Am bi cuideachadh le plioplastaidh ann a bhith a 'fuasgladh an duilich seo? Bidh e comasach do lannsairean plastaig a bhith a 'toirt cus craiceann air falbh. Ach tha a 'mhòr-chuid de dhotairean proifeasanta ag innse gun a bhith a' dèanamh brace sa bhad, agus an dèidh call cuideam a dh 'fhulang, aon bhliadhna no dhà, oir tha an corp a' riaghladh a stòrasan nàdarra gus an craiceann a dhaingneachadh rè na h-ùine seo. Feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil an leithid de dh'obair gu math daor, agus tha e co-cheangailte ri cunnart sònraichte.
Tha suidheachaidhean ann far nach urrainnear an suidheachadh gun lannsaireachd a cheartachadh, ach tha e nas fheàrr gun seo a thoirt chun a 'phuing, cuimhnich air na riaghailtean sìmplidh:
- Feumaidh tu cuideam a chall mean air mhean. As deidh na h-uile, chan eil notaichean a bharrachd air nochdadh a-nis, agus airson faighinn cuidhteas, feumaidh iad ùine a chuir seachad. Gu nàdarra, tha a leithid de mhiann ann a bhith a 'tilleadh gu luath gu gnàthach, ach tha e nas fheàrr anns na cùisean sin gun a bhith a' brùthadh. Bidh na dotairean a 'comhairleachadh seachdain gun a bhith a' call barrachd air leth kilogram gu kilogram. Leis nach bi buannachd cuideim luath buannachdail, ach a-mhàin cron mòr, seach gu bheil e doirbh fuireach fad ùine mhòr taobh a-staigh an àbhaist. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn cuideam a-rithist, agus uaireannan eadhon nas motha.
- Na bi a 'cumail ri diets "cruaidh". Is e dìreach cuingealachaidhean làidir ann am beathachadh a bheir air adhart gu bhith a 'briseadh a' chraicinn.
- Rè gach biadh, ith pròtain (stuthan bainne, iasg, cearcan, feòil).
- Diathan anns nach eil mòran geir, chan eil seo idir dhut. Ma tha latha a 'cleachdadh tòrr gu leòr geir nas lugha na 30 gram, an uairsin bidh e a' leantainn air craiceann tioram agus call a dhìol. Bidh e feumail a bhith a 'cleachdadh geir neo-shàthaichte (cnothan, iasg, ola glasraich agus feadhainn eile).
- Dèan lùth-chleasachd - a 'leum tron mhadainn, bheir fallaineachd craiceann agus fèithean raointean duilgheadais ann an òrdugh. Feumaidh tu tadhal air a 'chlub fallaineachd no san talla-spòrs dà uair no trì tursan san t-seachdain. Agus, le bhith a 'coileanadh eacarsaichean neartan le dumbbells no simulators, cuidichidh e thu a' cuir na pìosan saill agad le fèithean.
- Le bhith a 'cleachdadh an t-sùim riatanach de lùth, leigidh sin cothromachadh uisge a' chraicinn a chumail aig an ìre cheart, oir tha an craiceann glaise daonnan leònach.
- Cuidichidh frasan caochladh no fuar a 'brosnachadh cuairteachadh fala.
- Cuir bathar le uisge teth le bhith a 'cur salainn mara a-mach às na tocsain a tha cronail don chorp.
- Ma bhios iad a 'fàs a-mach bho latha gu latha, cuidichidh e an craiceann ath-bheothachadh, an uairsin cuiridh na seann cheallan craiceann dheth, agus bidh an craiceann "ùr" a' fàs elasta agus òg.
- Cleachdaibh a h-uile latha uinneagan maothrach no glaodhach, gu h-àraid iad, air an deagh chur an gnìomh an dèidh peeling.
- Tha buaidh sàr-mhath air a thoirt seachad le na modhan cosmaideach sin mar mhothachadh agus massage, rud a dh'fhaodas casg a chuir air craiceann a 'chraicinn.
Leig cuideam gu slaodach. Dè an ùine a dh'fheumadh tu airson notaichean a bharrachd, oir cha do chruinnich iad ann an aon seachdain. Carson a tha thu airson na notaichean sin a chall ann an aon seachdain? Bidh call meadhanach luath a 'dèanamh cron mòr air slàinte. An dèidh call cuideam luath chan urrainn do dhaoine an cuideam a ruighinn airson ùine mhòr agus a-rithist cuideam fhaighinn, a 'tuiteam le leithid de dhuilgheadas.
- Tha searbhag Hyaluronic ri fhaighinn anns a 'chraiceann againn. Bidh e a 'meudachadh elasticity, a' ath-nuadhachadh cothromachadh geir-uisge, a 'cuideachadh le fèin-ath-nuadhachadh a' chraicinn, a 'cumail daonnachd gu seasmhach ann an ceallan craiceann agus ga chumail. Le ùine, bidh an ìre dheth ann am figheagan a 'lùghdachadh, tha e ciallach mar ullachadh bìdh airson a thoirt. Bidh an organachadh a 'ceangal asal hyaluronic ann an suimean beaga agus feumach air magnesium airson seo. Gus meudachadh a dhèanamh air synthesis aig a bheil asal hyaluronic, feumaidh tu a bhith a 'toirt tinneas meinnleach-vitamain a h-uile latha le magnesium.
A-nis tha fios againn mar a chuireas sinn casg air craiceann an dèidh call cuideam luath. Tha sinn a 'faighinn cuidhteas de bharrachd kilograman mean air mhean. Na bi a 'cumail ris na cairtean cruaidh a tha a' leantainn gu ruige cnagadh a 'chraicinn. Tha sinn an sàs ann an lùth-chleasachd cumhachd 2 no 3 tursan san t-seachdain, bidh sinn a 'gabhail ri frasair fuar no co-dhiù aon uair no dhà san latha, bidh sinn a' dèanamh sgàilean làitheil, le cuideachadh bho scrubs. A 'cumail ris na molaidhean sin, faodaidh tu seachnadh a' chraicinn.