Ach tha daithead Kremlin iongantach (no daithead glainne), air a 'chaochladh, ag iarraidh ithe dìreach na stuthan sin. Rè a leithid de dheithead, gu h-àraid aig an toiseach, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh barrachd bìdh phròtain, ach lùghdaich i gu mòr am bualadh air gualaisg. Chaidh mòran dhaoine tron daithead seo agus tha fìor fhìrinnean a 'dearbhadh gu bheil e ag obair gu mòr.
Carson a bhios sinn a 'fàs tana?
Is e am puing gu h-iomlan ma bhios duine a 'cuingealachadh gabhail a-steach carbohydrates dhan bhodhaig, tha e fhèin a' tòiseachadh a 'call lùth, agus airson ath-bheothachadh bidh e a' pròiseasachadh geir. Seadh, is e seo an amas as motha de bhiadh sam bith.
Is e am feart comharrachaidh as motha de bhiadh Kremlin (no daithead lèirsinneach) gu bheil e ìseal-carb. Leis an aon phrionnsapal, tha siostaman Atkins agus Agatston, Dr. Kwasniewski, air an leasachadh cuideachd.
Dè a th 'ann airson daithead Kremlin a thòiseachadh?
Nuair a chailleas tu cuideam air an daithead Kremlin, chan urrainn dhut a dhèanamh gun bhòrd de thoraidhean "luach". Gheibh thu an ìre sin de charbohydrates, anns a bheil ceud gram de ghlasraich, de mheasan agus de stuthan eile. Tha aon "cu" (no aon phuing - mar sin an t-ainm "sealladh daithead") anns a 'bhòrd an-còmhnaidh co-ionnan ri aon ghram de charbohydrates. Gus am cuideam agad tuiteam, feumaidh tu suas ri 40 glainne ithe gach latha. Gus a chumail - bho 40 gu 60 puing. Ach ma tha thu a 'dol thairis air an àbhaist de 60 puing, bidh an cuideam agad a' fàs a-rithist. Ach anns a 'chùis mu dheireadh, bu chòir a thoirt fa-near, le dòigh-beatha gnìomhach agus saothair chorporra, gum faod thu eadhon 100 puing ithe, ma chì thu nach eil iad a' meudachadh paramadairean an fhigear agad idir. Chan eil an daithead Kremlin a 'toirt seachad ach stiùireadh coitcheann - às dèidh na h-uile, chan urrainn dha beathachadh sam bith a bhith a' faicinn do dhòigh-beatha agus an ìre luchdan airson gach latha.
An dèidh dhut an àireamh cilegram a dh 'iarraidh le biathadh iongantach, uaireannan is urrainn dhut gach rud fhuasgladh mean air mhean leat fhèin. Ach cho luath 'sa bheir thu mothachadh air an àrdachadh ann an cuideam 2-3 kilogram - a-rithist a' dol air ais gu 30-40 puingean gach latha.
Na bi mì-ghnàthachadh deoch làidir aig àm daithead Kremlin. Ged nach eil ach glè bheag de ghlainne ann an vodca agus fìon tioram, tha iad fhathast ag iarraidh rudeigin ri ithe. Agus tha e nas fheàrr leann a thoirt seachad gu tur. Chan fheum feòil agus iasg cuideachd kilograman ithe. Bu chòir an earrann làitheil de na stuthan seo a bhith na mheud agus an t-mheudachd mar do phàl.
Cuideachd is fhiach a bhith a 'toirt aire do aon rud eile. Nuair a thòisicheas tu ag ithe air an daithead Kremlin, bidh feum aig a 'bhodhaig air ùine gus a bhith eòlach. Chan eil dad ceàrr air sin. Ach, gu dearbh, bidh ath-structaradh a 'bhìdh ag adhbhrachadh mì-ghoireas dhut. Ann an cuid, bidh iad a 'dòrtadh gu mì-rian beag, feadhainn eile - ann an dìomhaireachd. Chan fheum thu pìoban ithe. Thoir gu leòr uisge, tì gun siùcar, ithe glasraich aig nach eil ach glainneachan.
Mus dèan thu daithead, co-dhùin thu ri dotair agus deuchainn fuil a ghabhail. Mar as trice chan eil molaidhean sam bith aig daoine aig a bheil duilgheadasan dubhaig, biadh glainne.
Gus an àireamh phuingean a thomhas, faic gu faiceallach cia mheud carbohydrates a tha ann an ceud gram de thoradh. Agus an uair sin co-dhùnadh: dè an ìre as urrainn dhut a 'bhiadh seo ithe gus nach bi thu a' dol thairis air an àbhaist.
Agus a-nis mu aon rud nas cudromaiche de dhaithead sam bith (agus chan eil an daithead Kremlin na eisgeachd!) - na bi cus thairis! Na caill cuideam a thaobh fulangas tuiteamach agus thugaibh thu fhèin gu anorexia agus galaran eile a tha a 'tachairt nuair a bhios an corp air a ghlanadh.
Gus an cuideam obrachadh a-mach, feumar falbh bho fhàs:
Nas lugha na 155cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Barrachd air 175cm - 110.
Tha foirmle ann cuideachd airson clàr-amais a 'chuirp (giorrachadh - BMI). An seo feumaidh tu fàs ann an meatairean ann an ceàrnagan agus roinn an cuideam ann an kilograman. Tha an norm bho 19.5 gu 24.9;
19.5 - leanness ro mhòr, agus 25-27.9 - cus cuideam.
Obesity a 'chiad cheum: 28 - 30.9
Obesity an dara ceum: 31 - 35,9
Obesity an treas ceum: 36 - 40,9
Obesity of the 4th degree: barrachd air 41.
Cuideachd, nuair a thathar a 'cunntadh a' chuideam, feumaidh neach a bhith a 'toirt aire do dh' eòlas neach. Mar eisimpleir, bu chòir aileagan-inntinn làidir a bhith an-còmhnaidh agus bidh iad an ìre mhath nas lugha na na h-iomairtean farsaing. Gus faighinn a-mach cò thu a tha thu fhèin agus na bi dragh mu bhith ro-throm, dèan cinnteach gu bheil e glè shìmplidh - gabh a-steach do chlòimh chlì is deas le òrdag agus sgoltadh do làimh dheis far a bheil an cnàimh a 'nochdadh.
Ma tha thu a 'gabhail ris gu furasta e, is e an seòrsa corp agad Asthenic. Ma tha e faisg gu leòr - Normostenik. Agus anns a 'chùis sin, mura b' urrainn dhut, mar nach do rinn thu feuchainn - an uairsin tha thu Hypersthenic.
An dèidh dhut tuigsinn dè an seòrsa beachd a th 'agad, smaoinich a-rithist - agus am feum thu cuideam a chall. Às deidh na h-uile, ma tha do shlàinte math, is dòcha nach bu chòir dhut fhèin ithe le biadh?