Ach tha na h-eòlasan fada agus fada a tha air luchd-saidheans saidheansail Ameireagaidh air mòran a thoirt don bheachd gu faod cuid de bhiadh a bhith a 'cur barrachd ri cuideam cuideam a bharrachd. Tha na sgrùdaidhean sin air leantainn air adhart airson faisg air fichead bliadhna agus tha mòran de na lorgan air a bhith an dùil ris a 'chuid as motha de bhoireannaich.
Gata cunnartach . Dè na stuthan a bu chòir a bhith air an seachnadh nas fheàrr, is iad sin an fheadhainn a tha gu ìre mhòr de gheir anns an òran. Is e aon eisimpleir margarine. Leis gu bheil an ceudad àbhaisteach àbhaisteach de ghlas ann an 70%. Ach na gabh dragh leis gu bheilear den bheachd gu bheil na margarines sin anns a bheil bloigh bheag de cheud sa cheud de shaighde nas sàbhailte. Is e an duilgheadas gu lèir a th 'ann gu bheil saill ceimigeach air a chleachdadh gus a bhith a' dèanamh cha mhòr a h-uile margair. Gu h-àraidh, chan e a-mhàin gu bheil e cronail air co-shealladh an fhigear agad, ach tha e cuideachd cunnartach airson slàinte dhaoine san fharsaingeachd. Faodar co-dhùnaidhean coltach a dhèanamh mu dheidhinn geir glasraich. Ged a tha a 'chuid as motha de na riochdairean bhon fheadhainn as laige cleachdte ri beachdachadh orra cha mhòr a' bhiadh. Faodaidh gach ola glasraich sin adhbhrachadh nach eil nas lugha de chron na tha coltach ris, ach beathaichean.
Mayonnaise gu math cronail . Ma tha miann mòr agad rudeigin a thuigsinn bho na stuthan as urrainn dhut a bhith nas fheàrr, feumaidh tu coimhead a-steach don fhrigeire agad. Às deidh na h-uile, tha tòrr mòr-ghaoisich ann, faodaidh tu a ràdh gu bheil mòran de ghràinnean thar a bhith ann, rud a bheir casg dhuinn bho bhith a 'fàs tana. Às aonais a leithid de thoradh, faodaidh tu riaghladh gu tur. As deidh na h-uile, tha e furasta an uachdar a th 'ann an saill a chleachdadh an àite iogurt nàdarra. Faodaidh an aon roghainn picnideach agus neo-àbhaisteach a bhith na iogurt àbhaisteach le bhith a 'cur beagan de spìosraidh, mar mhustard.
Táirgí bainne . Tha cha mhòr a h-uile boireannach eòlach air na feartan feumail de stuthan bainne. Ach chan eil fhios aca fhathast gu bheil cuid de na tobhtaichean aice a 'fàs geir. An toiseach, is fhiach an aire agad a stad air fear dhiubh - ìm. As deidh na h-uile, tha an ìre geir a th 'ann mu thimcheall air figear de 70%. Tha mòran dhaoine nach eil fios gu bheil càise uachdar no taigh-bìdh cuideachd gu math mì-shàbhailte airson an àireamh. Ged nach bu chòir dhut a bhith sa bhad "cuir suas crois" orra, tha iadsan mar sin riatanach de stòran calcium a dh 'fheumas sinn. Sa chiad dol a-mach, gan ceannach, feumaidh tu aire a thoirt do chomharra sònraichte den cho-mheas sa cheud de ghala anns a bheil iad. Bidh an ìre as lugha de gheir na b 'ìsle, nas freagarraiche dhut.
Snack de aristocrats . Is fhiach a bhith a 'cur cuideam air roinn eadar-dhealaichte de bhiadh, a tha gu mòr a' cur bacadh air do call cuideim. Tha iad sin a 'gabhail a-steach caochladh sheòrsachan de chàise àbhaisteach. Is e sin, is urrainn dha a bhith mar na gnèithean daingeann àbhaisteach dheth, agus cho math ris an fheadhainn a tha eòlach oirnn, air sgàth breissear, càise fiadhaich, as trice air sgaoileadh air aran. Gus faighinn a-mach carson a tha na stuthan sin a 'fàs geir, faodaidh tu, ma tha thu a' toirt aire do shàilleabh càise, oir tha e àrd gu leòr ann. Tha e comasach beachdachadh air caiseas nas motha no nas lugha de chaise. Ged a dh'fhaodte cuis àbhaisteach, beagan saillte agus biathach a bhith na roghainn eile.
Feòil cheart . Chithear susbaint gu math àrd ann am bathar feòil mar muiceann agus feòil. Ged a dh 'fhaodadh tu fhèin a chuingealachadh sa bhad bho na stuthan sin, chan urrainn dha fhathast Às deidh na h-uile, tha na pròtinean a tha riatanach airson corp fallain ann. Is e an roghainn as fhearr, feumail de dh'fheòil feòil na th 'ann am biadh a th' agad air feòil cearc, agus mar as trice èisg. Bu chòir a thoirt fa-near gum bi na cleachdaidhean aig a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn blasad, gu h-àraidh siosail agus siùsaidean, gu math nas àirde anns a 'bhàr de stuthan cunnartach slàinte, an coimeas, eadhon le feòil le susbaint gu math àrd. As deidh na h-uile, bidh nas lugha geir ann, agus bidh gu leòr stuth cronail, mì-thlachdmhor agus eadhon cunnartach ann.
Biadh luath. Ann an dòsan beaga, bu chòir sùimean a chleachdadh anns an daithead làitheil agad leithid stuthan leath-chrìochnaichte mar gearran deiseil agus rabhaidh reòta, a bharrachd air vareniki agus a leithid. Bidh iad cuideachd a 'cur bacadh air an amas agad a bhith a' call cuideam agus is ann bho leithid agus de na stuthan sin a tha mòran a 'faighinn geir. Tha an roinn seo de bhiadh luath a 'gabhail a-steach biadh-brìgheil luath, a' chuid as motha de dhaoine a tha san roinn de bhiadh fallain. Tha buannachdan annta an ìre mhath nas lugha na ann an gràinean gnàthach. Às deidh na h-uile, tha iad air an dèanamh à gràn air a ghluasad. Tha carbohydrates fìor mhì-thlachdmhor, dona ann. Agus tha a 'mhòr-chuid den bhiadh sin dìreach a' toirt a-steach tòrr siùcair, no ionadan fuadain.
Glasraich calorie fìor àrd . Is fhiach cuimhneachadh nach bi teagamh sam bith air biadh friogais sam bith a bhith air a mheas mar thoradh air a bheil e comasach fàs geir. Is e buntàta am biadh frithichte as cumanta, seach gu bheil e ag adhbhrachadh na h-obraichean seo, nach eil riatanach, aig an lobhta agus aig a taobhan. Agus san fharsaingeachd is fhiach e a chuir dheth a-mach ma tha thu air iomradh a thoirt air do dhòigh gus cuideam a chall, oir is e glasraich fìor calorie a th 'ann. Mu sgioban buntàta, is dòcha nach urrainn dhut a ràdh. Às deidh na h-uile, thathas a 'meas gu bheil luchd-seilbh fìor cunnartach an dà chuid carcinogens agus cuiridhean ceimigeach fuadain.
An aisling mu fhiaclan milis . Tha iad sin a 'gabhail a-steach a h-uile seòrsa seoclaid, reòiteag, a bharrachd air cèicichean, cèicichean. Is e caramal, marshmallow, pastille no marmalade a th 'ann an caochraidh nas lugha. Mar as trice bidh boireannaich a 'tadhal orra an dà chuid fo uallach agus le duilgheadasan beatha sìmplidh. A dh 'aindeoin sin, bidh e na b' fheàrr a bhith a 'cuir a-steach a-mach airson measan, no dòrn de chnothan.
Deoch làidir agus soda . Faodaidh na deochan sin a bhith gu math cunnartach airson an àireamh bhoireannach agus a co-chòrdadh. Dìon thu fhèin bho shùgh mheasan, oir tha mòran fructose aca agus cràisgeas, a bharrachd air teas no cofaidh le siùcar. Is e deochan carbonated as motha a th 'ann an cunnart. Às deidh na h-uile, tha iad cunnartach airson a 'chruinneag fhiaclan agus airson a' bhodhaig gu h-iomlan, oir tha cothrom aca air diabetes mellitus a leasachadh. Agus chan eil deoch làidir a-mhàin cunnartach, ach a bharrachd air a h-uile càil bidh iad nan dùbhlanach airson a bhith a 'sabaid cus dealachadh.
Thoir cuideam gu furasta agus gu furasta.