A 'call cuideam airson seachdain: eacarsaichean cas

Tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich mì-thoilichte leis an coltas aca, a' creidsinn gu bheil casan tiugh orra. Anns a 'chùis seo, bidh iad a' dol tro na roghainnean airson call cuideam luath. As deidh a h-uile càil, tha casan caol brèagha na aisling do gach boireannach. Tha an dòigh air cus saill a chall sa phàirt seo den bhodhaig, ach chan fheum thu a bhith an dòchas mìorbhaileach, chan urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith a 'dèanamh dad. Feumaidh mi feuchainn gu cruaidh gus an toradh fhaighinn.

Dè cho luath sa chailleas cuideam anns na casan?

Dè bu chòir dhut a dhèanamh gus cuidhteas de bhiadh a bharrachd air na cromagan agus laoghan a dhèanamh gu luath? Tha grunn dhòighean ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus cuideam a chall anns na casan agad:

• lannsaireachd plastaig;
• eacarsaichean corporra;
• beathachadh ceart;
• massage.

Chan eil a h-uile boireannach deiseil gus earbsa a thoirt don lighiche, oir tha an obair obar cunnartach don bhodhaig agus a 'bagairt air duilgheadasan mòra. A thuilleadh air an sin, mura h-eil beathaichean ceart anns an àm ri teachd às dèidh liposuction, thig na casan a-rithist. A thaobh an massage, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach ma chuireas tu e còmhla ri eacarsaich agus daithead sònraichte. Faodar a dhèanamh anns a 'salon no aig an taigh. An toiseach, bidh frasair a 'blàthachadh nan casan agus an uairsin bidh gluasad làmh-an-uachdair air a dhèanamh le làmhan. Taing gu bheil seo a 'meudachadh cuairteachadh fala, a' cur cus geir na theine.

Casan tart: eacarsaichean airson casan a th 'air a bhualadh

Tha eacarsaichean aerobic a tha stèidhichte air fèithean sìneadh agus ath-aithris a-rithist le cuideam ìseal freagarrach airson call cuideam.

Gus an toradh a choileanadh, thathar a 'moladh gun cleachd thu mu uair a thìde san latha, a' dèanamh aon fhosgladh airson 1 mionaid. Gus cuideam a chall gu luath, feumaidh tu na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aig an taigh:

• "Rothar" (tha e nas fheàrr a dhèanamh sa mhadainn gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh) - thèid gluasadan cuairteachaidh a dhèanamh leis na casan, coltach ri casadh nan peadalan;
• leum ròp - feumaidh tu tòiseachadh bho 30 tursan san latha (cuidich an laogh agus an cromag geir);

• squats - latha a sgrìobhas timcheall air 100 uair;

• coiseachd - feumaidh tu coiseachd gu cunbhalach bho 1 uair a thìde san latha no barrachd;
• ruith - ma bhios tu a 'dol air adhart gach latha, eadhon airson beagan mhionaidean, bidh na casan agad nas slaodaiche (mar sin chan e a-mhàin gu bheil do chasan a' call cuideam, faodaidh tu 5 no eadhon 7 cill) a chall.

Is iad seo na h-eacarsaichean as sìmplidhe airson casan cuideam a chall, a bu chòir a chleachdadh gus saill a thoirt bho na laoigh agus na sliabh. Tha dòighean eile ann airson luchdachadh:

1. A 'laighe air aon taobh, tha aon chas ag èirigh an toiseach. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a bhith an urra ris an ulbann mu choinneamh. Tha an làmh eile air cùl a 'chinn. A 'cumail cas beagan dhiog anns an t-suidheachadh seo, faodar a leigeil sìos. Bidh an eacarsaich air a dhèanamh co-dhiù 10 uair gach cois. An uairsin tha gnìomhan mar sin air an dèanamh leis an dàrna cas.

2. Ceuman àrd. Feumar stèidh seasmhach a lorg. Tha ceumannan air an toirt suas is sìos, a 'coimeas ri casan. Le leithid de dh 'eacarsaich faodaidh cuideam a chall agus pop.
3. Lùth-chleasachd air ball ball. Tha e riatanach a dhol sìos air a 'bhalla le do dhruim, ga bhualadh an aghaidh a' bhalla. Bidh squats air an dèanamh, a 'lùbadh nan glùinean aig ceàrn cheart. Tha beagan ath-aithris gu leòr.

A thaobh eacarsaich cho sìmplidh, an dèidh seachdain, bidh an toradh ri fhaicinn.

Diet airson call cuideam "Coilean slàn"

Is e beathachadh reusanta aon de na dòighean air cileagraman a bharrachd a losgadh gu luath. Tha ath-bhreithneachaidhean mu bhoireannaich a 'moladh gun do chuidich an daithead iad cuideam a chall ro 2 agus eadhon 10 cg. Ach, gus an toradh mu dheireadh a choileanadh, chan eil seachdain gu leòr. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil call cuideam ro luath air droch bhuaidh a thoirt air a 'bhodhaig. Bidh am beathachadh ceart a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd, a 'gabhail a-steach lughdachadh nan cromagan ann an tomhas.

Is e brìgh a 'bhidhe an cleachdadh biadh fallain agus a bhith a' dùnadh biadh cronail bhon daithead. Mar sin, faodaidh tu ithe:

• brotagan glasraich;
• pumpkin; cinnamon;
• kefir;
• saladan bho ghlasraich;
• iasg (air a ghoil no air a ghoid);
• figearan;
• tha càise taigh beag geir;
• feòil ann an cruth boisgte no air a ghoid;
• peanuts (ann an cuibhreannan cuingealaichte);
• iogart le geir ìosal.

Thathas a 'moladh gum bi tì uaine, uisge gun gas, sgeadachadh lusan. Tha e toirmisgte na stuthan a leanas a ghabhail a-steach anns an daithead:

• bèicearachd;
• candy;
• caesan;
• briosgaidean;
• reòiteag;
• ìm agus margarine;
• deochan carbonach;
• uachdar;
• cèic;
• seoclaid;
• uachtar searbh;
• biadh bho bhiadh luath;
• stuthan leth-chrìochnaichte;
• jujube.

Tha e cudromach a bhith a 'cuingealachadh cleachdadh salainn, seach gu bheil e a' cumail a 'dol a' sreap anns a 'bhodhaig. Cha bhith a leithid de bhiadh a 'cuideachadh le bhith a' caitheamh cus notaichean, ach cuideachd air do shlàinte a thoirt air ais.

Mar a bheir thu air falbh saill eadar na casan?

Ann an cuid de bhoireannaich, tha prìomh dhuilgheadas cus cuideam taobh a-staigh nan sliabh. Dè na dòighean air an tomhas-lìonaidh a lughdachadh? Is fhiach a bhith mothachail nach cuidich coiseachd agus ruith sa chùis seo, oir chan eil na fèithean cur-ris ag obair aig an aon àm. Thathar a 'moladh slatan le casan a dhèanamh, dèan "siosar" bhon t-seinneadair, crùbadh leis an luchd, agus a' coiseachd air na staidhrichean.

Chun an nota! Bu chòir trèanadh a bhith a 'maireachdainn co-dhiù 20 mionaid gach latha. Dèan e 2-3 tursan san t-seachdain agus nas trice.

Tha call cuideam comasach às deidh dòighean-obrach cosmetic, leithid a bhith a 'tional.

Bidh cuid de bhoireannaich a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas le bhith a' cleachdadh diuretics. Tha iad gu mòr a 'cuideachadh le bhith a' toirt às swelling, a bheir gu lùghdachadh ann an tomhas-lìonaidh. Ach, is e buaidh geàrr-ùine a tha seo. Gus casan tiugh fàs nas slaodaiche, feumaidh tu ithe ceart agus eacarsaich - caillidh cuideam ann an seachdain le grunn kilogram gu math fìor.