Is iad seo na toraidhean ris an canar susbaint caloric àicheil, is e sin, an fheadhainn a tha air an làimhseachadh a dh'fheumas an corp barrachd calraidhean a chosg na tha iad fhèin. Agus chan e cuid de stuthan eireachdail nach urrainn ach glè bheag de dhaoine a phàigheadh, ach na feadhainn as cumanta, bidh mòran dhiubh a 'nochdadh air a' bhòrd againn gu cunbhalach.
Bhathar a bhios a 'brosnachadh losgadh geir
Is e breacagra a th 'ann an sàr ghaisgeach am measg stuthan a bhrosnaicheas call cuideam. Is e an droch bhuaidh a th 'aig a' mheas seo gu bheil e a 'lùghdachadh na h-ìre ann am fuil insulin, agus tha seo a' lùghdachadh an èiginn. A bharrachd air sin, bidh grapefruit a 'glanadh corp tocsainnean agus a' leasachadh cladhach, rud a tha a 'ciallachadh nach eil e a' leigeil le saill a bhith air a stòradh air do thaobh agus do thaobh. Tha e gu leòr ithe aon ghràn-bhiadh airson bidhean meadhan-mhadainn gus a bhith air a thruailleadh agus an corp a chall cuideam. Agus ma dh'itheas tu leth an fhiadhaich mus a h-uile biadh, cha bhi an toradh fada ri thighinn.
Is e measan biathaidh eile pineapple. Tha bromelain ann, a tha a 'cur ri losgadh luath saill. A thuilleadh air an sin, tha fibragan garbh ann am pineapple, a tha gu mòr a 'brosnachadh a' ghalair, a 'toirt air a bhith ag obair. Bidh e gu math a 'cladhach biadh trom - feòil, iasg, stuthan bainne, pònairean. An seo, cleachd pineapple ùr a-mhàin, agus còmhla ris a 'bhun-stèidh, tha na stuthan as fheumail ann, agus chan eil pineapples ann an cuid dhiubh gan cumail idir. Tha grunn phìosan pineapple gach latha gu leòr airson an t-acras a chall. Na dìochuimhnich gun do losgadh do bheul às a dhèidh, gus nach bi an searbhag a tha ann, a 'dèanamh cron air a' chonnag.
Am measg glasraich, sùgh, càl, clag-phiobar, tha stuth caloric àicheil aig zucchini. Is urrainnear an t-euslaith a chleachdadh ann an cruth amh, ach tha e làn-chothromach a chur ris an brot aotrom, cha chaill e feum. Chan eil uiread de chalaraidhean ann ach an t-eileir, ach tòrr fibre, agus mar sin tha e a 'riarachadh gu math leis an acras, gun a bhith a' toirt barrachd chalaraidhean dhan bhodhaig. Bidh e a 'lìonadh an stamag, a' cruthachadh faireachdainn de achdachd, agus anns a 'bhodhaig agad tha am pròiseas sgaradh saill.
Chan eil calaraidhean ach cha mhòr ann an caban, ach snàithleach is uisge - tha e làn! A 'faireachdainn gu bheil an t-acras a' faireachdainn, ach nach eil e a 'cur ri rud sam bith a bharrachd, agus chan eil e gu diofar dè an càl a chleachdar, tha buaidh caloric àicheil aig gin de na seòrsaichean aice. Ach tha e nas fheàrr broccoli a thaghadh, tha e nas fhasa a chuairteachadh, ach tha crome ann cuideachd. Agus tha an stuth seo a 'lùghdachadh ana-inntinn cho cunnartach airson milis! Feumaidh tu biadh an dara cuid ann an salad no ann an stew. Agus air a bruich airson càraid, tha nas lugha de chalaraidhean ann na tha e ùr!
Zucchini - bithidh, bho bhith a 'fàs solas uaine air ar bothain gu ruigean "thall thairis" - fìor ionmhas don bhodhaig! A bharrachd air an àireamh as lugha de chalaraidhean, tha tòrr potaisium ann, a chuidicheas le bhith a 'toirt barrachd uisge às a' bhodhaig, a 'cur casg air coltas edema. A bharrachd air an sin, tha iad feumail do dhaoine le duilgheadasan gastro-thìde. Tha e nas fheàrr ithean cruaidh ithe no baked.
Tha fìor dheagh bhuaidh aig losgadh saill ceilp agus laminaria. Bidh e a 'stèidheachadh obair a' choltais agus tha mòran de dh'uidheaman, factamain, macro-agus microelements brataidh polyunsaturated ann. Agus seo uile le calraidhean mòra! Bidh Laminaria a 'sàrachadh a' chuirp le iodine, agus is e seo dìreach a tha dìth luchd-còmhnaidh an latha an-diugh. Faodaidh tu ceilp a chleachdadh ann an cruth sam bith, ach tha e nas fheàrr cèile mara tioram a cheannach ann an duilleagan, agus bidh e nas saoire. An aon chuingealachadh - a 'ceannach laminaria de ullachadh gnìomhachais, seachain saladan le ìm, mayonnaise agus cuirmean eile calorie eile.
Am measg spìosraidhean, tha an smuaintean saill air a shealbh le cinnamon. Bho chionn fhada, bha fios nach e a-mhàin an cinnamon fhèin, ach eadhon a fàileadh a 'cur ri sgaradh saill anns a' bhodhaig. Dìreach cuir gunna a-mach gu gach seòrsa blas, a bharrachd air tì, cofaidh, cocoa - bheir e sìos an siùcar fuil, nach leig le dàil a bhith air a ghoil.
Mar a thèid a chur an àite
Bhiodh e coltach, a tha nas fhasa - biadh a losgadh saill a chleachdadh cho tric 'sa ghabhas agus cuideam a chall! Ach an toiseach, chan urrainn dhut a dhol dìreach riutha, ach faodaidh tu droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. San dara h-àite, dè a nì thu dha na daoine nach eil a 'còrdadh ris na toraidhean gu h-àrd? Uill, chan eil thu a 'fulang grapefruit, agus bhon t-seòrsa càl a tha thu a' faireachdainn tinn mar as trice! Mar a bhios tu? Replace!
Faodar fèidh-ghràin a chur nan àite le mandarins, oranges, pomelo - sam bith leutrus. Faodar pineapple a chur na àite le papaya, kiwi. An àite sgaradh, tha e feumail ithe glasraich uaine sam bith, atharrachadh càil gu peipichean uaine, cròineagan, curanan no beets. An àite zucchini, ithe cucumbers, bidh iad cuideachd a 'toirt an uisge a-mach às a' bhodhaig gu math agus cha mhòr nach eil calories ann. Bidh biadh mara agus iasg olach sam bith air a chur an àite algae, mar eisimpleir, tuna, sgadan, bradan, breac, rionnach. Mu dheireadh, tha ginger, piobar cayenne agus spìosraidhean eile gan àite a bhith a 'cur cinn-cinn. A 'biathadh agus a' call cuideam!