Tha sinn a 'fuireach ann an saoghal luath, nuair nach eil tìde agad ri ithe mar as trice. Sin as coireach gu bheil grunn dhuilgheadasan slàinte againn, le coltas.
Is e aon de na "rùintean" aig bòidhchead agus òigridh am biadh ceart meadhanach, a dh'fheumas a h-uile feum a choileanadh anns a 'bhodhaig, agus aig an aon àm a' cumail cuideam corporra àbhaisteach. Tha eadar-dhealachaidhean mòra ann an cuideam fìor chrontach airson coltas agus airson na buidhne gu lèir. Cuimhnich mu dheidhinn seo, agus cha leig thu "ceannach" a-riamh air malairt mhalairteach a tha a 'toirt seo no an druga sin, gheibh thu cuidhteas dusan cileagram a bharrachd san t-seachdain. Às deidh na h-uile, is ann ainneamh a tha seo a 'tachairt gu bheil sòn trioblaid a' bhodhaig agad a 'call cuideam, an toiseach tha thu a' call cuideam san aghaidh agus air a 'chiste, ach a bheil thu math airson do tharraing? Gu dearbh, chan ann! Mar sin, na dì-chuimhnich mu chùlaibh cuideam a chall.
A-nis tha mòran bhoireannaich a 'toirt mòran aire don fhigear aca, ach glè thric bidh iad ga dhèanamh ceàrr. Gus faighinn cuidhteas de chilegraman gu crìch gu ruige daithead neo-fhreagarrach, galar, giùlan corporra no cus pills agus cungaidh-leigheis. Gu mì-fhortanach, bidh an iarrtas mì-reusanta seo airson bòidhchead a 'tighinn gu crìch ann an leabaidh ospadail. Agus an uairsin dè a tha? Seata luathaichte de chilegraman a bha ann roimhe ...
Gus a bhith a 'cumail sùil gheur air a bhith a' coimhead gu math agus a 'dèanamh cinnteach gum bi beatha fhada, feumaidh tu tòiseachadh a' dèiligeadh leat fhèin anns an òigridh. Tha e nas fhasa casg a chur air duilgheadas sònraichte seach a bhith a 'sabaid nas fhaide air adhart. As deidh na h-uile, mar a tha fios againn, tha casg air galaran nas fheàrr na an leigheas.
An toiseach feumaidh tu dearbhadh dè an cuideam as fheàrr a th 'agad. Is e sin, cuideam a fhreagras do choileanadh iomlan corporra. Airson gach buidheann aoise, tha e eadar-dhealaichte. Tha cuideam cuibheasach duine an urra ris an àirde aige. Tha dòigh fìor shìmplidh air mar a chumas tu e: "àirde (cm) - 100 = cuideam corp (cg)". Mar eisimpleir, ma tha do àirde 164 cm, an uairsin bidh cuideam àbhaisteach dhut 64 kg. Do dhaoine òga, a 'strì airson loidhnichean eireachdail, breagha den chorp, boireannaich, faodaidh tu na foirmle a leanas a chleachdadh: "àirde - 100 = cuideam corp, cuideam corp - 10% cuideam corp = cuideam as fheàrr a thaobh cuirp". Mar eisimpleir, le àrdachadh de 164 cm, bidh an cuideam sònraichte agad 57.6 cg.
Ma tha an aois agad taobh a-staigh 50-60 bliadhna, na feuch ri bhith na fhigear ro fhaicsinneach: tha 2-3 cg de "cus cuideam" a 'cruthachadh crann saill, air a bheil coltas a' sìneadh air wrùin agus nach eil e cho follaiseach. Is e am foirmle cuideam as fheàrr airson na buidhne aoise seo: "àirde - 100 = cuideam corp, cuideam cuideam + 5% cuideam corp = an cuideam as fheàrr".
Feumaidh sinn a bhith air an càradh a h-uile latha aig an aon àm, is dòcha sa mhadainn. Ma choimeas tu ri cuideam nan làithean roimhe sin chuir thu 200 g, cuir seachad seachad latha (apal, watermelon, bainne, kefir, ris, msaa).
Bith thu gu tric, mu 4-6 tursan san latha, ach gabhaidh tu beagan bìdh. Tha droch bhuaidh ann an droch bhuaidh beathach air a 'bhodhaig. Tha e ag adhbhrachadh faireachdainn cunbhalach air an t-acras, a 'leantainn gu bhith a' briseadh a 'chùis gastrointestinal, ae agus pancreas, gus fàs cuideam luath. As deidh sin, bidh ar corp gu h-iomlan agus an stamag, gu sònraichte, ag obair mar cloc. Mar sin, aig àm sònraichte, bidh sinn a 'faireachdainn gu bheil an t-acras, anns a' stamag a 'tòiseachadh le sùgh gastric a chuir às. Mura h-eil am biadh a 'dol a-steach don chorp, bidh seo, ann an aon dòigh no eile, a' toirt buaidh air ar slàinte. Mar sin, iomadachadh de bhinneas, gastritis, dìomhaireachd agus galaran eile a tha a 'toirt buaidh orra.
Gabh biadh aig àm sònraichte, agus na gabh dragh suas agus na bruidhinn.
Ma cho-dhùineas tu cuideam a chall, tha e nas fheàrr dotair fhaicinn. Cuidichidh e thu a 'taghadh daithead freagarrach dhut, a' dèanamh leigheas eacarsaich agus a 'suidheachadh massage.
Bidh innealan saillte anns a 'bhodhaig a' cruinneachadh beag air bheag, agus mar sin feumaidh tu iad a chall mean air mhean cuideachd. Cha bhith cinnteach gum bi soirbheachas air a dhèanamh cinnteach gu bheil gealladh geàrr-ùine, beothail, ach le rùn agus toil-cumhachd, a bu chòir a bhith a 'mairsinn fada.
Tha mòran de bhiadh ann, leis an urrainn dhut notaichean a bharrachd a chall. Ach feumaidh tu cuimhneachadh nach bu chòir don daithead calorie ìosal a bhith a-mhàin, ach cuideachd gu math làn airson cumail suas a 'bhodhaig san fharsaingeachd. Feumaidh sinn barrachd lusan, measan, stuthan searbhag lactach ithe, agus cuiridh sinn saill bheathaichean le geir glasraich.
Chan eil a-mhàin lusan agus cruthan lusan agus measan a tha a 'toirt buaidh air beathaichean, ach cuideachd tòrr de shnàithlean glasraich, a tha a' brosnachadh a 'bhreitheanais de chorp toxins agus a bheir buaidh bhuannachd air gnìomhachd an ùgh agus na h-àrainnean.
Ma tha do chuideam àbhaisteach, no ma tha an cur ris, ach chan eil e cudromach, chan eil seo a 'ciallachadh nach fheum thu biadh sam bith. Às deidh sin, tha an daithead, an toiseach, ag amas air do shlàinte a leasachadh. Bidh e glè fheumail airson do orghanachas 1-2 uair sa mhìos gus latha dì-luachaidh a chaitheamh. Bidh e a 'cuideachadh gus an corp a ghlanadh agus tocsainnean a thoirt às, a' leasachadh slàinte agus èifeachdas a chumail suas. Bidh làithean den leithid sin a 'leasachadh gu mòr ri staid slàinte agus mood, bidh thu a' fàs, mar gum biodh e nas fhasa agus nas fònaichean-làimhe, an craiceann a ghlanadh agus a bhith glan agus radanach.
Tha obair chonnstromach fhèin gad thoirt a-steach chan e a-mhàin àilleachd is slàinte, tha e gad dhèanamh nas misneachail leat fhèin. Agus chan eil daoine fèin-mhisneach a 'suidhe fhathast, adhbhar am beatha, a' sìor fhàs soirbheachail, co-dhiù a tha e na bheatha obrach no pearsanta. Agus mar sin, an dèidh dhut aon bhlàr beag a bhuannachadh le cus cuideam, faodaidh tu a bhith na bhuannaiche nur beatha.