Seoclaid.
Joy airson fiaclan milis, dòigh air an tlachd a thogail agus cuideam lagachadh. Ma tha thu a 'bruadar mu bhith a' call cuideam agus a 'faighinn cuidhteas de na h-easan fuath air do stomag, tha e nas dualtaiche teoclaid a chumail às do dhaithead. Agus gu math dìomhain! Tha an seoclaid a 'gabhail a-steach antioxidants a chuireas casg air a bhith a' fàs nas sine na craiceann, a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh ghalaran cardiovascular, aillse.
Gu mì-fhortanach tha mòran dhaoine den bheachd gur e tinneas cinn no pimples a tha ann an seoclaid. Na creidibh e! Gu dearbh, ma tha bòidheach milis ann an tunnaichean, bidh cunnart agad a bhith a 'faighinn diabetes mellitus, droch chraiceann agus mar sin air adhart. Ach tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' cleachdadh teoclaid.
Molaidhean : tagh seoclaid dhorch searbh, chan eil nas lugha de rudan ann, dath, criomagan agus "ceimigeachd" eile. Na bi a 'ithe mòran teoclaid. Tagh a-mhàin comharran de sheòclaid àrd-inbheach. Agus bho marmalade, bu chòir siùcairean le lìonaidhean a sheachnadh.
Bainne.
Is e bainne am prìomh stòr calcium a dh 'fheumas ar corp. Bidh mòran inbhich a 'diùltadh bainne a ghabhail, no, fhad' sa tha iad a 'biathadh, na deoch an deoch fallain seo. Bidh caitheamh cunbhalach bainne a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis, a' cuideachadh le bhith a 'sabaid cus cuideim, a' lùghdachadh bruthadh fala.
Molaidhean : tagh bainne air nach eil ach geir, tha nas lugha de chalaraidhean ann, bhon a nochdas notaichean fuadain. Ma tha e doirbh dhut bainne fiadhaich a thoirt seachad, rachaibh gu grad gu toradh nas slaodaiche.
Càise.
Gu dearbh, tha tòrr saill ann an tòrr de chaes, ach tha ìrean nas lugha de chaise ann cuideachd. Tha caise na stòr de chalcium agus de na h-aminoidean. Agus tha acidic linic a 'cuideachadh gus casg a chur air cunnart galaran cardiovascular, tinneas an t-siùcair agus aillse a leasachadh.
Molaidhean: bidh càise saill ìseal a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas geir nach eil riatanach. Tagh càise, càise le mollta, càise bho bainne gobhair. Bidh iad ag eadar-dhealachadh do bhiadh, lìonaibh am buidheann leis na h-eileamaidean riatanach agus na cuir iad cron air an fhigear.
Feòil.
Is e stòras pròtain a th 'ann an feòil, na beathachadh a dh'fheumas ar corp airson obair àbhaisteach, vitim B12, iarann agus sinc. Mar sin, ma cho-dhùineas tu a-mhàin biadh agus èisg air a ghoil, is fhiach ath-bheachdachadh air do roghainn.
Bidh gearradh ùr, fillet, air a bruich san àmhainn, le garnish ann an cruth glasraich na lòn aotrom no dìnnear iongantach.
Moladh : na cuir às do fheòil air lus na grèine, gu h-àraidh ìm fiadhaich! Ullaich steak bòidheach no stew gun a bhith a 'cleachdadh inneal cronail. Na bi ag ithe feòil le buntàta, buc-chaorach, rus, pasta, aran. Chan urrainn don stamag againn pròstan (feòil) agus carbohydrates (garnish) a chuairteachadh aig an aon àm, a tha a 'leantainn gu duilgheadasan le bhith a' togail, a 'bleithleadh, a' bualadh agus a 'losgadh.
Cofaidh.
Thathar a 'meas gu bheil cofaidh na deoch cronach, oir tha e a' meudachadh cuideam anabarrach, a 'ciallachadh gu bheil droch bhuaidh ann sa chridhe agus mòran eile. Gu dearbh, bu chòir dhut an deoch a thoirt seachad ma tha duilgheadasan slàinte agad. Gu nàdarra, na mì-ghnàthachadh cofaidh agus deoch 10 cupan gach latha. Ann an cùisean eile, tha an deoch cofaidh feumail!
Bidh cofaidh a 'toirt buaidh air, a' toirt cuideim air adhart, a 'togail tlachd, a' lùghdachadh mar a nochdas ath-bheachdan ailligeach. Faodaidh cupa cofaidh agus slice de sheòclaid dorcha an t-inntinn a thogail, gus mathas duine sam bith a leasachadh.
Molaidhean : na deoch cofaidh le siùcar. Feuch ris a 'bhàs milis a thoirt seachad mean air mhean air sgàth luchd-mealachaidh. Na bi ag òl barrachd air dà chupan san latha. Cuir a-steach uachtar bochd geir.
Uighean.
Is e mearachd a th 'ann gu bheil àireamh mhòr de cholesterol anns na h-uighean. An coimeas ri sin, tha uighean cearc a 'gabhail a-steach saillte searbhaichte, a tha feumail airson slàinte fèis a' chridhe. Tha uighean gu math calorie, le lutein, rud a tha feumail airson ar sùilean.
Molaidhean : ag ithe uighean cruaidh air an goil, uighean bog, omelette le glasraich. Na bi ag ithe barrachd air 3 uighean gach latha.
Cnuic.
Tha na cnothan caloric, ach tha an t-suim bheag aca gu math feumail airson ar corp. Tha na buadhan feumail agus na h-eileamaidean lorg a tha ann a 'toirt buaidh bhuannachd air obair a' chridhe, a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn gu luath.
Tha tòrr magnesium anns na cnothan, a tha a 'cuideachadh le bhith a' sabaid premenstrual, bloating, tinneas cinn.
Molaidhean : na mì-ghnàthachadh cnothan. Tha e gu leòr beagan bheag de chnothan a bhith agad tron latha gus na h-eileamaidean riatanach fhaighinn airson obair àbhaisteach a 'chuirp.