Ciamar a chumas tu a 'bhodhaig ann an tunna agus a bhith fallain aig deireadh an t-samhraidh, an tuiteam agus mìos mu dheireadh na bliadhna? Faigh a-mach.
Dèan tlachd anns an Lùnastal
Tha dotairean ag ràdh gur ann san Lùnastal a tha e nas fheàrr a bhith a 'gabhail fois: tha an teas mu thràth a' tòiseachadh a 'tighinn fo sgèith, tha am bodach beothail beairteach, agus mus tòisich an tuiteam bidh feum agad air deagh anail.
Bi faiceallach mu cho-thritis. Gu dearbh, as t-samhradh tha e snog agus tha thu airson snàmh ann an uisge fionnar, ach faodaidh e sèididh an tuil fhuarain a bhrosnachadh. Ma tha fios agad gu bheil an t-easgann-laighe agad lag, an uairsin feumaidh tu cùrsa neartachaidh slànachaidh a dhèanamh le luibhean ron turas. Cuideachd, rachaibh chun an vaptek agus ceannaich na stuthan-leigheis a tha a dhìth ort, feuch gun a bhith a 'dol thairis air.
Na leig puinnseanachadh. As t-samhradh, faodaidh eadhon na biadhan as cumanta a bhith puinnseanta - mar thoradh air teòthachd àrd an èadhair, bidh bacteria pathogenic ag iomadachadh ann am biadh. Mus suidh thu sìos aig a 'bhòrd, nigh thu measan is glasraich gu cùramach, chan eil feòil amh a' giùlan biadh le biadh eile, na bi deònach biadh ullachadh airson seachdain air thoiseach oir chan fhaod e an cumhachd a ghlanadh agus bidh biadh a 'dol à bith, bidh gach inneal bìdh air a chòmhdach le film bìdh. Slatan-uisge ùra agus measan, ceannach ann an àiteachan proifeiseanta no mòr-bhùthan.
Na bi cus uallach ort fhèin - chan eil e gu h-inntinn no gu corporra. Tha Lùnasdal na mìos fois. Feumaidh tu neart fhaighinn, bi deagh sheasamh agad. Faodaidh tu a dhol don "ionad-turasachd" ann an sanatorium, coille, beanntan, aig a 'bhothan, am muir - tagh an seòrsa fois as freagarraiche dhut fhèin.
Foghar: a 'faighinn thairis air a' thetech
Tha grian samhraidh agus saor-làithean mar-thà air cùl ... An-dràsta is e an obair agad fhèin a dhìon bho dhleasdain an t-samhraidh, gus biorhythms a 'bhodhaig a cho-chòrdadh gus am faicear a-mach an t-fhoghar.
Sultain - an t-seusan madaidh
Anns an t-Sultain, bidh daoine a 'tional fiadhaich fialaidh, agus tha a' ghrian fhathast a 'toirt oirnn le gathan taisbeanaidh. Gu dearbh, feumaidh tu tilleadh chun an t-seanail obrach, ach cha bu chòir seo stad a chuir ort bho bhith a 'gabhail tlachd ann an saor-làithean an t-samhraidh.
Co-chomhairleachadh ri ophtalologist. Bidh gnìomhachd gnìomhachais a 'feitheamh riut, agus bidh na sùilean agad a' tòiseachadh a 'cleachdadh a-rithist. Bu chòir don speisealaiche sgrùdadh a dhèanamh air an àrd-fhuaimneachd agus sgrùdadh a dhèanamh air an lèirsinn.
Dèan coinneimh le gastroenteròlaiche agus dèan lèirmheas air a 'chùrsa gastrointestinal, oir tha galaran leantainneach a' fàs nas miosa rè na h-ùine às an t-seusan. Ma bhios rudeigin a 'cur dragh ort, òrdaichidh an dotair cungaidhean-leigheis agus bheir e molaidhean air beathachadh.
Rach don eòlaiche-cairt gus casg a chur air lùghdachadh an VSD, a tha co-cheangailte ri lus giuthais air an t-siostam cardiovascular. Dèan echocardiography, ultrasound, agus ma tha feum air sgrùdadh Holter. Cuimhnich gum feum an cridhe a bhith air a sgrùdadh gach bliadhna.
Dàmhair: Harmony an Fhoghair
Tha eòlaichean ag ràdh, ann am meadhan an fhoghair, gum faod thu a bhith mothachail air ar beachdan mu shlàinte tron bhliadhna: ma choimheadas tu fhèin thu fhèin, bidh thu math. Chan fheum tinneas sam bith a bhith ann de ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal, chan eil trom-inntinn foghair ann, chan eil fuar ann.
Gluais barrachd agus bi air do chulagan. A h-uile latha, a 'dol a-mach agus a' sabaid fon ghrian blàth, cuimhnich gu bheil an t-eagal a 'dol mus tèid e dhan leabaidh agus a bhith a' gabhail fois. Air na deireadh-sheachdain, bi barrachd air adhair.
Co-chomhairleachadh ri angiosurgeon. Tha duilgheadasan aig gach treas boireannach le leigheasan varicose, agus as t-fhoghar, nuair a thilleas sinn gu dòigh-beatha neo-àbhaisteach, agus thig fuachd, faodaidh an tinneas seo adhartas, agus mar sin feumaidh sinn casg a chur air a choltas! Rach gu speisealaiche, rachaibh tro fhuaimneachadh nan uinneagan, gu h-àraid ma tha deireadh na h-obrach ro dheireadh na h-obrach, bidh na casan a 'gluasad le lìonra beinneach no faralach air an casan. Ma dh 'fhalbh tu muc, òrdaichidh an dotair cungaidhean a thogas an t-soitheach agus na feòil.
Nì modhan-obrachaidh uisge sònraichte a-mach chan e a-mhàin slàinte a leasachadh, ach cuideachd an t-samhradh a leudachadh. Mar eisimpleir, fras Charcot, leigheas eabar, massage cèilidh fon uisge, seòmraichean lusan is neamhnaid. Cuideachd, ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an leigheas fheuchainn - bidh an t-uabhas seo le clachan teth a 'leasachadh cruth-fuil - an seo tha thu a-rithist aig an spà!
Co-chomhairleachadh le orthopedist agus neurologist. Mar riaghailt, às dèidh obair aig an dacha san Lùnastal agus san t-Sultain, bidh osteochondrosis a 'fàs nas miosa. Dèan lùth-chleasachd agus cuir seachad cùrsa de mhilleadh.
Thoir aire! Gus dèanamh cinnteach nach eil an organism fhathast a 'cur cuideam air a' ghluasad gu àm a 'gheamhraidh, tha dotairean a' moladh suipeir a bhith aca agus às deidh 7f gus deochan làidir a òl.
Samhain: cùm an dìon!
San t-Samhain, bidh fuachd, cnatan mòr agus gach seòrsa bhìorasan nas gnìomhaiche.
Dèan an siostam dìon agad ceart. Dèan cinnteach gu bheil do ghnàthas làitheil co-dhiù uair a thìde ceart, a bhith air an dùthaich. Faigh gu leòr cadal, ithe gu math agus falbh nas fhaide le coiseachd. Gus dìonachd làidir agus comasach air do dhìon bho ghalaran an fhoghair, bu chòir don bhuidheann sinc, seileiumium agus magnesium fhaighinn. Mar sin, bu chòir daithead a bhith ann an daithead agus gaol. Gus an cnatan mòr a sheachnadh, faodaidh tu tarraing shònraichte a dhèanamh.
Tha fear-eòlaiche a 'feitheamh ort ma tha thu a' fulang le pian anns na h-earrannan. As deidh a h-uile càil, tha e aig an àm seo den bhliadhna gu bheil airtritis agus iremia ag èirigh. Dèan galar X agus a 'toirt seachad deuchainn fala coitcheann, bidh iad comasach air sealltainn dè a nì iad a-rithist, co-dhiù a tha atharrachaidhean ann. Ma tha iad ann, feumaidh e adhbhar na duilgheadas a thuigsinn.
Thoir dragh air. Ma chì thu gu bheil na sràidean salach agus gruamach, cuiridh iad aodach soilleir orra. Mar sin faodaidh tu a bhith ag adhbhrachadh fhèin is daoine eile. Na bi ag obair air Disathairne agus deireadh-sheachdain - ùine a phlanadh gus am bi thu fois air deireadh-seachdain.
Mas e as t-samhradh a tha thu a 'fulang le ailearts gu poilean lusan, an-diugh feumaidh tu tòiseachadh gus stad a chuir air an tinneas seo a dh' èireadh. Leig a-nuas no rachaibh chun an aileagsaiche, leig le fios gun toir e seachad ullachadh airson immunotherapy.
Tadhail air an leasaiche, laura agus imunòlaiche ma tha thu an-còmhnaidh fuar. Faodaidh an fhoghar fuachd leantainneach nochdadh air sgàth adhbharan eadar-dhealaichte - cungaidhean-leigheis, biadh mì-fhreagarrach, ruitheam ceàrr beatha. Gus faighinn a-mach an adhbhair, feumaidh tu na deuchainnean gu lèir a thoirt seachad agus tha e nas fheàrr an deuchainn fuil agad fhèin a thòiseachadh.
Thoir seachad ceumannan casg bho mhìosan, agus faodaidh tu atharrachadh gu atharrachaidhean ràitheil. Cuimhnich ma bheirear rabhadh, an uairsin air armaichte. Taing gu bacadh, agus samhradh teann, geamhradh sneachda, agus slushy spring, bidh thu ann an cumadh mòr agus deagh gheus.
Dùbhlachd: Dèan càirdean le dìonachd
A 'mhìos seo, tha dìonachd a' tuiteam. Feumaidh tu an lùth a stòradh airson a 'gheamhraidh gu lèir agus a dheasachadh airson na saor-laithean às aonais fuachd fuar.
Vitamin Diet. Gus fèillean fèise a dhèanamh, cha dèan cron air do ulag agus do stamag, giùlain gu daithead furasta. Eat glasraich, grànan, measan agus cuiridh iad fhèin an cèill bho bhiadh fiadhaich agus de fhlùraichean.
Neartaich an siostam neònach agus ath-bheothachadh dìon na cuirp airson cùrsa acupuncture. Ach, mus dèan thu seo, iarr comhairle bho dhotair.
Dìonachd, cnatan mòr agus fuachd. Ma tha thu a 'faighinn tinneas gach bliadhna nuair a bhios tu tinn, bidh thu a' fàs tinn le flù agus a 'faighinn fuachd cunbhalach, agus aig toiseach na Dùbhlachd, tadhal air an immunologist agus lor. Gabh tro sgrùdaidhean clionaigeach coitcheann agus sgrùdaidhean deuchainn air inbhe dìon: urine, deuchainn fuil, lorg antibodies gu bhìorasan. Nuair a bhios toraidhean an rannsachaidh ri fhaighinn, òrdaichidh an dotair leigheas dhut.
Aon turas ann an 3-5 bliadhna, rachaibh tro densitometry - sgrùdadh air dùmhlachd cnàimh, ma tha thu thairis air 40. Faighnich comhairle bho dhotair, is dòcha nach eil cailciam aig a 'bhodhaig. Is ann sa gheamhradh a tha an cunnart a bhith a 'leasachadh osteoporosis agus coltas ana-ghràin a' meudachadh.
Gus faighinn cuidhteas an fuachd chumanta agus cuiridh e neartachadh an dìon a 'cuideachadh modhan-obrach SPA làitheil. Mar sin gheibh thu cuidhteas teannachadh agus sgìth. Mus tèid an leabaidh, airson 2 uair a thìde, cuiribh bath le cuiridhean (stalc, dùn, luibh), agus aon uair ann an trì latha cuir salainn iad.
Ma tha thu a 'fulang le othair-leighis gus poilean a phlanadh as t-samhradh, an uairsin san t-Samhain-Dùbhlachd faodaidh gum bi agad ri deuchainnean a ghabhail airson ailearain agus cùrsa de dhìon-leigheis shònraichte a thoirt seachad. Fiù ma tha allergy eile agad, mar an ceudna, iarr comhairle bho aileagsair, oir faodaidh flùraichean an suidheachadh agad a dhiochdachadh.