Gu ruige seo, a rèir roghainnean bìdh, cho math ris a 'chrios trom, tha cuid a' feuchainn ri gnè an leanabh gun bhreith a thomhas: (tha iad ag ràdh, a 'toirt misneachd dha siùcairean a' comharrachadh gum bi nighean ann airson balach gruamach, saillte). Uaireannan tha mo mhàthair, nach b 'urrainn dha a bhith beò airson 9 mìosan gun seoclaid, a' toirt breith dha nighean. Ach chan eil seo ach co-chòrdadh agus chan eil e gu tur a bhith a 'coimhead airson cunbhalachd an seo. A bharrachd air sin, tha mìneachadh nas ciallaiche aig proifeiseantaich an latha an-diugh mu cho blas a tha aig màthair agus ri stuthan feumail airson a 'bhuidhinn boireann.
A bheil earbsa agam air mo mhiannan?
Tha nàdar air a bhith a 'smaoineachadh air agus thug e seachad: thug i seachad boireannach trom le beagan de bhiadh. Gu dearbh, bidh obair an t-siathamh sàimhe seo a 'cuideachadh agus a' hormona, agus an ìre a tha a 'meudachadh fhad' sa tha iad a 'feitheamh ri maorach. Bidh progeireir a 'dearbhadh dè na stuthan anns a' bhodhaig àbhaisteach agus dè an fheadhainn a tha gu math, agus a 'togail prògram sònraichte gus an gainnead a lìonadh, ag adhbhrachadh a' mhiann a bhith ag ithe rudeigin sònraichte. Mar sin tha e coltach gu bheil na "whims" agad air a 'chlàr-taice ceart. Às deidh sin, tha iad ceangailte gu dìreach ris na stuthan feumail sin airson na boireannaich, anns a bheil na mèinnirean, vitamain a dhìth (tha iad air an toirt air falbh leis an leanabh). Bha miann ann a bhith a 'blasad rudeigin gu tur neo-chomasach (mar eisimpleir, cailc, crèadh)? Tha adhbhar ann cuideachd. Cuidichidh e gus eòlaiche eòlach fhaighinn. Tha hematologists (dotairean a tha an sàs ann a bhith a 'breithneachadh agus a' làimhseachadh ghalaran fala agus hemopoiesis) a 'mìneachadh seo leis an dà chuid de dh' easpair sònraichte anns a 'bhodhaig (anns a' chùis calcium) agus an lùghdachadh ann an susbaint an iarainn san fhuil. Gun teagamh gu bheil an hamaoglobin ìosal agad. Togaidh tu e - agus bidh na h-amasan neònach agad a 'dol à sealladh! Cha robh bogha agus garllas agad riamh roimhe, ach a-nis bha thu airson a bhith? Bhiodh leasaiche le eòlas a 'gabhail ris gu bheil seo an-seo ach chan e dìreach stuth a tha a dhìth. Is dòcha gur e an t-adhbhar airson tinneas reusanta a tha ann. Bho sin tha a 'bhuidheann a' feuchainn ri "sabaid dheth" le cuideachadh bho phytoncides. Mar sin, dè a tha e a 'ciallachadh gu bheil thu comasach air leantainn air d' inntinn bhiadh? Gu dearbh, èisdeachd riutha, ach bi reusanta!
Riaghailtean Òir Beathachaidh
Bidh a h-uile rud a bhios tu a 'cleachdadh, tron chrann snasail, a' faighinn chun naoidhean na do chridhe. Ach chan fheum e ach an rud as fheàrr a thoirt seachad - cuimhnich air seo! Ciamar a choileanas tu an amas seo? Gu dearbh furasta! Na bi ag ithe mòran! Tha e gu tric nas fheàrr (dèan eadar-amannan eadar biadh mu 4 uairean a thìde) agus earrannan beaga. An uairsin a h-uile dad a bh 'agad, tha e math a bhith air a chuairteachadh agus a bhith air a thoirt a-steach, agus seachnadh toxicosis, fuaim cridhe.
Cuir biadh anns a 'bhiadh agad, glasraich, measan, dearcan. Gu nàdarra an fheadhainn as fheàrr leatsa. As deidh na h-uile, chan eil e coltach gum bi buannachadh ann am biadh nach eil "a 'còrdadh ris".
Ge b 'e dè an t-seallaidheachd de bhiadh a chruthaicheas tu, bu chòir gum biodh an earrann beag airson ithe a h-uile dad. As deidh na h-uile, tha an stuth as fheumail ùr air a dheisealachadh!
Dèan diofar do dhaithead gus am bi trì prìomh phàirtean ann: pròtaininean (stuthan bainne, feòil, iasg), gathan (cnothan, ìm), carbohydrates (pioghagan, glasraich, measan). Bi deoch mu lirleach de lus san latha. A bheil teann ann gu sèid? An uair sin cuingealaich an siostam òl: 3 cupan gu leòr (deoch làidir, sùgh, teatha sgaoilte).
Coimhead airson roghainn fallain!
Thathas a 'creidsinn ma bhios boireannach làn de bheathachadh (tha biadh measgaichte, beairteach ann am bith-bheusan), agus chan eil ùidh shònraichte aice aice.
Ged ... faodaidh a h-uile duine a tharraing aig rud nach eil feumail. An do thachair seo riut? Uill, dèan thu fhèin le cèic air leth no sliotag a chaidh a smocadh. Dìreach aon! Na gabh cus! Agus san àm ri teachd feuch ri lorg fhaighinn air àite ùr a th 'ann airson stuthan cho feumail airson a' bhoireannaich.
Toradh tioram, toradh cianalach, mil, cnothan, casas, muesli pressed, bàraichean "Roots". Cumaidh iad ris a 'mhiann a bhith a' blasadh siùcairean agus cha toir iad duilgheadas sam bith dhut le bhith a 'làimhseachadh.
A bharrachd air stuthan a tha a 'gabhail a-steach a h-uile seòrsa de dhath is de luchd-glèidhidh, tha e nas fheàrr ithe feòil bruich, feòil air a ghoil no air gearradh steam.
Feumail agus càise. Gu h-àraid tha gnèithean le mullach, far a bheil bacteria beò Listeria uaireannan, a 'ceannach càise làidir. Faodaidh tu a leaghadh le bhith a 'dèanamh ceapaire teth.
Cocktail uaine
Sgrìobhadh:
- 1 cupan de fhirfir
- 1 leacan meadhain de dhuilleag
- 1/2 de ghlainne uaine (gabh measgachadh de shlatan de dhill agus peirsil)
- salann
PREASADH:
Nigh uaine, tiormaich is gearradh, cuir a 'chuthach anns a' choidseadair, tilg air garlic agus uainean. Beat 3-5 mionaidean. A bheil thu airson cruthachadh? Sàsaichte e: cuir tomato no cucumber! A 'sailleadh cocktail.
Bidh iad a 'laighe!
A bheil thu dèidheil air còcaireachd agus feuch rudeigin ùr, neo-àbhaisteach? Bidh sinn a 'tairgsinn fuasglaidhean coitcheann àbhaisteach. Tha iad buntainneach nuair a bhios iad a 'tarraing air siùcair no sailleadh.
Misean-pìoba
Sgrìobhadh:
- 2 piorran beaga
- 150 g de shiùcair
- 1 lemon
- uachdar 50 ml
- 1 teaspoon ìm
- 50 g de shoclaid bainne
- bata de cinnamon
Ullachadh:
Gluais na pioran, a 'gearradh dheth an t-ionad agus a' toirt a-mach na crìochan, an soda le na sliosan de lemon. Ann an siospan, bruich an t-uisge le siùcar (50 g) agus spìosraidh. Cuir peirs ann an sin airson 15 mionaidean. Airson an sauce, measgachadh an uachdar ann am bath uisge, ìm, siùcar agus seoclaid.