A rèir an National Institute for Strategic Studies, tha an treas cuid de shluagh na dùthcha a-nis a 'sàbhaladh air biadh. Ach an èiginn anns a 'phasg - chan e tachartas gus do shlàinte a thoirt don èiginn, a tha dìreach a' crochadh air beathachadh!
Às deidh na h-uile, tha gainnead de bheathachadh agus mathas a 'toirt a-steach caochladh ghalaran - siostaman corp endocrine, digestive agus eile. Agus an uairsin, na bathar àbhaisteach, ruigsinneach - am fear as motha nach eil uamhasach feumail agus freagarrach airson biadh fallain. Faodaidh tu sàbhaladh furasta le bhith a 'dèanamh suas am prògram feumail agad a thaobh beatha reusanta. Ann a bhith a 'dèanamh seo, dèan cinnteach gum beachdaich thu air grunn nithean.
Nuair a bhios tu a 'còcaireachd bracaist, cuimhnich air an brochan - is e seo an toiseach as fheumail don latha. Còcaire min-choirce àbhaisteach le ubhal gràtaichte, beagan de thoraidhean tioram no spàin de jam. Agus cha bhi e idir nas miosa, ach nas fheumail agus nas blasad na gràinean daor a chaidh ullachadh mar-thà le diofar mheasan bhon mhòr-bhùth. Le cuideachadh bho min-choirce, bidh thu a 'toirt seachad na vitamain is mèinnirean riatanach don corp, agus a' cumail suas prionnsabalan beathachaidh fallain.
Ann am beatha reusanta feumaidh e bhith a 'toirt a-steach toraidhean ruigsinneach - piorran, ùbhlan, òrain, bananathan. Chan fhiach a shàbhaladh air seo. Leig leis a bhith 1 mheas san latha, ach airson vitamain agus mèinnirean fhaighinn bu chòir do theaghlach gu cunbhalach. Wand eile - stòr maitheas reusanta - seata de ghlasraich sìmplidh. Bidh carrots, beets, uinneanan, càl an-còmhnaidh air an reic, agus gabhaidh pònaichean uaine, zucchini agus spinach reòite, agus bidh iad fhathast air am meas mar bhiadh fallain.
Tha glasraich agus measan beairteach ann an antioxidants, is urrainn dhaibh a bhith air an cuartachadh gu furasta agus faodaidh iad a bhith mar bhunait airson mòran de mhodhan feumail agus blasda . Tha tòrr uisge aca uile, bidh buaidh dhìolta aca agus tocsain a thoirt air falbh.
Tha stuthan bainne (ma tha thu fhèin agus do theaghlach air an toirt beò gu math) cuideachd na rud riatanach. Tagh biadh bainne (agus nàdarra!) Ann am pocannan bog. Na dì-chuimhnich gu bheil mòran de na brathan a 'dùnadh prìsean dìreach airson pasgan dathte. Agus a thuilleadh air, tha bainne "fada-cluiche" (le beatha sgeilp fhada) dìreach air a thoirt air ais bho phùdar bainne tioram.
Mar sin ma tha sealbhadair an taighe a 'coimhead tro sgeilpichean nam bùthan, bidh e soilleir: faodar beatha reusanta stèidhichte air an dachaigh a chur air dòigh gus airgead a shàbhaladh agus buannachd fhaighinn don t-slàinte agus, gu dearbh, an fhigear!