Mar a tha fios agad, tha innealan na cuirp againn air an ùrachadh gu cunbhalach. Mar eisimpleir, tha na ceallan craicinn air an ùrachadh ann am mìos, agus an t-ae ann an 5 latha. Anns a 'chùis seo, bidh a' bhuidheann a 'gleidheadh slàinte is òigridh, agus gus a chuideachadh, feumaidh tu beathachadh ceart. Bidh gland thyroid a 'dèanamh hormonaidhean sònraichte a bhios a' cumail smachd air caochladh phròiseasan sa chorp, a 'gabhail a-steach staid a' chraicidh agus an t-inneal fo-ghluasadach. Tha slàinte an uil a 'co-dhùnadh coltas ar falt, na h-uillt, an fhillte agus an cuideam eadhon. Tha e riatanach sùil a chumail air slàinte corp cho cudromach. Cuidichidh seo an dotair endocrinologist, a bharrachd air deuchainn fala sònraichte gus dearbhadh ìre nan hormona thyroid agus susbaint ìosain de inneal-grùthan. Bhathar a 'leudachadh òigridh agus a' ghnìomh uilc àbhaisteach - iadsan uile a tha a 'gabhail a-steach ioidine. Is e sin: bia mara (clach-mara agus iasg, feusgain, biodag), salann ionadaichte, buntàta amh. Ach anns a h-uile càil, tha feum air tomhas, agus faodaidh ro-shealladh de òid a bhith a 'leantainn gu dragh ann an obrachadh a' chuirp. Bidh an grùthan a 'lùghdachadh buaidh stuthan puinnseanta agus bacteria a tha a' dol a-steach don chorp. Gus nach cuir thu bacadh air an obair dhoirbh seo mar-thà, na deoch clàran airson adhbhar sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a bheir buaidh air an òr. Cuimhnich gu bheil deoch làidir gu math cronail air a 'bhodhaig seo.
An organan as leòm ... an eanchainn. Chan eil e cuideachd a 'cluich pàirt bheag ann a bhith a' cumail òigridh. Tha an eanchainn a 'feumachdainn bheachdan inntinneil mu bheatha fhada agus fallain, agus ath-chuairteachadh iomchaidh de stuthan buannachdail. Tha gualaisg, glùcas agus antioxidants, nach gabh a thoirt air falbh airson obair eanchainn, ann am buntàta. Agus bidh coenzyme Q10 a 'coimhead air cuimhne a neartachadh. Is e iasg mara (rionnach, tuna, sgadan) a th 'ann an solair phrotainnean agus lipids.
Tha gnìomhachd chorporra, coltas math, cuideam àbhaisteach agus mòran eile a 'cuideachadh gus taic a thoirt don chridhe, a dh'fheumas trèanadh cumhachdach gu cunbhalach. Gu leòr 30 mionaid de thrèanadh 3 tursan san t-seachdain, agus bidh an cridhe a 'sabaid mar a bu chòir dha airson iomadh bliadhna. A thaobh stuthan a chuireas ri òigridh a 'chridhe, tha na meirbhrain anns a bheil iarann, calcium, fosphorus, agus peunuts, a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil, air an toirt a-steach.
Is e craiceann eile "corp" a tha a 'feumachdainn stuthan a tha a' cur ri leudachadh òigridh. Thairis air na bliadhnaichean, bidh e a 'call a h-ùchalachd agus dath fallain mar thoradh air a bhith a' slaodadh sìos pròiseasan meitabileach. Ceallan marbh le aois, air an toirt gu dona bhon uachdar, bidh an craiceann nas tiormaiche. Mar sin, tha feum aice air cuideachadh ann an cruth peileadh, sgubhagan, a bharrachd air a bhith a 'bleith. Cuidichidh an avocado le bhith ag àrdachadh òigridh na craiceann, tha feòil nam measan inbheach glè fheumail, air sgàth susbaint àrainnean sònraichte a bhios a 'beathachadh nan ceallan agus a' cur casg air sgaoileadh ro-uisge. Chan eil eisirean anns a bheil mèinnearan mara, iodine, sinc cho feumail. Agus aon toradh eile a bheir buaidh mhath air a 'chraiceann - seoclaid! Bidh pònaichean cocoa a 'cruthachadh airson dìon antioxidant craiceann, agus tha pròtainin a' neartachadh an structair agus a 'cumail suas taiseachd. Ach na bi air an toirt air falbh leis an toradh, gus nach toir e cron an àite math!
Na dì-chuimhnich mu na galaran, a tha chan e a-mhàin mar stiùiriche biadh agus stuthan sgudail. Anns a 'choloin, bidh vitamain air an dèanamh. Bidh droch bhuaidh air obair àbhaisteach a 'choltais a' toirt buaidh gu cinnteach air a 'choltas. Tha e riatanach dìreach 250-300 gram de fiber ithe gach latha, a tha ann an aran cruithneachd dhubh agus aran bran. Tha caban, curranan, peirsil feumail cuideachd.
Mar a chì thu, tha e furasta faighinn a-mach mu stuthan a chuidicheas a 'chuirp gus an òigridh a leudachadh. Chan fheum thu ach iad a ghabhail a-steach gu cunbhalach nad bhiadh.