Eat ceart.
Feumail airson stòras iasg saillte cuimhne. Ach mura h-eil thu airson iasg ithe gach latha, is urrainn dhut dìreach ola èisg a ghabhail ann an capsail.
Faodaidh biadh dearg agus purpaidh cuideachadh cuideachd. Gorman-gorma, gruagagan, beitean agus uinneanan dearg - tha ceimigeach anns gach nì a tha a 'cur ri obair eanchainn agus cuimhne.
Faodaidh biathadh ann an acid fholcach, leithid broccoli, pònaichean agus bananathan cuideachd cuideachadh le bhith a 'cumail an eanchainn agad fallain.
Deoch barrachd uisge.
Às aonais biadh faodaidh duine fuireach dà mhìos, agus gun uisge - dìreach beagan làithean. Air an latha tha feum aig corp air dà liotair de dh 'fhile.
Dè a th 'ann? Bidh gach ceal den bhodhaig againn, a 'gabhail a-steach an eanchainn, a' dèanamh metabolism le chèile tro shruth. Mura h-eil uisge gu leòr, bidh tocsainnean a 'cruinneachadh anns na ceallan, chan eil ogsaidean agus beathachadh nas lugha air an solarachadh. Airson an eanchainn, tha seo gu sònraichte cronail.
Cùm barrachd.
Cadal, is e seo an t-àm anns a bheil ar corp a 'fàgail, a' dèanamh ath-bheothachadh agus ag ullachadh airson latha ùr. Rè cadal, bidh an eanchainn a 'pròiseas an fhiosrachaidh a fhuaradh airson an latha. Agus mura h-eil thu a 'cadal gu leòr, chan eil ùine aig an fhiosrachadh a bhith air a làimhseachadh. Bidh RAM Brain, mar choimpiutair, a 'tòiseachadh ag obair nas slaodaiche. Agus chan eil an stuth ùr air a chuairteachadh gu dona. Gabh ùine gus cadal gu leòr, cuidichidh e gus cuimhne a chumail slàn.
Thoir fois.
Tha e doirbh a bhith a 'cuimseachadh agus a' cuimhneachadh cuid de rudan ma tha an eanchainn daonnan ann an droch chùis. Ionnsaich ri fois a ghabhail. Tha cuairt leth uair a thìde anns an èadhar ùr na leigheas iongantach airson iomagain. Thèid iongnadh ort, ach bidh eadhon 20 mionaidean de chluich air coimpiutair no fòn-làimhe gad chuideachadh.
Treanaibh an cuimhne.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a bhios a 'trèanadh gu cunbhalach a' cuimhneachadh air na gnìomhan eanchainn aca. Tha mòran dhòighean air cuimhneachadh air fiosrachadh air an leasachadh. Ach na bi deònach a bhith a 'clàradh airson trèanadh daor. Tha fuasgladh sìmplidh do thòimhseachain tarsainn, sudoku no ceasnachadh na leigheas sàr-mhath airson sglerosis.
Is e trèanadh sàr-mhath airson cuimhne a bhith ag ionnsachadh dàin agus òrain. Ionnsaich cunntadh àireamhan sìmplidh gun àireamhair. Agus an àite a bhith an crochadh air fòn an leabhran, feuch ri cuimhnich cuid den fhiosrachadh agad fhèin.
Tionndaidh gu cuspair eile.
Is dòcha gu bheil aghaidh aig gach neach air suidheachadh mar seo nuair a tha e riatanach rudeigin cudromach a chuimhneachadh, ach ann an dòigh sam bith chan eil cuimhne air. Tha e coltach gu bheil am facal a 'snìomh air a' chànan, ach chan eil e ag iarraidh "a ràdh". Na gabh dragh! Mar as motha a chuireas tu fòcas air a 'cheist, an rud as duilghe a bhios e airson rudeigin a chuimhneachadh. Bidh eòlaichean-inntinn a 'moladh gluasad gu cuspair eile. Smaoinich air rudeigin eile, nas fheàrr mu dheidhinn tlachdmhor. Chan fhaic thu ciamar a thig am fiosrachadh a dh'fheuch thu ri cuimhneachadh le leithid de dhuilgheadas air do chùis nad chuimhne.
Gabh air ais gu far an d 'thàinig thu.
Bidh e a 'tachairt gun fhàg sinn an t-seòmar agus a dhìochuimhnich sinn na bha sinn airson a dhèanamh. Feuch ri dhol air ais chun an t-seòmair. A 'faicinn an aon shuidheachaidh, tha comainn air a bhrosnachadh agus mar sin bidh na beachdan bunaiteach a' tilleadh.
Bi cruthachail.
Bidh sreath de chinn-latha cudromach no dà ainm air a h-uile duine a dh'fheumar a bhith air an cuimhneachadh an-còmhnaidh.
Is e aon dòigh air chuimhneachadh orra sgeulachd a dhèanamh a tha a 'toirt a-steach fiosrachadh leis an fhiosrachadh riatanach. Cruthaich rann, abairt, no òran le cinn-latha no ainmean cudromach a dh'fheumas tu cuimhneachadh.
Dealbhan Smaoinich.
Ma dh'fheumas tu cuimhneachadh air an liosta bhùthan agad, smaoinich e ann an riochd dhealbhan. Barrachd air 80% den fhiosrachadh a gheibh sinn le cuideachadh bho bhuill lèirsinn. Mar sin, is e comainn lèirsinneach as seasmhaiche.
Smaoinich dè an roinn den stòr a thèid thu an toiseach? Dè a chì thu? Dè a chuireas tu sa bhasgaid? Tha an dòigh seo tòrr nas fheàrr na pìos pàipeir le cuimhneachain.
Gluais barrachd.
Tha rannsachadh meidigeach a 'sealltainn gu bheil an eanchainn ag obair nas èifeachdaiche nuair a tha an t-sruth fala sa chorp a' meudachadh. Mar thoradh air sin, tha an uiread de ocsaidean anns na ceallan ag àrdachadh.
Is e an dòigh as fheàrr air fuil a sgaoileadh tro na h-uinneagan barrachd a ghluasad. A 'coiseachd anns an èadhar ùr, a' seòladh, a 'snàmh, a' snàmh. Àireamhaich gu bheil e comasach dha-rìribh. Tagh leasan airson do thoil. Cuimhnich gur e gluasad einnsean slàinte! A 'gabhail a-steach an inntinn.
A-nis tha fios agad tòrr a bharrachd mu mar a shàbhaileas tu cuimhne. Cuimhnich - tha do shlàinte nad làmhan.