn thairis air mòran ghalaran agus a' seachnadh cuideam agus mì-chofhurtachd. Cuimhnich, tha do chorp thu fhèin!