Bidh gach bean-taighe a 'cleachdadh ola glasraich, oir às aonais e chan urrainn dhut smaoineachadh air do chidsin. Is e glasraich a chanar ris an ola oir tha e air a thoirt bho mheasan, freumhaichean, agus pàirtean sam bith eile de lusan. Tha iad a 'toirt a-steach cèir, glycerins iom-fhillte, aigéid shaor saor, phosphatides, vitamain agus stuthan eile a bheir blas, dath agus fàileadh don ola. Bidh cleachdadh glasraich ola gu tric a 'tachairt ann an còcaireachd, ach tha e air a chleachdadh an dà chuid ann an cungaidh-leigheis agus ann an cosmetology.
Ann an ola glasraich tha na stuthan sin nach urrainn a bhith air an co-shuidheachadh ann am bodhaig an duine. Tha an t-acid linolenic seo, a tha searbhach saillte, le an cuideachadh, a 'togail filearan cealla, agus fospholipids, a tha nam prìomh phàirt de na fèinean sin. Faodaidh tu smaoineachadh dè cho feumail 'sa tha an toradh seo don bhodhaig againn. Sna seann làithean, chaidh ola glasraich a chleachdadh mar stuth-leigheis agus toradh airson bòidhchead a chumail suas. Tha reasabaidhean airson leigheas agus ath-nuadhachadh le cuideachadh bho ola glasraich air cumail beò chun na h-amannan againn.
Ìre caitheamh ola
Bu chòir cleachdadh ola a bhith ann an tomhas meadhanach. Is e an fhìrinn gu bheil ola glasraich air a dhèanamh suas de dhiofar sheòrsaichean de shait: làn-shàthaichte, monounsaturated, polyunsaturated. Tha feartan sònraichte aig gach seòrsa de lusan glasraich. Bu chòir an ìre de bhith a 'caitheamh ola glasraich gach latha a bhith 10 sa cheud de na geir a gheibhear gach latha.
Airson a 'chuirp gu math cronail saillte fiadhaich, is e sin as coireach nach bu chòir dhut a bhith an sàs ann. Tha e feumail gu nàdarra. Am measg nan saorsa glasraich a tha feumail, tha: sìol ola, cnothan, avocados agus iomadh toradh eile. Gus cron a dhèanamh a 'gabhail a-steach pàirt mhòr de gheir pholainn neo-inbheach agus geir fasgach. Gus an urrainn dhut fhèin a stiùireadh le ùine ann an caochladh ola glasraich agus tuigidh e dè an ola a tha freagarrach dhut, beachdaichidh sinn air feartan diofar sheòrsan ola glasraich.
Seòrsan ola
Ola grùine
Is e ola na grùine as motha a tha a 'còrdadh riut. Tha e a 'toirt a-steach tòrr de bhitamain buidhne. Tha an corp air a thoirt a-steach gu math, a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air mòran ghalaran: galaran an t-siostam cardiovascular, atherosclerosis, trioblaidean le cuairteachadh cerebral.
Tha ola flùr air a chleachdadh ann an leigheas dùthchasach nuair a thathar a 'làimhseachadh dotaireachd, le galaran leantainneach air a' chùrsa gastrointestinal. Ann an cosmetology, bidh masgaichean airson a 'bhodhaig agus an aghaidh air an dèanamh bhuaithe.
Ola ollaidh
Tha ola ollaidh mar leigheas ath-nuadhachail agus sunnd. Tha an ola a 'dèanamh suas de ghata neo-shàthaichte.
Air sgàth seo, tha e a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil, ag adhartachadh casg tinneas an t-siùcair agus galaran cardiovascular, reamhrachd. Tha e ath-nuadhachail, choleretic, analgesic agus anti-inflammatory.
Tha ola ollaidh air a chleachdadh gus casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine. Tha e a 'cur casg air galaran oncòlach, air a chleachdadh airson galar GI, tha ola na àidseant coleretic.
Oirthir mara-bucthorn
Tha ola mara-buckthorn na toradh feumail aithnichte. Is e stòr beairteach de bhitamain is mèinnirean a th 'ann. Ann am bucthorn mara tha ola einninn ann an ola, tha tòrr a bharrachd ann na tha ann an dearcan is toradh, carotenoids, searbhag folic, flavonoids, aigéid organaig anns an ola. Bidh an ola a 'toirt a-mach salainn meatailt throm bhon bhodhaig, a' sàrachadh losgadh, a 'leigheas leòintean, faodaidh e gnìomhachd snasail an pancreas a chur an gnìomh, tha buaidh antisclerotic aige, a' àbhaistachadh an ae.
Ola lanine
Anns a 'chiad àite am measg na h-ola a tha rim faighinn tha ola air a shlaodadh. Tha mòran vitamain ann, uidheaman luachmhor neo-shàthaichte agus mòran stuthan feumail eile. Feumar ola flaxseed a dhìon bho bhith a 'nochdadh gu teòthachd àrd.
Is e "similear luidhe" a tha air an ola, oir tha e comasach air casg a chur air clots fuil agus tinneas falamh. Tha cleachdadh agus cleachdadh ola flaxseed a 'cuideachadh gus casg a chur air galar crèadhalach agus cridhe. Le cuideachadh bhon ola seo, tha an siostam premenopausal agus premenstrual air a dhèanamh nas fhasa, agus thèid bacadh aillse broilleach a dhèanamh cuideachd. Tha ola flaxseed air a chleachdadh airson inneal-cridhe, cnuimhean, agus diofar dhuilgheadasan. Tha e glè fheumail airson craiceann agus falt, a 'brosnachadh leigheas air innealan millte.
Ola corn
Thathas a 'cur luach mòr air ola na coirce airson aigéid geir neo-shàthaichte, a tha gu mòr an sàs anns a h-uile pròiseas metaboligeach, airson phosphatides a tha an sàs ann a bhith a' dèanamh fhoillnichean cealla, agus cuideachd a 'brosnachadh a' phròtain anns a 'bhodhaig. Chan eil ola na coirce a 'leigeil le colaistéarol gu math cronail a bhith air a thasgadh air ballaichean an soithich.
Le bhith a 'cleachdadh ola, sgìth agus teannachadh teann, bidh an comas obrach agus metabolism a' fàs nas fheàrr, bidh an goid a 'tuiteam sìos anns a' ghalair, ag èirigh air an tòna anns a 'bhodhaig gu lèir. Tha e uabhasach buannachdail airson a 'ghaladar.