Bidh mòran de chaileagan, mar a tha thu air a chomharrachadh mar-thà, buailteach a bhith aig cuideam as lugha agus leabhraichean as ìsle. Tha iad den bheachd gu bheil seo na chomharra de dheagh riochd. Ach a bheil e fìor? Tha a 'mhòr-chuid dhiubh den bheachd gum bi iad bòidheach, a' fàs tana.
A bheil fios agad nach eil na caileagan glè tana a 'coimhead gu math idir? Nuair a bhios tu daonnan a 'suidhe air daithead teann, bidh a' bhodhaig a 'faighinn beagan beathachaidh, mar sin riatanach airson a' chuirp. Mar thoradh air an sin, gheibh thu falt fadach, bruthadh maireannach fo na sùilean, droch ghruaim, agus craiceann glas.
Is e cruth math a th 'anns na loidhnichean soilleir den fhigear. Chan eil e riatanach gum bi crom de 90 ceudameatair ann an cearcall-thomhas, an eadar-ghluasad bhon lòch gu na cromagan agad, a bhith na loidhne rèidh, chan e 3 ceum de phìoban. Chan fhaod casan tana a bhith a 'coimhead àlainn. Dè a bu chòir dhut a dhèanamh leotha an uairsin, an-còmhnaidh cuir air do phants agus cuir falach orra? Agus tha fhathast casan-cnàmhan orra, air an t-sliabh cha mhòr nach fhaicear iad, ach bu mhath le mòran chaileagan iad a bhith aca. Tha a 'cheist ag èirigh, carson?
Airson cruth math a dhearbhadh, feumaidh tu a bhith agad:
- loidhnichean soilleir den fhigear,
- Dìth cus cuideim,
- fallain fallain agus craiceann fallain.
Gus cruth math fhaighinn, feumaidh tu a bhith a 'sabaid:
- le geir air an lòch agus air an stamag,
- le làmhan teann no gann,
- le "cluasan" air na cromagan no le casan tana.
Is ann ainneamh a tha e comasach gleus mì-fhallain a chumail suas. Agus tha rannsachadh sam bith co-ionann mì-fhreagarrach an seo - an dà chuid taobh a-staigh lùghdachadh cuideam agus ann an stiùireadh an àrdachaidh. Agus, is dòcha, is urrainn do mhòran aontachadh leis a seo.
Bruidhnidh mi gu sònraichte mu mi fhìn, choinnich mi ris an duilgheadas seo mu chòig bliadhn 'deug air ais. Thug mi sùil air mo phàrantan agus thug mi a-mach, nam chaill mi cuideam, an uairsin bhiodh mi cho geir fad mo bheatha. Thòisich i a 'dol an sàs gu riaghailteach ann an diofar spòrs agus dh'fheuch i ri lorg a h-uile bidhe aice fhèin. Bha mi fortanach gun do chuir mi stad air ithe salann agus siùcair eadhon ann an 7 no 8 bliadhna. Mar sin, chaidh an toiseach a leagail.
Cha chuir mi thu a-steach leis a 'mhion-fhiosrachadh ceart air measgachadh ceart de stuthan, stuthan, reasabaidhean. Dìreach innse dhut mun t-siostam cumhachd chudromach agus bheir e dhut beagan bhogsaichean cothromach.
Dè ri beachdachadh nuair a tha siostam cumhachd ga ullachadh
1. Chan urrainn dhut a bhith daonnan acrach.
2. An toiseach, feumaidh tu na fèithean ithe. Anns an daithead agad, feumaidh pròtain gu leòr a bhith ann.
3. Tha e do-dhèanta a bhith a 'dùnadh a-mach geir gu tur. A thuilleadh air an làimh eile, cha gheibhear an craiceann agus an fhuilt agad na beathachadh riatanach agus tòisichidh tu a 'faireachdainn.
4. Na suidh air daithead teann, agus an uairsin cuir thu seachad. Thoir sùil air a 'mhodh nuair a bhios na leabhraichean agus na cuideaman seasmhach, chan eil caochladh, mar a tha sa ghraf. Nuair a bhios an cuideam ag atharrachadh, an uair sin gu taobh nas lugha no nas motha, bidh an corp gu math mòr.
5. Na bi ag ithe biadh troma. Bidh biadh ann far a bheil diofar ghnèithean air an lughdachadh leis a 'bhodhaig agus a' cur bacadh air metabolism do stuthan.
6. Ith nas lugha de shiùcair agus salainn.
7. Nas fheàrr ullachadh airson biadh airson càraid.
Chan eil e gu diofar dè an argamaid a tha sinn a 'dèanamh, an aghaidh supipearan nach maireann agus cuingealachaidhean ann an ithe, is e an co-dhùnadh a h-aon: cha bu chòir dha biadh trom ithe an dèidh 18 no 19 uairean a thìde.
Agus a-nis, innsidh mi dhut beagan. Airson bracaist, bidh mi ag ithe brochan cuibhrigeach air a bruich air uisge no min-choirce air a bruich ann an goileadair dùbailte. Seach nach eil mi cho lom de shalainn, tha mi a 'cur beagan spìosraidh air blas. Is ann ainneamh a thèid ola a thoirt a-steach, ma tha e dìreach olla beag. Nuair a tha mi a 'faireachdainn gu bheil mo chraiceann a' tiormachadh, bidh an corp a 'lagachadh, cuiridh mi ìm dhan bhrochan. Ann an ola, tha vitimín D, cuidichidh e craiceann tioram agus bheir e taic don chorp gus an urrainn dha an galar a sheachnadh. Nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin bòidheach, bidh mi a 'dòrtadh an lite le càise - Parmesan gràndaichte. Brù milis Chan eil mi ag ithe, chan eil mi dìreach gan còrdadh riutha.
Tha roghainn eile airson bracaist ugh bruich. Dha, tha mi a 'cur beagan slates de chàise. Tha e furasta agus gu math blasda.
Bidh mi a 'feuchainn ri ithe le brot. Bidh naupan a 'còcaireachd agus ag ithe gun fheòil, freagarrach airson brot glasraich sam bith. Tha mi a 'deasachadh hodgepodge iasg, ach tha mi ga dhèanamh gus am bi mi a' toirt a-mach leth den bhiadh gus nach bi am biadh seo trom airson a 'chuirp.
Is e iasg no pìos de chicken bruite as fheàrr leam. Tha am min aotrom seo, nach eil a 'toirt buaidh air an fhigear, agus cha dèan e cron mòr air do bhodhaig. Feuch a ghoid cearc no iasg gun salann, a-mhàin le luibhean cugallach.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn càise an taighe. Càise Cottage Is toigh leam "dachaigh" garbh-grained. As t-samhradh cuiridh mi greens ri càise an taighe. A 'nochdadh rudeigin mar salad.
Tha tomatoichean agus glasraich rim faighinn a-nis fad na bliadhna. Airson dìnnear, chan eil dad na b 'fheàrr na bhith ag ithe duilleagan letuga le cromagan no le tomato beaga agus pìosan càise.
Is iad seo mo bhiadh sìmplidh agus aotrom. Is ann ainneamh a bhios mi a 'ithe pasta no pizza. Cèicean chan eil mi ag ithe ach nuair a tha mi airson ithe. Aon uair ann an dà sheachdain, 's urrainn dhomh truffle, cèic seoclaid a chosnadh. Agus a thaobh ceapairean, sgioban, rollaidean agus siùcair - chan eil iad air an toirt a-steach don chlàr agam. Tha mi air mo theagasg fhìn, tha biadh sìmplidh, feumail agus tha mi toilichte leis na toraidhean agam.
A-nis tha fios againn mar a dh'itheas tu ceart a bhith ann an cumadh. Faodaidh tu reasabaidhean a ghabhail airson biadh blasda, ath-mhodail iad, gus am bi iad fhathast blasda agus biadh. Mar sin, faodaidh tu tinneas a mhealtainn, gèilleadh ris an t-siostam bìdh agad agus daonnan cumadh ann an cumadh.