Bidh mòran bhoireannach a 'faighneachd dhaibh fhèin, is fhiach e bhith ag obair air aerobics? Anns an ùine againn, tha aerobics air a bhith gu math tarraingeach agus eadhon fasanta. A-nis tha timcheall air 50 seòrsa de aerobics. Bidh a h-uile boireannach neo-spèis a 'bruadar figear brèagha. Ach airson seo a choileanadh, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, bidh feum agad air trèanadh làitheil, biadh ceart agus sùilean saidhgeòlais.
A 'gabhail pàirt sa spòrs seo, bidh a h-uile duine riaraichte leis na leasanan. Tha trèanadh a 'bacadh mòran ghalaran. Le aois, tha an cridhe a 'tòiseachadh a' dèanamh "leabaidh", ach cha tachair seo le trèanadh làitheil. Tha e do-dhèanta bacadh a chur air, ach leis an cumhachd againn bidh am pròiseas seo a 'slaodadh. Le eacarsaichean corporra bidh duine a 'faireachdainn nas fhallaine agus nas òige fad dheich bliadhnaichean.
Gu dearbh, tha aerobics na ionmhas dìomhair agus slighe gu slàinte. Tha a fheartan fhèin agus a h-uile feum de thrèanadh airson trèanadh. Tha a h-uile clas ag amas air an corp a neartachadh agus an àireamh a leasachadh.
Na prìomh sheòrsaichean de aerobics
Is fhiach a bhith a 'togail aire bho na diofar sheòrsaichean de aerobics as fheàrr leotha, a tha soirbheachail. Feumaidh tu beachdachadh orra gu mionaideach agus tagh rudeigin inntinneach dhut fhèin.
Faodaidh aerobics bunaiteach no clasaigeach na fèithean a neartachadh, agus àrdachadh a dhèanamh air suidheachadh. A 'cleachdadh seata de eacarsaichean sìmplidh, faodaidh tu mìorbhail a chruthachadh agus do shùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh. Bidh a h-uile gluasadan air an dèanamh ann an ceòl sìtheil agus ruitheamach, tha e a 'brosnachadh obair an t-siostam analach. Tha an sealladh clasaigeach a 'cuideachadh gu math gus sabaid ro throm a shabaid. Faodar seo a thoirt gu stiùiridhean dannsa. Tha bunaiteach a 'gabhail a-steach leumadh, leum, leum, msaa.
Nochd ceum aerobics an toiseach aig deireadh nan 90an. Choisinn i gu luath an luchd-leantainn aice. Is e cho sònraichte 'sa tha an seòrsa seo gu bheil àrd-ùrlar sònraichte airson gluasadan air a chleachdadh. Le cuideachadh dheth, faodaidh tu leum a chluich don cheòl agad agus cleasan eacarsaich eile a dhèanamh. Faodar an t-àrd-ùrlar seo a chleachdadh cuideachd airson eacarsaichean de na pàipearan, na cùl agus na làmhan. Tha ceum aerobics na dhòigh sàr-mhath airson casg a chur air artritis agus osteoporosis. Bidh e gu fìor èifeachdach a 'daingneachadh nan cnapan, na sliabh.
Sliochd aerobics. Facal inntinneach ann an saoghal aerobics. Tha na h-eacarsaichean uile nas lùth-chleasachd agus tha iad eadar-dhealaichte bho sheòrsachan eile den spòrs seo. Tha na brògan-cleasachd ag ràdh gur e an aerobics sleamhnachaidh a chuidicheas cuideam a chall agus trèanadh sàr-mhath a thoirt dha gach buidheann fèithe. Tha na h-eacarsaichean uile ag amas air dìomhaireachd, co-òrdanachadh agus neart inntinn.
Aerobics spòrs. Dhaibhsan a tha dèidheil air an diofar ghnè seo. Tha e na mheasgachadh de fhuaimneachadh, lùth-chleasachd agus dannsaichean. Cumaidh na h-eacarsaichean sin ann an cumadh do bhodhaig agus do chuideam. Tha an t-àm ann do na sneakers agad a thoirt gu trèanadh.
Mar as àbhaist bidh aqua aerobics a 'tachairt anns an amar. An cuidich e slàinte air ais agus cuideam a chall. Bidh uisge a 'cruthachadh shuidheachaidhean fàbharach airson spòrs. Chan eil luchdan mòra ann agus tha e mòran nas fhasa do dhuine eacarsaichean a chluich. Tha trèanadh mar sin air a shealltainn do bhoireannaich a tha trom, seann daoine agus an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le joints agus neo-dhruim-altachain. Cuidichidh clasaichean san uisge gus fois a ghabhail. Rè an trèanaidh, tha tinneas air a 'chraiceann, chan eil seo a' leigeil le bhith a 'cruinneachadh searbhag lactach. Mar sin, eadhon an dèidh trèanadh marbhtach, cha bhi pian anns na fèithean. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an trèanadh uisge aon de na fèithean as èifeachdaiche airson call cuideam.
Fuasgladh Mapa (Fosgail) Tha barrachd fo-ghnèithean aig a 'ghnè seo: dealbhadh corp, cumadh corp, pobas aerobics, msaa. Faodaidh tu àireamhachadh airson ùine mhòr. Bidh Vsevidy a 'cuimseachadh air an cleachdadh fhad' sa tha e a 'trèanadh cuideaman agus uidheam cumhachd. Bheir an trèanadh sin mòran mheasan. Bidh e comasach faochadh brèagha a dhèanamh air a 'chruaidh agus cuir a-mach na fèithean gu lèir. Cò nach bruadar mu dheidhinn seo? Le leithid de thrèanadh faodaidh tu a bhith na nighean as fheàrr leotha.
Fitball-aerobics - bidh na h-eacarsaichean uile a 'dol air adhart le bhith a' cleachdadh ball mòr so-bhrataichte. Air figearan faodaidh tu tòrr eacarsaichean a dhèanamh. Bidh e a 'cuideachadh gus an àireamh a cheartachadh, sùbailteachd do bhodhaig a leasachadh, na duilgheadasan postachd a cheartachadh. Tha an seòrsa trèanaidh seo math airson boireannaich a tha trom le leanabh.
A-nis, faodaidh tu barrachd is barrachd a chluinntinn mu mheasgachadh-aerobics. Tha an t-ainm a 'bruidhinn air fhèin. Tha gach seòrsa aerobics measgaichte an seo. Tha na h-eacarsaichean uile air tighinn còmhla gu aon. Tha e inntinneach agus èifeachdach do dhuine.
Tha flex-aerobics ag amas gu sònraichte air leasachadh sùbailteachd a 'bhuidhinn gu lèir. Le cuideachadh bho shreath de eacarsaichean, bidh pìos sàr-mhath aig a h-uile duine a dh'aithghearr. Mar as trice bidh a h-uile clas podrelaks-ceòl le solas air a chòmhdach. Bidh an suidheachadh seo a 'socrachadh agus a' cur air dòigh air an dòigh cheart. Glè thric ann an clasaichean bidh lampaichean coinnleanan àlainn le ola riatanach. Cuidichidh eacarsaichean mar sin gus na fèithean a neartachadh agus a leudachadh.
Tha aerobics a 'toirt bhuannachdan chan e a-mhàin, ach cuideachd mòran de thlachdmhor. Tha gach fo-seòrsa de aerobics èifeachdach agus tha mòran bhuannachdan aige. Bidh trèanadh a 'dol seachad air ceòl iongantach, agus bidh trèanadh a' dol leis na luachan as motha air gach buidheann de fhèithean.