Gu dearbh, tha fios agad gur e dòigh cothromach agus eacarsaich cunbhalach a tha ann an dòigh as èifeachdaiche airson a 'chridhe a chumail ann an cruth math. Ach ma tha thu a 'fuireach mar an ceudna ris a' chuid as motha de dhaoine, tha tòrr deagh rùintean agad, ceann caibeal broccoli, a tha a 'fàgail gu mall anns an fhrigeradair, agus seata de bhreaban, a' dòrtadh fon leabaidh.
Ach, faodar seo a cheartachadh. Faodaidh na h-ullachaidhean beathachaidh sin mar ola èisg, earrannan luibhean agus ioma-chonaltraidhean a bhith a 'dèanamh suas airson droch mhilleadh agus gun eacarsaich gu leòr, agus cuideachd neartachadh fèithean cridhe.
Ach chan urrainn dhut feitheamh gus am faigh do chridhe cuideachadh. Tha casg air galar cridhe nas èifeachdaiche na làimhseachadh. Tha cardiogairean a 'creidsinn nach urrainn solarachaidhean a bhith a' bacadh tinneas cridhe a-mhàin, ach cuideachd le bhith a 'leigheas na milleadh sin a tha ann mar-thà. A dh 'aindeoin gu bheilear a' meas gu bheil na h-ullachaidhean bìdh a leanas èifeachdach agus gun chron airson slàinte, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu cungaidh-leigheis sam bith.
Bioadditives, aig a bheil buaidh choitcheann san fharsaingeachd air slàinte èisg.
Anns na 70an de XX linn. thug luchd-rannsachaidh bhon Danmhairg aire gu fìrinn inntinneach: dh'ith na Eskimos anns a 'Ghraonlainn gach latha cuibheasachd de 70 gram de gheir bho fheòil èisg! Thathas a 'comhairleachadh Ameireaganaich a tha a' cumail ri daithead a tha stèidhichte air 2,000 calraidh gach latha gun a bhith ag ithe barrachd air 67 gram de gheir gach latha. Ach, cha robh ach 3.5% de na Eskimos air bàsachadh le tinneas cridhe. An-diugh, tha fios aig a h-uile duine gu bheil dìomhair nan Eskimos ann an ola èisg, a tha beairteach ann an àitichean saill omega-3. Aigéid saill Omega-3, a tha ann an ola èisg, a 'sabaid le cuideam fuil àrd agus a' lughdachadh ìre agus gnìomhachd triglycerides - saill cronail a tha a 'cuairteachadh san fhuil. Faodaidh iad cuideachd an cunnart bho ionnsaigh cridhe a lùghdachadh le barrachd air 30%. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil a h-uile 20 gram de dh'iasg, beairteach ann an àitichean saill omega-3, a 'lùghdachadh an cothrom a bhith a' bàsachadh bho ionnsaigh cridhe 7%.
Prionnsabal na h-obrach
Ciamar as urrainn dhut, le bhith a 'cleachdadh geir ann am biadh, casg a chur air galar, aon de na h-adhbharan a th' ann an glacadh cus geir? Is e an rud sin gu bheil àidean saill omega-3, a tha ann an ola èisg, a 'giùlan fhèin anns a' bhodhaig chan ann mar saill àbhaisteach, ach mar stuthan a tha coltach ri hormon. Mar hormonaichean, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh ìrean siùcair fala, bruthadh-fala agus a 'lughdachadh sgaoil - tha prìomh àite aig na factaran sin uile ann an galar cridhe. Cuidichidh dìreach 3 gram de ola èisg a neartachadh do chridhe, oir thathar den bheachd gur e pills draoidheachd a tha a dhìth airson do chridhe.
Tha ola èisg glè èifeachdach agus gu tur sàbhailte . Nuair a tha thu a 'roghnachadh leas-bhidhe ithe, lorg aon dhiubh a tha a' gabhail a-steach an dà chuid eideachapas-aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA) - is iad seo dà aigéad geirtach den bhuidheann omega-3 a gheibhear ann an ola èisg.
Chan eil nas lugha na 1 gram gach latha. Gus còmhdach gu h-èifeachdach le trioblacerides, gabh 2-4 gram gach latha. Faodaidh ola èisg fuil a dhìon nas miosa na dhrogaichean ùra.
Bioadditives riatanach airson colasterol a lùghdachadh
Nas àirde an ìre cholesterol anns an fhuil agad, an cunnart a th 'ann an aterosclerosis agus milleadh a dhèanamh air inneal-cridhe. Faodar ìre cholesterol a bhith air a lùghdachadh le beathachadh ceart, ach a-mhàin biadh geirne no an àireamh de bhiadh a tha a 'gabhail a-steach biadh le pìoban a' toirt a-steach ann an dàta èifeachdach.
Prionnsabal na h-obrach
Psillium - bidh snàithle-bhìdh sùbailte bho shìol lua sìol a 'sìneadh. Tha an dòs de psyllium gach latha a 'lùghdachadh 7% de cholesterol.
Cò dha a tha e feumail?
Faodaidh psyllium cuideachd cuideachadh le ìrean cholesterol fola a lùghdachadh ann an daoine a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis gnèitheach.
Dosage de 10 gram aig àm bìdh, oir aig an àm seo bidh bile air a dhèanamh leis a 'bhodhaig ann am mòran.
Tha Stanol agus sterol - an dà chuid a lorgar ann am pileagan planntrais - a 'strì le cholesterol àrd cho luath agus cho furasta.
Stanol agus sterol ann an cruth bìdh.
Dosage de 1.3 gram de sterol planta gach latha, no 3.4 gram de eirsirean stanol planntrais.
Dh'fheumadh Bioadditives lùghdachadh cuideam fuil coenzyme Q10
Bidh Coenzyme Q10 (no KoQIO giorraichte) a 'brosnachadh obair gach cealla den chorp. Tha ceallan a tha a 'dèanamh suas na h-organan as gnìomhaiche, mar a' chridhe, a 'cur feum air barrachd KoQIO na an fheadhainn a tha a' dèanamh suas pàirtean nas gnìomhaiche den bhodhaig, leithid tairn. Agus ged a tha do bhodhaig a 'cruthachadh cùl-stòran KoQIO fhèin, aois agus bruthadh-fala àrd tha cùl-stòran KoQIO, a' lagachadh a 'chridhe. Ach, le bhith a 'toirt KoQIO a bharrachd, faodaidh tu cùl-stòran lùth a' chridhe ath-lìonadh. A bharrachd air an sin, bidh drogaichean a tha a 'lùghdachadh lipid a' lùghdachadh cholesterol agus a 'cuideachadh gus beatha a shàbhaladh, ach tha iad a' cur bacadh air leasachadh organhan KoQIO. Le bhith a 'ceangal an druga giiolipidemic le KoQIO, gheibh thu na h-aon bhuannachdan, ach às aonais fo-bhuaidhean.
Leis gu bheil KoQIO riatanach airson a bhith a 'co-fhilleadh saill, feumar a dhèanamh le biadh no ann an riochd gel stèidhichte air ola glasraich. Gabhaibh e air leth ann an cruth clàran traidiseanta nach eilear a 'moladh.
Dosage bho 30 gu 300 mg gach latha.
Is e aminoideat a th 'ann an Carnitine a tha a' cuideachadh le bhith a 'tionndadh saill a-steach gu lùth, a' tarraing mholacilean saill bhon fhuil agus gan lìbhrigeadh gu ceallan far a bheil an geir seo air a losgadh. Tha Carnitine riatanach airson obair a 'chridhe: ged a tha a' chuid as motha de na fèithean anns a 'bhodhaig againn ag obair le siùcair a losgadh, is fheàrr leis a' chridhe obair air geir. Agus ma tha carnitine ann am buidheann fallain air a dhèanamh gu leòr, bidh cridhe a tha air a ghluasad a 'cuideachadh barrachd a bharrachd de carnitine, a' solarachadh fèithean cridhe le "connadh" a bharrachd.