Boireannach ithe fallain, molaidhean

Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil cha mhòr a h-uile duine eòlach air an abairt ainmeil de Paul Bragg. Thuirt e: "Is sinn na dh'itheas sinn." Agus chan urrainn dhut a bhith ag eas-aontachadh leis an seo. Feumaidh daoine a tha ag amas air a bhith fallain ithe gu ceart cuideachd, is e sin biadh ithe fallain agus ceart. Ma tha thu airson gun a bhith a 'faireachdainn pian, laigse, beò le dath craiceann fallain agus gun a bhith tinn, an artaigil againn "Boireannach ithe fallain, comhairle" - dhut fhèin!

Tha na riaghailtean mu bheathachadh ceart gu math sìmplidh agus furasta an cleachdadh. Gus tòiseachadh le bhith fhiach sùil gheur a chumail air an daithead làitheil agad agus gun a bhith ag ithe "air an t-slighe". A bharrachd air sin, sa bhad feumaidh tu an "Fast Food" a thrèigsinn, oir tha tòrr saill is siùcar ann. Ann am faclan eile, thèid a 'mhòr-chuid de leithid de thoradh a chur a-mach air na cromagan, na cnapan agus an lòch ann an cruth geir. Mura h-eil an argamaid seo gad bhrosnachadh, an uair sin smaoinich air dè na blasan, dathan, milsearan agus luchd-glèidhidh eadar-dhealaichte a tha a 'toirt a-steach biadh le stuag agus stuthan crìochnaichte eile. Faodaidh toradh gach rud gu h-àrd a bhith sgìth gu luath, a 'cur às don chorp, a' crathadh, a 'lagachadh dìon, cellulite, call fireannach brèagha agus teann.

Cuimhnich gur e an corp againn ar teampall fhèin. Cha bhith ach cùis-lagha taobh a-muigh a 'sàbhaladh an t-suidheachaidh, bu chòir a' phrìomh chùram a bhith air a chur an sàs ann an susbaint a-staigh an teamplaid agad. Na bi air a leigeil a-steach gu bràth, ge bith dè a gheibh thu, is e sin, dòrtadh eadar-dhealaichte.

Gu dearbh, chan urrainn dhut beathachadh ceart a dhèanamh sa bhad, bi euslainteach, oir is e luach an toradh a tha ann. Ach mean air mhean gus a leithid de dhleastanas a choileanadh a bhith a 'feuchainn ri duine sam bith a thoirt gu buil. Feuch an-toiseach a h-uile latha gus na cleachdaidhean ithe ceàrr agad atharrachadh gu na cinn cheart. Mar sin, ceum air cheum, ionnsaichidh tu ag ithe fallain.

Is e aon de na prìomh riaghailtean beathachaidh ceart sùim bheaga (is e sin, 5 no 6 tursan san latha ann an suimeannan beaga). Aig an aon àm, tha biadh bìdh as àirde ann airson biadh, tì feasgar agus bracaist. A h-uile biadh, is e an dìnnear as fhasa. Chan eilear a 'moladh cleachdadh biadh nas fhaide na 8f, oir is e briseadh de 12 uair a thìde no barrachd am briseadh as fheàrr eadar bracaist agus dìnnear.

Tha an riaghladh beathachaidh a leanas ceart gu dìreach ceangailte ris an roghainn de na stuthan as fheàrr. Mar eisimpleir, bu chòir do mheasan agus glasraich co-dhiù 40% den daithead làitheil agad a dhèanamh, oir tha freumh-fhiodha ann, caochladh eileamaidean, agus bidh iad nas fhasa agus nas luaithe leis an t-siostam cladhach. Na dì-chuimhnich mu iogartan nàdarra. Tha iad an urra ri ath-leasachadh microflora diadhaidh. Cuimhnich, feumaidh tu gach latha òl mu 2 liotair de dh'uisge, oir tha uisge na stòras bòidhchead agus slàinte. Agus mar na prìomh shìolaidhean, thathar a 'moladh cleachdadh rus donn (mar a bhios e a' tional slag bhon chnàimh, a 'toirt às agus a' toirt air falbh a 'bhodhaig), cnothan (stòran de dh' asbhaidean saillte a tha làn de shìthear biadh agus potasium), sìol, cuisreagan agus iasg (le pròtain, ola èisg) S an Iar-

Tha an riaghailt mu dheireadh a 'buntainn ris a' chothromachadh bunaiteach aig searbhag a 'bhodhaig. Bidh an cothromachadh seo a 'cumail sùil air pròiseasan bith-cheimigeach, air a bheil gnìomhachd cheallan agus an t-seargadh aca le ocsaidean a' crochadh.

Is e an rud mu dheireadh a tha mi airson comhairle a thoirt do bhoireannaich uile feuchainn ri biadh àrd-calorie a ghabhail a-steach le biadh ìosal calorie. Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh tòrr chalaraidhean, ged a tha iad den bheachd gu bheil iad ag ithe glè bheag. Ma dh'itheas tu buntàta le sgoltadh, ceapaire, stuthan deiseil, cèic, stuthan flùr eile, an uairsin an còrr de chalaraidhean a gheibhear thu. Do bhoireannaich, is e an ìre as fheàrr 2000, 1700 kcal gach latha. Mus ithe thu toradh sam bith, dèan cinnteach gu dèan thu sgrùdadh air a 'phacaid, oir tha e riatanach air gach pasgan a bhith sgrìobhte air an àireamh de chalaraidhean san toradh. Cleachd diofar bhùird calorie. Na prìomh nàimhdean airson boireannach sam bith a bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine - carbohydrates fiadhaichte, saillte, siùcair, flùr geal, salann, diofar stuthan gnìomhachais.

Tha thu a 'faicinn mar a tha dìreach daithead boireannaich fallain, comhairle gus tagradh a dhèanamh a-mhàin ann an aoibhneas! Tha sinn a 'guidhe blas agus co-sheirm mhath dhut fhèin!