Ann an saoghal an latha an-diugh, tha duilgheadas aig mu 30% de shluagh an t-saoghail, aois 65, a bhith a 'faicinn no a' fulang le cuid de thinneas sùla, agus chan urrainnear a h-uile galar a làimhseachadh. Chan eil an dùthaich againn ach a-mhàin. Faodar a ràdh gu bheil mòran, mura h-eil a h-uile dàrna neach-còmhnaidh às an Ruis, a 'fulang le droch fhradharc sam bith. Is e daithead leigheasach, dìreach, aon de na roghainnean airson an duilgheadas seo fhuasgladh agus cuideachadh ann an cùisean a tha a 'sàbhaladh slàinte.
Dè a th 'ann an daithead?
Is e seo daithead a bhios air a thruailleadh le cuid de bheathachadh agus vitamain, an rud as cudromaiche, anns a 'chùis seo, airson buill lèirsinn. Gu dearbh, gus sealladh ath-nuadhachadh, no leigheas a thoirt air cuid de ghalaran sùla, dìreach le bhith ag atharrachadh an daithead agus a 'cleachdadh daithead coltach, tha e dìreach do-dhèanta. Gus leigheas a thoirt air galaran sùla, tha e riatanach conaltradh agus leigheas a thoirt seachad air speisealaiche, cleachdadh cungaidh-leigheis a tha air a thoirt seachad le dotair. Ach, ma tha na beathaichean agus na vitamain a tha cho feumail don t-sùil agad, bidh e na chuideachadh dhut gus do shealladh a chumail airson ùine nas fhaide, is e sin, tha e math airson casg a chur air. Uill, ma bhios an galar a 'tachairt, bidh an leithid de bhiadh, còmhla ris an leigheas, gad chuideachadh gus faighinn a-mach cho luath sa ghabhas.
Mar sin, dè bu chòir dhut ithe?
Tha an iomadachd ar lèirsinn, agus gu dearbh, staid nan sùilean, a 'crochadh gu dìreach air obair a' ghalair. Anns an organachadh slagged, tha am pròiseas cladhach ceàrr, chan eil am biadh air a ghiùlan gu math, agus mar thoradh air sin, tha a bhith a 'toirt ionnsaigh air vitamain a-steach don fhuil, a' toirt buaidh mhòr air vitamain A agus E. Tha droch bhuaidh aig seo air sealladh, agus gu dearbh, air slàinte san fharsaingeachd. Mar sin, gus sealladh ath-nuadhachadh, feumaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air do dhaithead, agus ma tha sin riatanach, atharraichidh e. Feumaidh mu 60% de bhith a 'gabhail biadh làitheil, sùgh, glasraich, measan, saladan. Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan a bhios a 'caitheamh mòran ùine aig a' choimpiutair. Agus na daoine sin, a h-uile latha, barrachd is barrachd.
A 'chiad àite - vitamain!
Vitam A, carotene.
Fiù 's le easbhaidh beag de bh' ann an vitim A anns a 'bhodhaig, thèid an lèirsinn a lagachadh. Gus casg a chur air seo, feumaidh an clàr-latha làitheil a bhith a 'gabhail a-steach gin de na biadhan a leanas as beairtiche de vitamain A.
- Carrots (feumaidh tu ithe a-mhàin le geir!)
- Pumpkin, melon
- Tomatoes (buidhe agus orains)
- Dearcan citrus
- Apricots
- Caviar, grùthan, grùthan de thod
- Càise àirneis
- Cuan-mara
- Piseanna uaine, leitis, uinneanan
- Iasg de dhiofar sheòrsachan
Vitamain E
Tha mòran de na h-vitamain seo a 'gabhail a-steach:
- Glasraich, luibhean, lugairean
- Brògan cruithneachd
Vitimín C - a 'cruinneachadh ann an lionsa an t-sùla agus a' toirt seachad a stuthan le lùth. Tha e ri fhaighinn anns na stuthan a leanas:
- Fruits, dearcan agus gach glasraich le duilleagan uaine.
- Currant, cranberry, cù a dh 'èirich, craobhan
- Sauerkraut Cabb
- Dearcan citrus
A 'toirt air adhart obair sùla aig aminoideach, ris an canar taurine. Le fàilligeadh cridhe, tha tinneas an t-siùcair, rèididheachd, cuideam, seann aois, gainnead gann de thaurine a 'leasachadh. Ma chailleas duine 50% de thaurine bho bhith a 'cuimseachadh àbhaisteach, thig seo gu bhith na phròiseas nach gabh a thoirt air ais a' leantainn gu call lèirsinn. Ann an stàit àbhaisteach, is urrainn do reitina na sùla, a 'call caurine san t-solas, a chruinneachadh air an oidhche. Gu dearbh, chan eil cairt iomlan de thaurine ann an duine, rud a tha an corp a 'ceangal gu neo-eisimeileach, ach a' chuid as motha dheth, ge-tà, bidh sinn a 'faighinn le toraidhean de bheathaichean (bainne, feòil), tha beathaichean mara agus algaich dearga ann.
Cuideachd, airson càileachd agus tha lèirsinn shoilleir a 'freagairt ris an sgìre a tha ann am meadhan sligean mogallach na sùla. Tha am pig seo na àite buidhe, oir is e lutein a tha as cudromaiche, a bhios a 'coileanadh obair sgrìonaidh dìon. Ann an cuid de ghalaran an t-siostaim cardiovascular, no, mar aillse, stròc, is dòcha gun tèid susbaint na lutein san fhuil sìos. Anns a 'chùis seo, tha feum air a chleachdadh a bharrachd. Feumar a bhith a 'toirt a-steach am biadh:
- Cabb
- Spinach
- Courgettes
- Corn
- Pònaichean teann
- Pistachios
- Ugh
Tha e gu h-àraid riatanach a bhith mothachail air gorman. Chan e dìreach leigheas clasaigeach airson duilgheadasan sùla sam bith a th 'ann an gorman. A bharrachd air an sin, bidh e ag ath-nuadhachadh a 'bhodhaig gu lèir. Is e sin, is urrainn do lus a bhith a 'cumail suas agus ag ath-nuadhachadh lèirsinn lèirsinneach, agus a' cur ri ath-nuadhachadh an ìre dhealbhaidh den retina - rhodopsin, a tha a 'dèanamh an àrdachadh lèirsinneach fiù' s ann an solas ìseal. Cuideachd, bidh blueberries a 'neartachadh an reitine gu h-èifeachdach agus a' toirt air ais trophism nan soithichean sùla. Suidheachaidhean airson a chleachdadh: duilgheadasan sam bith le lèirsinn.
Ann am facal, ma chuireas tu vitamain agus eileamaidean feumail dhut an daithead agad, chan e a-mhàin gum bi na sùilean agad a 'fàs nas fheàrr, ach suidheachadh na h-organaig gu h-iomlan. Mar sin, bidh e blasta agus feumail, agus mar a bhiodh Hippocrates ag ràdh, leig le "do bhiadh leigheas."