Bhathar a tha co-cheangailte ris a 'chumhachd gnìomhach
Feumaidh beatha den sgeilp a bhith aig stuthan mar seo, furasta an ullachadh agus an coimeasachadh leis a 'bhuidhinn. Ach, is e an roghainn as cudromaiche de stuthan, co-cheangailte ri beathachadh gnìomhach - an cothrom slàinte na buidhne a leasachadh. Thathar a 'meas gu bheil na stuthan sin a' gabhail a-steach an fheadhainn a tha anns an riochdachadh a tha a 'toirt a-steach cuid de rudan a tha feumail airson slàinte.
Tha sreath de chùmhnant èigneachail ann, às aonais nach urrainnear beachdachadh air an toradh gnìomhach. An toiseach, feumaidh bun-aithne nàdarra a bhith aig a h-uile co-phàirt aca. Bu chòir gach seòrsa den leithid seo a bhith na phàirt riatanach den bhiadh làitheil. Agus is e an rud mu dheireadh gum bu chòir dha gach aon dhiubh buaidh a thoirt air a 'bhodhaig, mar eisimpleir, a' leasachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal, a' meudachadh dìonachd, msaa.
Chan urrainnear biadhadh beathachaidh a thoirt air adhart airson biadh no stuthan-leigheis, tha iad air an taisbeanadh ann an cruth bìdh àbhaisteach agus chan eil iad ann an cruth clàran, pilean, msaa. Faodaidh aon de na feartan sònraichte aig na stuthan seo a bhith air an ainmeachadh mar as urrainn dhut a chleachdadh gun dotair a thoirt seachad. Tha e cuideachd cudromach gum faod iad a bhith air an cleachdadh airson ùine mhòr, seach nach eil droch bhuaidh aca agus nach cuir iad cron air a 'bhodhaig. Gus an droch bhuaidh a bhacadh no a leigheas a ruighinn, feumar an cleachdadh gu cunbhalach.
Feumaidh toraidhean gnìomhach a bhith de thùs nàdarra, nach eil uidheaman cronail agus neo-ionnanachd ceimigeach. Feumaidh gnìomhachd bith-eòlasach a bhith aig gach fear dhiubh.
Feumaidh gach toraidhean co-cheangailte ri beathachadh gnìomhach a bhith a 'toirt seachad deuchainnean fad-ùine ann an suidheachaidhean clionaigeach agus ma tha sgrìobhainnean teisteanas meidigeach aca.
Eachdraidh mu bhith a 'nochdadh beathachadh gnìomhach
Nochd stuthan gnìomhach an toiseach ann an Iapan. Ann an 1955, chruthaich na Seapan a 'chiad toradh bainne bainne le bainne, a chaidh a leasachadh a rèir lactobacilli. Bha an stuth-leigheis bho Iapan air a thuigsinn mar-thà gu bheil organism fallain deatamach gun a bhith a' cumail suas an microflora intestinal san àbhaist. Às dèidh 29 bliadhna ann an Iapan, chaidh pròiseact nàiseanta a chur air bhog, a rèir dè chaidh cruthachadh siostam beathachaidh gnìomhach a thòiseachadh. Ann an 1989, chaidh an stiùireadh saidheansail seo aithneachadh gu h-oifigeil agus thòisich an abairt "beathachadh gnìomhach" air a chleachdadh ann an litreachas saidheansail. Dà bhliadhna an dèidh sin chaidh an siostam beathachaidh gnìomhach a chruthachadh aig ìre stàite. Mu thuairmse, aig an aon àm, chunnacas bun-bheachd de stuthan a dh'fhaodar a ghleidheadh gus an slàinte a chumail suas.
Bathar gnìomhach air an t-saoghal
Às dèidh ùine, tha am meur seo de stuthan a 'leudachadh agus a' faighinn barrachd dhaoine. Ann an cùl an t-saoghail, tha daoine a 'gluasad gu beathachadh gnìomhach, agus chan eil an Ruis ach a-mhàin. Tha an luchd-saothrachaidh againn a 'feuchainn ri cumail suas ris an dùthaich chèin, a' sìor leudachadh a 'cho-roinn de stuthan bìdh gnìomhach. Tha riochdairean na Roinn Eòrpa, Iapan agus Ameireaga air adhart gu mòr.
An àm ceart Is e Iapan an aon dùthaich anns an deach gabhail ris an lagh air stuthan bìdh gnìomhach. Mar eisimpleir, tha e comasach coinneachadh ri brògan deiseil anns na reic, a tha a 'cur bacadh air leasachadh briseadh air solarachadh fala, seoclaid, a chuidicheas le bhith a' cur bacadh air faochadh micocardaidh agus eadhon leann an aghaidh litreachasan cealla.
Cha mhòr nach eil an aon chleachdadh choitcheann de bhiadh gnìomhach anns na SA, tha a 'chompanaidh air a chleachdadh airson an sanasachd anns na meadhanan. Ach air crìochan na Gearmailt, tha sanasachd coltach ris a leithid de thoraidhean aig a bheil buaidh leigheasach air a thoirmeasg.
An-diugh, faodaidh tu cunntadh còrr is trì ceud mìle seòrsa de na stuthan sin. Ann an Iapan, tha toraidhean mar sin coltach ri 50%, agus san Roinn Eòrpa agus ann an Ameireaga mu 25% den roinn iomlan de bhiadh. A rèir na ro-aithris de eòlaichean à Seapan agus Ameireaganach, a dh'aithghearr, faodaidh cuid de na stuthan gnìomhach an àite leigheasan fa leth air a 'mhargaid.
A bheil e comasach na stuthan sin a chur a-steach mar chlàrcan ?
Gu dearbh, faodaidh mòran stuthan a tha nam pàirt de na stuthan beathachaidh gnìomhach buannachdan mòra a thoirt do chorp an duine. Ach chan eil na toraidhean sin na bhroinn. Chan urrainn dhut cungaidhean-leigheis a thoirt dhaibh. Is ann air an adhbhar seo a dh'fhaodas iad a bhith air an cleachdadh a thuilleadh air cungaidhean-leighis airson leigheasan sònraichte, ach chan ann san àite aca. A thuilleadh air an sin, feumaidh luchd-dèanamh de stuthan mar seo a bhith a 'toirt aire do na ceanglaichean eadar diofar stuthan. Faodaidh cuid de stuthan feumail am feartan cungaidh-leigheis fhoillseachadh a-mhàin còmhla ri feadhainn eile, nas miosa leis an cuirp againn ann an cruth iomallach.
Seòrsaichean agus cruthachadh stuthan gnìomhach
Tha stuthan a tha co-cheangailte ri beathachadh gnìomhach, anns an riochdachadh a tha a 'gabhail a-steach dòsan mòra de cho-phàirtean bith-eòlasach gnìomhach. Faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach diofar microelements, vitamain, bioflavonoids, antioxidants, probiotics, bacteria aigéad lactach, amino-acids, biathairean, pròtainin, asbhailean saillte poli-neamh-inbheach, peptides, glycosides, etc.
Nas trice, bidh toraidhean gnìomhach air an taisbeanadh air a 'mhargaidh ann an riochd brot, gràdh, coileach agus deochan, stuthan bèicearachd agus beathachadh spòrs.
Tha eòlaichean a 'moladh gun robh na toraidhean de bheathachadh gnìomhach a' toirt a-steach 30% aig a 'char as lugha de bhiadh daonna.