Uill, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh? A bheil fàgail ann? Is e an riaghailt iomlan as cudromaiche a bhith a 'dol air ais chun na dòigh-beatha sin, a bha agad mus do bhiadh, nuair a bha thu geir. Ged a tha mi ga ghearradh, eadhon a 'bualadh orm, ach "suidhe" thu air daithead gus am bi thu airson coimhead cho math ris a tha e a-nis. A-nis, bu chòir dhut a h-uile rud a dh'itheadh tu ann an daithead a bhith na chleachdadh dhut. Ciamar a tha e? Seo beagan mholaidhean.
- A 'chiad phrionnsapal - faodaidh tu a h-uile dad ithe, ach beag air bheag. Fuasgladh mu na lòin iom-fhillte! Airson aon mhin, chan urrainn dhut ithe barrachd air aon mhias, is e seo a 'chiad, no an dàrna fear, no salad. Fìor, chan eil sinn a 'gabhail tì ann an aire!
- Ma dh'fhàsas tu gu mòr, chan eil bracaist air a ghabhail a-steach sna planaichean agad. Bidh mi a 'briseadh dùil ort. Feumaidh mi an dòigh seo atharrachadh cuideachd. Bu chòir am prìomh phàirt den bhiadh a bhith air a òl sa mhadainn. Agus lòin mar a h-uile duine àbhaisteach aig 12, chan ann nuair a dh'fheumas tu, agus bu chòir snack feasgair a bhith aig 4. Dè airson? 'S e, airson dinnear dh'ith thu an earrann as lugha agus chan ann nas fhaide na 8 uairean a thìde.
- Feumaidh port a bhith beag. Gluais do làmhan mar gum biodh thu ag iarraidh uisge. A-nis, is e sin an ìre de bhiadh as urrainn dhut ithe aig an aon àm. Creideas mi, an dèidh 1 - 1,5 mìosan den t-siostam seo, bidh an corp gu math cleachdte ri earrannan beaga. Bidh e gu leòr den bhiadh a bheir thu seachad dha. Chan e am prìomh rud a bhith a 'call seo.
- Tha e air a dhearbhadh gu bheil sinn a 'fàs nas fheàrr a-mach à biadh feòil. Mar sin, cuimhnich sinn gum bi peilearan, peileagan, bratach, biteashi agus pasgan feòil ann, gu math tric a dh'itheas sinn, nas fhaide na airson lòn agus a thoirt air falbh còmhla, ach airson tì, cha ith sinn dad.
- Gu ceart, feumar a bhith agus le geir, an dà chuid beathach, agus lusan. Tha geir riatanach airson ar corp. Tha iad feumail airson an eanchainn, agus chan eil cuid de na h-eileamaidean fìor chudromach (mar eisimpleir, calcium) gun geir air an gabhail a-steach. Mar sin, bidh sinn a 'cleachdadh stuthan bainne: kefir, bainne, càise taigh beag, beagan. Ach deasaicheamaid salad le uidheam sear no ola glasraich, ach chan ann le mayonnaise
- Le bhith a 'faighinn a-steach às deidh dhaithead bidh sinn a' toirt dhuinn barrachd flùraichean. Gu h-iomlan gun aran cuideachd chan eil e do-dhèanta, ach san latha tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh barrachd air dà - trì slates. Is dòcha nach e aran a th 'ann, ach briosgaidean, ach cuideachd ann an àireamhan glè bheag, agus ma tha thu anns a' chlàr-bìdh airson an latha an-diugh, buntàta no pasta, an sin bidh sinn a 'dìochuimhneachadh mu aran agus pastain airson dìnnear.
- Ach am mì-thuigse as cumanta - fàs nas fheàrr bho na milis! Chan eil saidheans air dearbhadh a dhèanamh air seo. Èist ri eadhon ann an dòigh air ghluasad le aon neach-beathachaidh. Thuirt e nach eil a 'bhuaidh chorporra a th' aig milis air na figearan againn air a dhearbhadh, agus mar sin cha toir sinn a-mach buinn às an daithead. Leis gu bheil a leithid de bheachd ciontach nach e an fheadhainn as miosa, ach gu bheil e mar as trice air a chleachdadh còmhla ri geir. Uill, mar eisimpleir, uachdar ann an cèic no bainne co-cheangailte, chan e a-mhàin milis, ach cuideachd geir. Mar sin, nam biodh tu airson cèic a dhìth ort - cead a thoirt dhut fhèin, ach chan ann còmhla, ach an àite biadh eile. Ach seoclaid searbh agus mil - chan e a-mhàin nach cuir e cron air ar corp, ach bidh e feumail dha. Tha e air a dhearbhadh gu bheil iad air an glacadh leis a 'bhodha 100%. Tha te le siùcar cuideachd na uirsgeul. Cha toir e cron sam bith air an fhigear. Faodaidh fiacla milis sònraichte ithe 100 gram de sheòclaid no seoclaid latha. Tha àireamhachd sìmplidh. Aig 100 gram, an àiteigin bidh 6 caoineagan a 'dol a-mach. 2 caoineagan aig an aon àm - chan eil e mòran, creidibh mi, is e am prìomh rud nach cuir thu a-steach don t-siostam.
Uill, am measg rudan eile - na dì-chuimhnich gum bi thu a 'gabhail a-steach iasg diadhaidh agus measan ùra, deoch barrachd deochan. Is e an fheadhainn as fheàrr a th 'ann deoch co-dhiù aon ghlainne de cheòir a th' ann an latha.
Uill, anns a 'cho-dhùnadh, tha mi airson innse dhut. Tha ar corp na stuth bhon urrainn dhuinn snaigheadh, agus tha feart feumail dhuinn - faodaidh e foirmean cuimhneachadh agus gleidheadh. Tha a h-uile foirm againn fhèin, tha e air a ghlèidheadh leinn fad iomadh bliadhna (ma tha e làn no lèine). Tha cuid de mhion-atharrachaidhean anns an fhoirm seo nan adhbharan geàrr-ùine. Agus tha a 'chorp fhèin a' tighinn chun a stàite tùsail. Ach an seo, an cruth atharrachadh ann an aon rathad no gu càirdeil eile agus airson ùine mhòr, bidh e a 'toirt mòran oidhirp. Ach gus na h-atharrachaidhean a ghlèidheadh, chan eil e riatanach a bhith a 'cumail na h-organan anns a' chumadh cheart airson ùine, bidh cuimhne aice air agus sàbhail e gun mòran oidhirp.
Mar sin, an co-dhùnadh. Às deidh do dhaithead a bhith agad agus tha thu air cuideam a chall uiread 'sa bha thu ag iarraidh, feumaidh tu cumail a-mach san aon dòigh airson beagan mhìosan eile. An uairsin thèid an toradh a shuidheachadh leis a 'bhodhaig, agus chan fhaigh thu math a-rithist. Agus fhad 's a bhios tu fhèin a' faighinn a-steach gu biadh mar sin, tha sin ga thoirt gu buil. Airson seo cha bhi seo na bhiadh mì-chinnteach, is e seo dòigh-beatha fhallain dhut.