Às deidh sin, tha bun-bheachd slàinte a 'gabhail a-steach chan e a-mhàin suidheachadh corporra, inntinn, inntinn neach, cho math ri staid na h-àrainneachd agus a' chomann-shòisealta anns a bheil e a 'fuireach. Tha na nithean sin uile doirbh a choileanadh, an comann gu lèir, mar eisimpleir, chan urrainn dhuinn atharrachadh. Ach tha a h-uile duine an urra ris fhèin, tha seo a 'toirt dragh dhuinn mu ar beathachadh. A bheil fios agad dè as urrainn dhut ithe gun chron air do shlàinte?
Tha e neo-chùramach ithe biadh nach e a-mhàin nach eil buannachdail, ach dìreach cron a chuir air ar corp. Agus a-nis tha tòrr de na rudan sin ann. Ann a bhith a 'lorg prothaid, cha bhi luchd-dèanamh deònach mu dheidhinn an càileachd agus na feartan feumail aca. Tha deochan carbonach, milseagan, isbeanan, feòil air a smocadh, biadh air an cumail gu math glèidhteil agus ceimigean a tha a 'dèanamh cron air do bhodhaig. Gus am bi beathachadh agus beathachadh an teaghlaich agad an-dràsta feumaidh tu mòran eòlais fhaighinn. Mar sin, feuch ri cunntas a thoirt air an daithead a tha as fheumaiche airson do shlàinte.
Bu chòir do dhaithead a bhith air a chothromachadh gu ìre mhòr. Agus is iad sin pròtinean, gualaisg, snàithleach, comharran eile agus vitamain. Is e bracaist carbohydrate bracaist fallain a chuidicheas tu gus lùth a stòradh fad an latha. Is e an lite as fheàrr a tha ann, tha e duilich smaoineachadh air rudeigin nas fheàrr. Ach na tagh ròis lìomhach geal, bidh e a 'toirt an corp gu searbhachadh, tha e nas fheàrr roghainn de ròin nas dorcha a thaghadh, bidh iad a' lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular, aillse, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Is e toradh sàr-mhath ri gràn sam bith a th 'ann, is dòcha gu math ùr, mar eisimpleir bananathan anns a bheil potasium, agus mar sin lùghdaich an comas a bhith ann am bruthadh-fala àrd agus cuideachadh le fuaim cruaidh. Ach faodaidh tu measan tioram, slat a ithe. A thaobh measan tioram, bu chòir dhut a bhith nas faiceallach, faodar an làimhseachadh le fuasgladh searbhag searbhach. Mura h-eil, mar eisimpleir, a 'leigheas mar seo fo ùmhlachd apricots tioram, bidh an dath gu math nas dorcha na sin air a bheil sinn eòlach. Faodaidh tu cuideachd beagan mil a chur ris a 'bhracaist agad, oir chan eil ann ach taigh-stòrais de amino-aigéid a dh' fheumas sinn airson na buidhne againn, ach chan eil e comasach dha sin a dhèanamh. Bu chòir bainne a bhith air an daithead cuideachd, seach gu bheil e na stòr calcium. Faodar na stuthan sin uile a bhith air an toirt a-steach aig toiseach an latha, cha bhi e ach buannachd dhut: thèid na h-uile gualaisgean a ghlanadh tron latha, agus bidh mathachadh is vitimain a 'toirt dhut mothachadh air mathas agus mothachadh.
Is fheàrr a bhith ann an lòn air a dhèanamh de thoinnte de phrotainnean, carbohydrates agus crathadh garbh. Mar stòras carbohydrad, tagh porridges, no buntàta, ach chan eil iad air an friochadh. Leasaich seo le tobraichean pròtain leithid feòil thrua, leithid cearc. A bharrachd air an sin, tha feòil cearc as fheumail airson ithe, seach gu bheil e na stòras chan ann a-mhàin de phròtain, ach cuideachd de lutein, vitamain B, a tha a 'cur ri obair an eanchainn, a bharrachd air seileium. Feuch ri feòil saillte ithe, seach feòil, faodaidh tu pònairean, peas, lentils, uighean a thaghadh. A dh'aindeoin beachdan an t-sluaigh, tha uighean glè thric feumail. Tha uighean cice na stòras fìor mhath de phròtain agus lutein. A 'cleachdadh mu 6 uighean san t-seachdain (no barrachd), tha thu a' lùghdachadh cunnart stròc agus ionnsaigh cridhe, clots fuil anns na soithichean.
Cuideachd, mar phròtain, bu chòir dhut iasg ithe, gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan cridhe. Bidh bradan, mar eisimpleir, a 'lùghdachadh cunnart aillse agus clots fuil. Tha geir ann den bhuidheann omega-3, a tha a 'bacadh àrdachadh ann an ìre cholesterol san fhuil.
Uill, tha fios aig a h-uile duine air na buannachdan a tha an lùib fibair garbh. Is e am prìomh thobar a th 'ann de bheotamain agus microelements agus an toradh a tha riatanach airson obrachadh gu ceart a' choltais. Bidh an càl seo, beets, carrots, ùbhlan spinach. Tha na beathaichean seo uile a 'gabhail a-steach vitamain agus eileamaidean a dh'fheumas ar corp. Chan e airson rud sam bith a th 'anns a' Bheurla chiallach seo ag ràdh gu bheil aon ubhal a 'cluinntinn latha, a' neartachadh beatha airson bliadhna. Agus tha na stuthan sin uile rim faighinn tron bhliadhna agus tha iad air an stòradh airson ùine mhòr. Cha bhith càl a 'call a ghoireasan feumail agus ann an sauerkraut. Mar sin sa gheamhradh faodaidh tu fhèin vitimíní a thoirt dhut fhèin.
Feumaidh a 'bhuidheann againn saillte glasraich, is e seo lus na grèine, ola ollaidh, ach cha bhi am buannachd bhuaithe ach ann an cruth amh, is e sin, an dèidh leigheas teas, cha dèan e cron ach cha chuidich e do bhodhaig. Lìonaibh saladan le ola, agus thèid an fheum làitheil airson geir glasraich a choileanadh. Cuideachd, chan eil mòran feum ann an ola air a dhèanamh suas, oir às deidh na h-ìrean giollachd a bhios an ola a 'dol seachad, chan eil susbaint feumail ann.Na bi mì-ghnàthachadh salainn, oir tha e a 'leantainn gu barrachd cuideam fala. Feumaidh an corp daonna salainn airson a 'phròiseas metabollach a choileanadh, ach ann am bathar ùr-nodha tha e mòran nas motha na tha sinn a dhìth. Cuir a-steach e le luibhean ùra no tioram, agus bidh blas biadhaidh spìosraichte eadar-dhealaichte agad gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte. Gus am blas a neartachadh, faodar garlic a chur ris cuideachd, gu sònraichte seach gu bheil e a 'lùghdachadh cunnart aillse, galaran cardiovascular agus stròcan.
Is e am prìomh rud ann am beathachadh an lànachd. Teth, biadh, brot, glasraich agus measan, cnothan. Tha seo uile riatanach airson ar corp agus cha bu chòir dhut stuthan leth-chrìochnaichte a chur na àite, chan fhaigh thu buannachd bhuapa, ach tha builean àicheil gu leòr. Seo agus galaran a 'chonnachaidh, droch dhuilgheadas, gastritis, galaran aileasach.
A thaobh biadh mu dheireadh an latha, is e sin, dìnnear, tha sinn a 'moladh gun a bhith ag ithe mòran agus ag ithe an dòigh as fhasa airson biadh a chuairteachadh. Faodaidh tu brot ithe - cha tig seo gu bhith na bhroinn air do ghaol agus cha toir e buaidh air do shlàinte. Agus cha bu chòir do dhuine ithe fadalach, san fheasgar tha an t-orghanachas air a choinneachadh airson cadal, agus chan ann airson a bhith a 'giollachd, gus nach bi e gu math feumach, cha chuir thu air do bhodhaig lùth a chaitheamh, oir obraichidh e aig àm ceàrr.
Mar sin, tha do shlàinte nad làmhan agus tha fios agad dè as urrainn dhut ithe gun chron air do shlàinte.
Dèan roghainn fiosraichte. Chan eil an seòrsa maitheas an latha an-diugh a 'toirt taic dha fhèin, tha mòran dhaoine mar-thà a' tuigsinn seo agus feuch gun a bhith a 'toirt seachad an cuid slàinte gu deuchainnean cho dona.