Is e a bhith a 'glanadh a' chuirp am prìomh ghealltanas air ar slàinte. Anns a 'bhodhaig againn, tha mòran stuthan puinnseanta cronail air an cruinneachadh agus air an stòradh: fuigheall biadh, fuigheall cheallan a tha air am marbhadh agus mòran a bharrachd. Airson corp àlainn agus fallain a bhith agad, feumaidh tu dìreach do bhodhaig a ghlanadh. Ged nach eil thu a 'dèanamh seo, chan eil ceist sam bith ann mu bheathachadh fallain sam bith, seach nach urrainn don bhuidheann na stuthan riatanach agus feumail a ghabhail a-steach. Is e a bhith a 'glanadh a' bhodhaig aon de na dòighean ceart gus do bhodhaig a chriathradh.
Stad air ithe.
Chan eil starving cho furasta, ach is e fastadh an stoidhle as dìleas a th 'againn nar nàdar bho nàdar, gus am bi an corp daonna daonnan làidir. Is dòcha gu bheil thu mothachail gu bheil am biadh a 'dol às a dhèidh ach a-mhàin nuair a tha thu a' faireachdainn tinn, tha thu a 'faireachdainn dona. Ach a dh'aindeoin sin, tha sinn a 'feuchainn oirnn a bhith ag ithe, oir tha feum againn air neart. Ach gu dearbh, tha e beagan ceàrr. Feumaidh a 'bhuidheann againn gu bheil feum air faochadh, agus cuin a bhios e ga chall, bidh e a' tòiseachadh le duilgheadas, tha pòran a 'nochdadh. Bidh an t-eagrachas a 'sàbhaladh na feachdan deatamach againn, a bhios a' caitheamh biadh bho àm gu àm, airson biadh a chuairteachadh. Faodaidh tu toradh sam bith a choileanadh ma tha thu tinn airson dà latha, oir leigidh e glanadh a 'chuirp le an t-acras leig do bhodhaig socair sìos, agus an uairsin a dhol air adhart gu bhith ga làimhseachadh le feachdan ùra.
Pròiseas a 'glanadh a' chuirp.
Bidh e uamhasach doirbh a bhith tinn, agus tha e gu math doirbh tòiseachadh le mulachadh, an uairsin a dhol an sàs ann. Gu dearbh, bidh thu fada nas fhasa dhut. Tha e uile an crochadh air an ùine shaor agad, nas motha a th 'ann, an ùine as motha a smaoinicheas tu air biadh. Ma tha thu san taigh, an uairsin, gu dearbh, bidh thu deònach a dhol dhan chidsin agus bidh rudeigin ri ithe. Tha, ma tha thu gu math trang, bidh thu fhathast a 'smaoineachadh mu bhiadh. Aig an obair ann am briseadh an tì ag òl, bidh thu airson goirid a bhith agad, oir feumaidh tu a bhith comasach air taic a thoirt do chomas obrach. Is dòcha gur e cion na h-uile gèilleadh ar inntinn. Às deidh na h-uile, nuair a tha do smuaintean nad do cheann trang agus air an toirt thairis le cuid de ghnothachas, chan eil thu fiù 's a' smaointinn air biadh. Bho seo, faodaidh sinn a thighinn gu crìch, gach uair, atharraich thu fhèin chun na smuaintean: "Tha mi duilich!". Agus as fheàrr de na h-uile, nuair a tha thu airson ithe, atharraich thu fhèin gu gnìomhachas sam bith, coinneamhan a chlàradh, eadhon ged a tha latha dheth dheth. Faodaidh tu trèigsinn air a h-uile gnìomhachas agus a dhol airson cuairt, no faodaidh tu a dhol dhan leabaidh. Feuch gun a bhith a 'smaoineachadh mu bhiadh a-rithist, oir feumaidh tu corp an acras a ghlanadh. Feuch cuideachd ri còcaireachd a sheachnadh, na còcaireachd na soithichean aon uair eile, is urrainn do dhaoine dùthchasach ithe cuideachd. Tro stailc acras, thèid do bhodhaig a ghlanadh bho thasgaidhean fad-ùine de stuthan cron.
Is e am prìomh adhbhar a bhith a 'fàs nas sine na sprùilleach a tha a' cruinneachadh anns na ceallan. Ma nì neach gnàthach a h-uile latha, gun a bhith a 'crìonadh, an uairsin thig mu dheireadh an inntinn. Tha fios aig a h-uile duine o chionn fhada, oir tha an corp againn an sàs ann an seo fad ar beatha, agus is e seo am prìomh obair airson mairsinn. Tòisich a 'gabhail cùram do shlàinte an-dràsta, oir an dèidh beagan mhìosan chì thu an toradh, bidh thu a' faireachdainn gu bheil na h-earrainnean agad sùbailte, bidh thu a 'faireachdainn solas anns a' bhodhaig agus anns a 'bhodhaig, bidh tòrr ùine agad airson cadal, bidh an corp agad tòrr nas gnìomhaiche.
Riaghailtean airson galar soirbheachail.
Gus corp na stuthan cronail a ghlanadh gu ceart às aonais leòn gun a bhith air a ghoirteachadh, feumaidh tu sùil a thoirt air beagan riaghailtean sìmplidh:
1. Tha e riatanach ullachadh airson pròiseas fastadh. Uill ma tha an cothrom agad a bhith air a ghrodadh bho choigrich, gus nach faigh thu eòlas air mì-chofhurtachd.
2. Tha e riatanach a bhith comasach air inntrigeadh a dhèanamh agus a thoirt air falbh gu ceart. Feumaidh ùine a bhith a 'dol a-steach no a-mach a' freagairt ri fìor ùine an stailc acras. Rè an inntrigidh, cuir às do na protalanan diadhaidh, saillte beathaichean, cnothan, ag ithe ach measan, glasraich, innealan-luibhe, luibhean, sùgh.
3. Chan eil cùis sam bith ann an cunnart airson ùine mhòr. Leasaich dhut fhèin ùine de dhraibheadh mean air mhean dhut fhèin agus lean air. Faodar fastadh casc a chleachdadh, ach tha e nas freagarraiche dhaibhsan a tha airson na cuirp aca a ghlanadh gu cùramach. Airson seo, feumar fastadh eile a dhèanamh le "inntrigeadh" no "fàgail". Anns an ùine eadar iad, ag ithe cho beag 'sa ghabhas de bhiadh, is e plannt a th' ann.
4. Le bhith a 'fastadh, faodaidh tu fhèin a chuideachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na galaran a ghlanadh. As deidh a h-uile càil, thèid beagan às a 'cheud de sgudal a leigeil a-mach tron chnàimh. Gus do chuid fhèin agus do bhodhaig a chuideachadh, faodaidh tu nàmhaid a dhèanamh, no faodaidh tu laxative a dhèanamh. Faodaidh tu spàin de mil a chur ann an glainne uisge, a bu chòir a bhith air an deoch tron latha. Faodar sùm lemon a chur na h-àite cuideachd.
5. Anns a 'phròiseas fastadh, thathar a' moladh uisge a-mhàin a-mhàin. Chan eil meas, glasraich, sùgh, ach uisge. Faodaidh tu spàin de mil a chur ris agus a chleachdadh.
6. Tha dà sheòrsa luath ann. Tha fastadh àbhaisteach, agus tioram. Nuair a bhios tu a 'fastadh tioram, feumaidh tu a bhith co-ionann aon latha, gu ceathrar. Ach as fheàrr de na h-uile, is e seo an galar àbhaisteach.
7. Rè ùine a 'fastadh, feumaidh tu a bhith nas gnìomhaiche. Gluais cho mòr 's as urrainn dhut, agus feuchaidh ri ùine saor' s an-asgaidh a bhith agad. Ma tha thu gu h-obann a 'faireachdainn lag, sgìth no sgìth, an uairsin cuir a-steach an t-seòmar agad.
8. Nuair a chuireas tu stad air an t-fastadh, cleachd tì air a dhèanamh bho luibhean leigheis, no tì le mil.