Ma bhuineas tu don t-seòrsa dhaoine a bhios a 'cleachdadh leisgeul sam bith ri ithe, bu chòir dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad nas fheàrr. Fury, iomagain, bròn, sòlas, mì-thoilichte le duine fhèin, neònach agus eadhon aoibhneas - is e seo an adhbhar airson ionnsaigh a thoirt air an fhrigeireadair.
Bidh muffles seoclaid a bhite a 'biadhadh a' toirt faireachdainnean àicheil, a 'dol seachad air iomagain, ach gu mì-fhortanach bidh duilgheadasan aca leis an fhigear.
Faodaidh an dòigh anns am bi faireachdainnean "jamming" a 'fàs gu bhith an eisimeil leantainneach, agus leanas tu air biadh eadhon nuair a tha thu ann an deagh mhisneachd.
Agus tha seo na dhòigh dìreach air reamhrachd. Às deidh latha trang, bidh pìos cèic a 'toirt doimhneachd deoch-làidir do dhaoine mar sin. Is e an fhìrinn gu bheil cràisgeas a 'meudachadh ìre an hormon serotonin, a tha an urra ri toileachas agus deagh thlachd, a' lùghdachadh dragh, neasachd, msaa.
Tha eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn "Sweet-minded" Sweet Olga Tessari a 'moladh a h-uile càil a bhith a' stèidheachadh eacarsaichean corporra cunbhalach, oir tha iadsan, a bharrachd air a bhith a 'losgadh chalaraidhean, cuideachd a' dèanamh serotonin. Ach, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mun raon thòcail. Iarr air neach-leigheis faighinn a-mach dè na faireachdainnean a bheir ort ithe, is coltach gu bheil an raon aca glè bheag. Ma tha thu air cus cuideam a chosnadh mu thràth, co-chomhairle a thoirt do neach-inntinn neo neach-beathachaidh. Faodaidh diathan a tha a 'gealltainn iongantasan call cuideam a bhith a' brosnachadh mhothachadh àicheil agus, mar thoradh air sin, buannachd cuideam.
Seo na faireachdainnean as trice a tha ag adhbhrachadh a 'mhiann a bhith a' ruith chun an fhrigeire:
- duilgheadasan ann an conaltradh ri daoine eile
- a 'faireachdainn, chan eil gràdh ort
- duilgheadasan ionmhais
- cion de chofhurtachd dachaigh
- mì-riarachas
- a 'sgaradh
- tobhta de phlanaichean
- eagal
- fada
- ìseal fèin-spèis
- muladach
- aonranachd
- mì-chinnt
- bochdainn
- bochdainn
Ciamar a dhèiligeas sinn ri seo?
- Ionnsaich smachd ort fhèin. A bheil thu ag ithe o chionn ghoirid agus a tha a 'smaoineachadh air biadh bidhe a ghabhail a-rithist, mar seoclaid? Thoir tarraing air, mar eisimpleir, cosgais 10-mionaid a dhèanamh, air a stiùireadh aig na duilgheadasan. Faodaidh an miann ithe a bhith a 'dol à bith, mura h-eil, ag ithe an àite beagan mheasan milis.
- Feuch ri ithe aig uairean sònraichte, gu h-iomlan ga bhualadh.
- Theirig a-steach airson spòrs. Thig còmhla ri buidheann de aerobics, anns an amar, msaa. A bharrachd air a bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan le cuideam, atharraichidh spòrs anns a' bhuidheann atharrachadh do staid inntinn, bidh faireachdainnean dearbhach, caraidean ùra ann.
- na bi a 'dol don bhùth, a' faireachdainn acrach, no ma cheannaicheas tu mòran barrachd de na tha a dhìth oirbh.
Gràdh Lyulko
pravda.ru