Cha bu chòir boireannach trom a bhith a 'toirt seachad a dòigh beatha àbhaisteach, seach nach eil i tinn le rudeigin a thèid a dhèanamh air siostam sònraichte. Chan e soisgeul a th 'ann an duilgheadas gus na gnìomhan corporra àbhaisteach a thoirt seachad ma tha thu nad dhòigh-beatha spòrsail agus gu tric a' dol a-steach airson spòrs. Tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri dotair - air bunait nan deuchainnean agad, innisidh e dhut dè na h-eacarsaichean a bhios freagarrach dhut, agus dè an fheadhainn a bu chòir a thoirt air falbh. Dh'fhaoidte gum feum thu eacarsaichean anailachaidh a dhèanamh an toiseach gus tòna iomlan a mheudachadh no gus astar a thoirt seachad agus do chridhe a neartachadh fhad's a tha thu trom. Bidh an dotair agad comasach air innse dhut ciamar a neartachadh a 'chridhe nuair a tha thu trom.
Ann an co-cheangal ris an àrdachadh ann an cuideam, tha eallach a bharrachd air an t-siostam cardiovascular. Sin as coireach nuair a tha thu trom, feumaidh tu aire shònraichte a thoirt don chridhe. Càite am bi thu a 'tòiseachadh? Gus tòiseachadh, feuch gun dean thu neònach a-rithist agus suidheachaidhean cuideam a sheachnadh. Na bi a 'toirt aire do dhuaisean, chan fhaigh thu ach dearbhadh anns a h-uile suidheachadh, gàire. Às deidh sin, tha buaidhean-fala àrd agus cùisean fàisidh uile a 'toirt buaidh air cuideam, a' toirt buaidh dhìreach air obair an t-siostam cairteas-dìon. Na gabh thairis air.
Bidh palpitation a 'meudachadh bhon 20mh seachdain de dh' aois, tha e ag obair nas gnìomhaiche.
Bidh ballachan fèille cridhe a 'meudachadh ann am meud, a' fàs nas doimhne, agus cho tric 'sa tha crìonadh cridhe cuideachd. Agus eadhon ged nach do dh'fhuiling thu bho thinneas cridhe a-riamh roimhe, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn pian sa chridhe nuair a tha thu trom. Fiù ma thèid am pian tro ùine (timcheall air an treas trìthe), ge-tà, feumar innse don dotair agad mu na faireachdainnean agad.
Às deidh sin, le sgaraidhean bhon stàit àbhaisteach, bidh an fhàsas a tha a 'fàs fulang. Coltach ris, ma tha cuideam nas lugha na gheibh an leanabh oxygen gu leòr. Às aonais cungaidh-leigheis a tha air a thoirt seachad le dotair, na toir iad leotha fhèin, oir cuiridh tu cron air do shlàinte agus slàinte do phàisde. Dè chuidicheas tu thu a 'neartachadh a' chridhe rè shuidheachaidhean duilich no obraichean, an àbhaist a dhèanamh air a 'chuideam agus an tòmas iomlan a th' aig a 'bhodhaig a leasachadh? Cleachd luibhean leigheis luibheil, duilleagan melissa, mint, curran, sùbhan-craoibhe, beithe. Bidh deoch de dearcan agus duilleagan sùbhrach a 'togail an togalaich gu math.
Gus an cridhe a neartachadh fhad's a tha thu trom, bidh eacarsaich meadhanach freagarrach dhut, mura h-eil thu a 'fulang le galair sam bith. Tha clasaichean sònraichte ann airson boireannaich a tha trom le leanabh, far am bi comhairlichean sònraichte agus dotairean a 'leantainn nan eacarsaichean. Is e na buannachdan a tha an lùib an leithid sin de dhualchas cho àrd.
An toiseach, feumaidh tu cead dotair fhaighinn airson an trèanadh seo a fhrithealadh. Agus eadhon ma tha thu a 'faireachdainn an ìre as ìsle de do shlàinte, feumaidh tu obair a thoirt seachad. Na gabh dragh le tòrr ma tha cuideam fuil ìseal ort no ma tha thu a 'roghnachadh a bhith ag obair air acras no cus làn bholg.
Chun an t-siostam cardiovascular bha "gan fàilligeadh" a 'taghadh biadh sònraichte. Deoch barrachd uisge. Tha an uiread uisge a tha a dhìth airson boireannaich a tha trom le timcheall air aon liotair gach latha. Cuir barrachd calcium, aigéid geir is potassium anns a 'bhiadh agad, a bhios a' riaghladh an siostam cardiovascular. Am measg a bharrachd de bhiadh nàdarra airson obair a 'chridhe a leasachadh, mar as trice bidh iad a' cleachdadh asparagus, beans agus brògan a 'Bhruiseil.
Cuideachd, bu chòir dhut stuthan bainne, iasg mara saillte, banana agus apricots tiormaichte ithe. An uairsin fhad 'sa bhios tu a' feitheamh ris an leanabh cha bhith an cridhe gad bhruthadh.