Rèit airson lite bho cuibhreag, rus agus eòrna-neamhnaid. Faodaidh tu bruidhinn mu cho feumail 'sa tha gràn gu bràth. Rud eile - a bheil thu ag iarraidh ithe brochan no a bheil e coltach ri peanasachadh? 'S dòcha nach do bhruidhinn thu lite literach. Airson mòran dhaoine, tha lite le biadh traidiseanta airson bracaist. Agus tha seo reusanta, oir is e grànan a tha beairteach ann an stuthan feumail. Chan eil aon ghràn ann nach eil a 'gabhail a-steach freumh, pròtaininean, vitamain agus mèinnirean. Is e ceannardan, coirce agus cuan a th 'anns na ceannaichean san raon seo. Ach chan eil pishenka agus manga cho sàraichte le stuthan feumail, ach tha iad nas fhasa a chuairteachadh. Tha an rèis airson lite bho thrì gràinean na mhias meadhanach blasta. Bidh cuideigin a 'deasachadh na h-àrainnean gu faiceallach agus a-mhàin an uairsin gan measgachadh còmhla, a' lìonadh le ìm. Anns an reasabaidh seo, tha sinn a 'moladh a h-uile gràn a bhruich còmhla. Fast, riaraichte agus blasda!
Ingredients:- Grògan sear na grèine 0.5 fiolm.
- Ròin fada de ròin 0.5 cuibhreann.
- Bidh gròthan a 'neamhnaid 0.5 fèillean.
- Broth glasraich 500 ml
- 50 g
- 1 cupa salann.
- Ceum 1 Airson an reasabaidh seo, gabh: glainne de rus, cruithneachd agus eòrna neamhnaid, dà ghlainne de bhrot cearc no broth glasraich, slice ìm.
- Ceum 2 Sruth na crògan agus losgadh gu mionaideach. Cuir rionn, cruith-chnà agus buain nan neamhnaid ann an siospan.
- Ceum 3 Toraidh am broth agus salann airson blas.
- Ceum 4 Cuir teine beag air, còmhdach agus còcaireachd fad 45 mionaid (gu h-iomlan, chan ann bhon mhòlar de ghoileadh). Gus nach bi gràn air a chuairteachadh - tha an lite seo nas fheàrr a bhith a 'bualadh, agus chan ann airson còcaireachd air teas àrd.
- Ceum 5 Nuair a thèid a h-uile lùth a ghabhail, cuir an lite às an teine agus cuir e ìm. Cruthaich agus còmhdaich a-rithist, gus am bi am brochan air a sgaoileadh.