A rèir coltais, faodaidh tu an daithead làitheil agad a dhèanamh mòran nas fheumail gun atharrachadh gu mòr air a 'bhiadh àbhaisteach. Agus chan eil ach beagan atharrachaidh air cuid de na h-innealan. Tha e comasach gum bi thu nas inntinniche don bhlas ùr na tha thu a 'cleachdadh. Gabh co-dhiù salad glasraich bunaiteach. Bidh cleachdadh glasraich gu tur a 'dol à bith an-dràsta nuair a lìonas sinn an salad againn le mayonnaise. Agus a 'gabhail a-steach diofar bhiast neo-carbohydratach - uidheam sgudail, a tha a' tighinn còmhla ri teannachadh mar stalc.
Feuch an cuir iòrtair a-steach maothaiseas (gu nàdarra, gun bhriseadh, gun chuibhlichean de mheasan, gu h-iomchaidh - bruich thu fhèin) no kefir. Is e toradh sònraichte a th 'ann an iogart fhèin. Gu dearbh, is e bainne leth-chiall a th 'ann. Biadh math airson duilgheadas sam bith leis an stamag. A bharrachd air sin, tha iogart làn de phrotainnean, salann mèinnearach, enzymes agus vitamain, cho tearc ri D agus B12.
Air an t-slighe, tha iogart air a sgaoileadh gu farsaing ann an còcaireachd Innseanach. Slatan le iogart Tha Hindus air an ainmeachadh "rajtes". Tha an daithead sìmplidh.
Ceòir lusan.
Tha an kefir luscach lusan seo air a thoirt seachad le barrachd air 30 seòrsa eadar-dhealaichte de mhicroban feumail. Tha a cho-chòrdadh agus a 'fàileadh ga dhèanamh chan e a-mhàin chan e a-mhàin deoch ath-nuadhachail, ach cuideachd deagh shìde airson saladan agus biadh eile. Thathas den bheachd gur e biadh nàdarra a tha seo.
Airson an ullachadh agad feumaidh tu 1 tbsp. kefir fuar agus dill, 4 gearradh gruagagan beaga, 8 clachan garlic air an gearradh, 1 cp. salann.
Cuir na h-uile stuth anns a 'mheasgachadh agus measgachadh gus am bi mòr-èideadh air a chruthachadh. 1 a 'frithealadh: 161 kcal, saillte - 8 g, dhiubh làn-shàthaichte - 6 g, carbohydrates - 14 g, protinain - 8 g, fiber - 1 g, sodium - 691 mg.
Is e soy an aoigh an ear.
Fasan airson cuideam a chuala agus a 'còcaireachd. Tha barrachd is barrachd Eòrpach a 'toirt a-steach an soitheach soith san sgìre aca.
Miso agus taini (taois air a dhèanamh le sìol sesame). Bidh an dreasad seo ag obair gu math le saladan glasraich. Tha Pasta miso agus taini rim faighinn ann am bùithtean sònraichte agus margaidhean cinneachail. 1 tbsp. l. miso, 1 làr. l. taini, 1 tbsp. sùgh lemon, 1 làr. l. ola lus-lus, 4 fonsa. l. peirsil, gearra, uisge.
Cuir còmhla na h-àrainnean ann an cupa am pròiseas bìdh agus measgachadh gu mionaideach. Ann an àite fionnar, faodar ath-rèiteachadh a stòradh airson 1 seachdain.
1 seirbheis: 85 kcal, saillte - 7 g, dhiubh làn-shàthaichte - 1 g,
gualaisg - 3,5 g, proteinain - 3,7 g, fiber - 1,4 g, sodium - 184 mg.
Ceanglaichean RSS Ceanglaichean RSS An ath 3 latha Amharcan
Tha Steve Corry, a tha aithnichte mar an còcaire bìdh as fheàrr ann am Portland ann an 2007, a 'moladh a bhith a' ceannach biadh mara gu h-ionadail gus an duilgheadas seo fhuasgladh.
4 sùgan, sùgh 2 leumran, piobair dhubh, 7 fèillean. l. ola ollaidh, 50 g de leit rucola, 1 ceann mòr de dh'eallas, 1/8 cuibhreann. cnòthan giuthais, cèic bheag còmhnard, gearradh ann an ciùban, 2 fonsa. l. olagan canola, 4 clachan cèic le lèabag ùr, 1 cucumber meadhanach mòr, 1 ceann fennel beag, 1 frèam gearraidh soilleire, 1 phiobar mòr orains, 8 tomato bheag.
1. Teas an àmhainn gu 230 ° C. Gearr is cuir na smeòraich sìos. Anns an inneal-ciùird, cuir na sguaban friogaid, 1 sùgh lemon agus piobar. Meudaich a h-uile càil, cuir 3 fuilt air. l. de ola-ola.
2. Measgachadh rucola, garlic, cnothan, 4 fuilt. l. ola-ola, sùgh lemon agus piobar, a 'giùlan.
3. Lùghdaich an teòthachd gu 130 ° C agus cuir na pìosan cèic air.
4. Toir air ola canola a-steach don phoit agus teas. Cuir an halibut ann am bòrd-frithealaidh agus cuir fiod airson 5 mionaidean air gach taobh.
5. Cuir na stiallan ciùcra air plàigh. Meudaich na pìosan cèic còmhnard, fionnallan, sgiath, biobair agus tomato. Cuir an panzanella air a 'chuthac, anns a' mheadhan a 'laighe leabhag. Top le taois.
1 a 'frithealadh: 800 kcal, saill 35 g, a tha searbhaichte - 4 g, carbohydrates - 80 g, protinain - 46 g, fiber - 6 g, sodium - 784 mg.