Nuair a shuidheas tu air daithead, tha e nas fhasa dèiligeadh ri buaidhean nuair nach èirich iad. Ach is dòcha gum feumar feum oifigeil no eile a bhith nad aghaidh ri aghaidh.
Smaoinich gun deach thu air ceann-latha gu taigh-bìdh math daor. Chan eil e dìreach doirbh a bhith a 'suidhe ann gus cofaidh a dhèanamh ann an suidheachadh mar sin, eadhon mì-chinnteach!
No: tha thu a 'comharrachadh co-là-breith caraid ann an cafaidh. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Nan suidhe ann an oisean agus a 'cnàmh tomato? Anns an fharsaingeachd, faodaidh na dòighean-obrach mu bhith ag ithe giùlan san t-suidheachadh seo a dhol gu bhith fìor chraicinn agus a 'toirt do bheachdan nas trice na bhith a' taghadh èideadh no dèanamh suas. Seo cuid de chomhairlean sìmplidh a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn na h-uile taigh-bìdh agus a' taghadh an fheadhainn as sàbhailte airson clàr-taice an fhigeir agad.
Tagh àite
Ma tha roghainn cafaidh / taigh-bidhe air a thoirt dhut, aire a thoirt do ionadan a tha a 'speisealachadh ann am biadh nàiseanta. Mar sin, co-dhiù, co-dhiù, cuingealachadh farsaingeachd a 'chlàr-taice a dh'fhaodadh a bhith ann agus bidh thu a' smaoineachadh gu mòr dè a thèid a thabhann dhut airson ithe. Nas fheàrr agus nas fhallaine na a h-uile duine thèid biadh a thoirt dhut ann an taigh-bìdh Iapanach no Spàinntis, ach tha am biadh as cronail agus as trice a 'fuireach ann am bàraichean spòrs, luchd-fuirich Frangach agus Gearmailteach. Thoir aire do làthaireachd an veranda (ma leigeas tu leotha fuireach an sin a 'ceadachadh ùine na bliadhna). Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil duine ag ithe beagan nas lugha na a-staigh air an t-sràid.
Am prìomh rud - bìdh a bhith agad
Cuimhnich, mar phàiste, gun do chuir mo mhàthair casg air briosgaidean agus milseagan ithe ro lòn, gus nach dèan iad cron air a 'mhiann? An dèidh dha fàs nas sine, faodaidh tu a comhairle a chleachdadh, dìreach mu choinneamh. Mus fàg thu an taigh, ith 40 g de chnothan no de cheapaire le bileag chicken, glasraich agus aran cruithneachd gu lèir. Tha luach lùth leithid "bìdh" mu 200 cilemeatair, ach leis an àm a ruigeas tu do cheann-uidhe, cha dèan cèicean, pasgannan, feòil shaillteach agus toileachasan eile uamhasachadh cho mòr.
Deoch leis an inntinn
An toiseach, na deoch a-riamh air stamag falamh. A 'faighinn a-steach don stomag agad, tha an t-sruth a' toirt buaidh air comas na buidhne a bhith a 'faireachdainn mothachadh air aimhreit, agus tha na cothroman agad gu bhith a' dùblachadh cus.
San dara h-àite, tagh gu cùramach an cuid deoch làidir den dinnear agad. Tha na h-innealan as tèarainte, gu tur gu leòr, vodca agus tonic, tequila agus liotras (tha glasraich dorcha buailteach barrachd siùcair a bhith ann na glaine solais). Feasgar àbhaisteach - chan eil barrachd air 2 coileach (300-350 ml): sa chiad dol a-mach, tha calories àrd aca, agus san dàrna àite, ma tha cnap-starra agad sa mhadainn, bidh e tòrr nas duilghe dèiligeadh leis a 'mhiann.
Faodaidh tu an fhìon a chur an àite nan cocktails. Tha buannachdan mar seo aig an deoch mar, mar eisimpleir, susbaint antioxidants agus sochairean airson na siostaman cardiovascular, gnèitheasach agus endocrine. Ach, cha bu chòir dhaibh a bhith air an toirt air falbh: tha timcheall air 100 kilocalories aig gach glainne, ged a tha fìon tioram beagan nas caloric na milis.
Agus as cudromaiche, còmhla ri deoch làidir, na dì-chuimhnich deoch uisge glan. Thoir glainne de dh'uisge mèinnearach mus bi gach cocktail a 'dèanamh suas airson call taise (tha deoch-làidir a' cur ri dehydration) agus lìonaidh e an stamag leis an lùth as lugha cronail, agus na cuir e le biadh e.
Roinn brot le caraid
Ma tha thu fhathast ag òrdachadh rudeigin dona - biadh le garnish, casserole, iasg, pasta agus mar sin air adhart - feuch ris a 'phrionnsapal a leantainn "feuch gach nì, na h-ithe dad." Pinch a-mach an sin, an seo, eadhon bho mhias a 'chompanach agad, ach na bi thu ag ithe suas. A 'faireachdainn riaraichte bhon nach do chaill thu aon mhias nach eil thu eòlach, tha thu cinnteach, ach cha ithe thu mòran. Is e dòigh eile an-còmhnaidh a bhith a 'fàgail an t-ionaid a-rithist. Cha bhith droch-mhothachadh aon-ùine gu mòr a 'gearradh casg calorie, ach bidh ùine mhòr a dhìth air coltas ann an ùine fhada.
An dòigh ceàrr anns a 'chùis seo - gus feòil no glasraich ithe. Tha thu a 'caitheamh d' ùine ann an dìomhaireachd, agus nuair a ruigeas tu dhachaigh, bidh thu cinnteach gum bi thu a 'dèanamh suas airson a h-uile rud a dh'itheas tu bhon fhrigeradair agad fhèin.
Na gabh tàmaild bho mhodag
Is e salad mheasan an t-eadar-dhealachadh as fheàrr de mhòn . Ma tha thu ag iarraidh rudeigin nas inntinniche, òrdaich cèice no cèic le uiread de thoradh is de fhuaim, ithe an uachdar, agus briosgaidean (no bhon dèan thu do chèic), tairgse nàbaidh. Bidh Sweet a 'brosnachadh faireachdainn de achdachd agus "innse" do bhodhaig gu bheil am biadh seachad.
Cuir còmhla
A 'dol air ceann-latha, tairgsinn do dhìcheall leantainn air adhart air an oidhche an dèidh an taigh-bìdh anns a' chlub bòbhlaidh no dìreach airson cuairt, gus "a chrathadh" a thoirt seachad. An dèidh coinneamh gnìomhachais no bòrd buffet, coisich chun an stèisean metro as fhaisge, an àite a dhol ann an tacsaidh no bus. Agus barrachd: bruidhinn fhad 'sa tha thu ag ithe. A bharrachd air a bheil thu an sàs ann an còmhradh, an ùine as lugha a dh'itheas tu.
aif.ru