Ciamar a cheartas tu an suidheachadh agus an cùl a dhèanamh eadhon?

Tha cruaidh-ghnàthachd cùis na dhuilgheadas don ghinealach òg agus as sine. Chan eil a-mhàin gun fhrith-dhubh gun a bhith a 'coimhead neo-sheasmhach, ach faodaidh e cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh anns a' bhodhaig - às-àiteachadh nam buidhnean.

Adhbharan a bhith a 'cur bacadh air postachd

Airson adhbharan cùl-raon neo-chothromach, faodaidh tu dòigh-beatha neo-fhastaichte a ghabhail a-steach agus suidheachadh mì-cheart den chorp mar thoradh air coiseachd no suidhe. Uaireannan bidh an tinneas tuiteamach a 'tachairt nuair a tha thu trom, le reamhrachd no tinneas mòr. Cho cudromach 'sa tha cùl còmhnard:

• Tha cùis dhìreach a 'cumail an t-siostam muscleach-cheàrnach, a' casg pian anns na h-earrainnean.
• Tha an cùl an urra ri bhith a 'riaghladh obair nam fèithean.
• Tha dùn ghlan a 'lùghdachadh an cunnart bho bhith a' dèanamh cron ceangailte.

Ma tha thu a 'teagamh an e do dhreuchd dìreach, is e àm a th' ann coimhead air do dhruim. Gu follaiseach, bu chòir gum biodh an ceann agus a 'chòmhnard aon aonad vertical, an torax beag a' sìor fhàs a-mach, agus na lannan guail a 'tighinn bhon chùl. Fianais air ais còmhnard - cofhurtail na sheasamh ann an suidheachadh gun oidhirp. Dèan cinnteach gu bheil do dhreuchd gu math sìmplidh: dìreach seas air do dhruim chun a 'bhalla agus cuir an uachdar ri cùl do cheann. Bu chòir don pailme a dhol seachad gu saor eadar an lobhta agus a 'bhalla, no ma tha an dùn-droma a' nochdadh beagan air adhart - agus is e suidheachadh neo-àbhaisteach postachd a tha seo.

Ciamar a cheartas tu do dhreuchd gu neo-eisimeileach?

Tha grunn dhòighean ann airson postachd a cheartachadh. Is e aon de na h-èifeachdaidhean as iom-fhillte de eacarsaichean:

• Gabh suidheachadh ath-shuidheachaidh air an làr, a 'cur a h-uile pàirt den bhodhaig ann am plèana dìreach. A 'cuideachadh leat fhèin le do làmhan, tòisich air dìreadh suas chun phuing riatanach. Glèidh an suidheachadh airson beagan dhiogan, agus an uairsin ìosal air a 'chrann. Dèan ath-aithris timcheall air 20 uair.
• Bho shuidheachadh co-ionann, ach mar-thà le taic bhon làimh chlì air uachdar còmhnard, èirich suas le rèiteachadh aig a 'phuing mu dheireadh. Dèan an uairsin a-rithist 15 barrachd tursan, a 'cuimhneachadh air an taic ballrachd atharrachadh.
• Gabh an seasamh, tarraing cùl a 'chinn air ais, a' tarraing an smiogaid chun an amhaich. Tog suas do ghualainn suas, glacaidh a-steach, agus an ìsleachadh a-rithist cho ìosal 'sa ghabhas. Tha an àireamh de ath-aithris 15 gu 25 uair.
• Suidh air an làr agus cuir do làmhan air do chromagan. Tòisich air sreap suas, a 'cumail na mònan ann an suidheachadh stèidhichte. A 'faireachdainn an teannachadh, agus an uair sin a' dol sìos. Dèan a-rithist an iom-fhillte de suas is sìos 20 uair.

Beachdan feumail airson ceartachadh suidheachadh:

1. Nuair a bhios tu ag obair aig a 'bhòrd, sìneadh do chasan cho fada' sa ghabhas - bu chòir na cromagan a bhith dìreach os cionn na glùinean.

   Chun an nota! A 'tilgeil cas air cas, bidh thu a' briseadh postachd agus a 'bualadh air aon dòigh.

2. Nuair a bhios tu ag ullachadh biadh sa chidsin, feuch ri suidhe ann an suidheachadh suidhe. Tha seo mar thoradh air gu bheil an clàr ìseal a 'toirt buaidh dhut air na stuthan, a tha a' dèanamh cron air a 'chùis. A bharrachd air sin, tha biadh còcaireachd beagan nas adhartaiche.
3. Nuair a dh'fheumas tu pasganan a ghluasad, thathar a 'moladh gum bi iad air an aon làimh, agus an ceann greise, gluais an eallach air an làimh eile. Na tog cuideaman anns gach làmh.
4. Nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan, thoir roghainn do mhodalan ann an tinneasan beaga. Na feuch ri sàl mhòr a thaghadh agus eadhon nas motha mar sin na studan.
5. A 'seasamh ann an aon àite, cuir cuideam air a' chuideam air an dà chas, gun a bhith a 'gluasad meadhan an deilbhidh ann an aon taobh.

Ciamar a chuireas tu do dhreuchd ann an 30 bliadhna?

Nuair a bhios e na dh 'aois, tha e duilich do dhuine a dhreuchd a cheartachadh le eacarsaichean a-mhàin. Gus cuideachadh le bhith a 'tighinn a-steach teann teann no corset air ais.

Chan eil an neach-sgrìobhaidh a 'adhbhrachadh mì-ghoireasachd sam bith fhad' sa thathar a 'caitheamh. Bidh an corset gu math freagarrach fon aodach agus chan eil e follaiseach anns a 'bheatha làitheil. Bidh an crios a 'sgaoileadh a' chiste agus a 'lùghdachadh nan lannan gualainn, agus a' toirt cùl gu math rèidh air a 'chùl. Na buannachdan a thaobh a bhith a 'cleachdadh corrector elastic:

• ceartachadh de dhuilgheadasan agus duilgheadasan eile leis a 'chnoc-dhroma;
• cumail suas agus neartachadh fèithean fèitheach a 'chùl;
• barrachd ogsaidean anns a 'bhodhaig;
• a 'toirt air falbh teannachadh bho na fèithean torrach agus fasgach rè gnìomhachd chorporra;
• cur às do dhroch fhiaclan.

Thoir aire! Chan fheum thu an neach-dearbhaidh nas fhaide na an ceann-latha. Chan eil an corset a 'faighinn a-mach bho bhith a' coileanadh seata de eacarsaichean.

A-nis na làithean nuair a bha sinn a 'cleachdadh cratsaid, bha sinn a' cleachdadh frèam de chipse. Tha structaran elastic ùr-nodha a 'toirt cothrom dha a dhol troimhe agus na cuir bacadh air duine nuair a tha iad a' dràibheadh.