Is e cuspair artaigil an latha an-diugh "cuideam a chall san t-seachdain airson 3-5 cileagram, daithead." Ionnsaichidh tu mu dà sheòrsa de bhiadh: traidiseanta agus radaigeach.
Tha an liosta de dhaoine airson an latha an-diugh mòr. Tha cuid de bhiadh èifeachdach, chan eil cuid dhiubh. Uaireannan bidh e a 'tachairt gu bheil feum aig a h-uile duine air an daithead aca fhèin. A-nis tha uiread de dhòighean air an lìonra nach eil an cleachdaiche eadar-lìn dìreach air a mhealladh anns na dòighean sin. Tha mi airson a ràdh aig an aon àm gu bheil mòran dhaoine cho inntinneach ri daithead gu bheil iad a 'toirt ionnsaigh cridhe orra, mar sin cuimhnich nach e daithead ceart a th' ann an daithead.
An-diugh, innsidh mi dhut mu dà bhiathadh.
1. Traidiseanta.
Feumaidh tu dìreach ithe agus nach ithe thu cus airson nach toir cuideam luath air adhart. Ma tha thu airson cus cuideam a thoirt air falbh, bu chòir fios a bhith agad nach bu chòir dhut a bhith acrach! Mar sin, ma dh'fheumas tu an cus cuideam a bharrachd a thoirt air falbh gach cileagram, còig, deich, ge bith dè an ìre a th 'ann, feumaidh tu a bhith a' taghadh cearcall, min-choirce, biadh orange no glasraich agus feadhainn eile. Dìreach a ràdh gu bheil na beathaichean sin a 'toirt seachad cuideam, le sin, faodaidh tu cuideam a chall eadar 4 - 7 cilegram, airson aon seachdain. Feumaidh cuideigin barrachd ùine, abair, dà sheachdain.
Tha na feartan aige fhèin aig gach aon dhiubh, agus mar sin feumaidh tu taghadh a dhèanamh air an daithead a tha nas fhaisge dhut, fhad 'sa thathar a' moladh co-chomhairle a chumail ri dotair ro dhaithead. Às deidh sin, tha cuid de bhiastan a 'tairgse dhut a' glanadh a 'chuirp, cuid dhiubh a' dèanamh deagh metabolism. Ma tha thu a 'bruidhinn mu na dh'fheumas tu a dh'itheadh, faodaidh tu iogurt le geir fhìn ithe, tha mi a' smaoineachadh nach eil beachdan ann an seo. Faodaidh tu cuideachd ubhal ithe, kiwi, ithe ròis, ach chan eil cus, 140-150 g gu leòr. Rè an daithead, chan fheum thu biadh a tha gu math geir - tha fios aig a h-uile duine mu thràth, tha mi a 'smaoineachadh.
Tha biadh sam bith ag amas air cuideam a lùghdachadh. Ma tha feum agad air daithead luath agus sìmplidh nach fheum cosgaisean sònraichte, feumaidh tu daithead a tha a 'toirt a-steach a h-uile bathar. Tha, tha sin uile. Iasg, feòil, pasta, stuthan bainne, ach tha riaghailt shìmplidh ann - bu chòir gum biodh na toraidhean de bhiadh ìseal. Is e sin, cha bu chòir dhut barrachd air 40 gram de geir a chleachdadh gach latha. Ma sheallas tu air a 'bheachd saidheansail, an uairsin tha i ag argamaid gu bheil deagh chriochnachadh aig pròtinean agus carbohydrates, agus chan eil sin a' ciallachadh gu bheil lùghdachadh ann an achd biadh.
Ach ... Bidh na toraidhean mall, 3 cileagram gach mìos. Co-dhiù, thèid an dearbhadh seo a dhearbhadh agus tha e seasmhach. Air an t-slighe, ma thèid an artaigil seo a leughadh le fear, tha e cuideachd math dhut. Ma dh 'fhàsas cuideam fhathast, agus nach fàg e thu, feumaidh tu tadhal air làithean dìolaidh. A thuilleadh air an sin, dè cho math 'sa bhios an daithead agad?
2. Radaigeach.
O chionn timcheall air fichead bliadhna, chruthaich an daithead seo fìor dh 'ionnsaigh, agus gus an do dh' fhuirich e an-diugh na dhìomhaireachd do luchd-fànais daor, far an do choinnich rionnagan cus cuideam. Nise, nochdaidh sinn dhuibh dìomhair an dòigh shìmplidh agus iongantach seo, oir tha e a 'cuideachadh gun ath-ghairm, ceud sa cheud, a chall suas ri trì cileagram ann an aon seachdain.
Mar sin, mo charaidean, a 'dol air adhart. Faodaidh tu an stamag agad a chuir gu sàbhailte airson seachdain air fad saor-laithean, airson seachdain air fad cha bhith thu a 'toirt ach biadh lom. Cha bhi ach na h-aibhnichean agus an grùthan ag obair, agus bidh an esophagus aig an àm seo a 'lùghdachadh mean air mhean - agus chan urrainn dha an daithead seachad air an t-uabhas de bhiadh a bh' agad roimhe! Tha am biadh air a dhèanamh àbhaisteach, gu math nas tràithe a 'tòiseachadh air a bhith a' faireachdainn achdachd, nas tràithe agus mu thràth nach fheum eagal a bhith aige air na kilograman a th 'air a leigeil a thilleadh. Agus tha an corp fhathast air ath-nuadhachadh agus air a glanadh. Nach eil an daithead seo na mhìorbhaileach?
Is dòcha gur e seo a 'chiad bheachd a dh'fhaodadh a bhith nad inntinn: "Ma shuidheas mi air an aon uisge, am mairidh mi gus deireadh a' bhìdh, ach dè ma dh 'fhaodas mi bàsachadh? ". Na gabh dragh, na saoranaich mì-earbsach, agus na gabh dragh gheibh thu calraidhean agus beathachadh! Is e eisimpleir sìmplidh - tha luach lùth aon ghlainne de choimpiutair co-ionann ri buntàta maisichte, glainne de sùgh a tha air ùr fhosgladh - gu aon phloc brot, agus bucaid làn uisge - gu aon ghlainne de uachdar searbh ...
Feuch gun cuir sinn e nas sìmplidh, is e deochan bho stuthan amh nàdarra na h-aon stuth bìdh ri biadh làidir sam bith. Chan eil teagamh sam bith, tha mi a 'dearbhadh gum bi an toradh air a iongnadh gu mòr leis an toradh, ma tha thu a' dòrtadh uisge agus deochan eile fon t-seòrsa taobh a-staigh seachd làithean ann an sreath.
Modh airson an fheadhainn a tha a 'feuchainn airson a' chiad uair.
9 uair a thìde - glainne de bhrat bho choirce (2 dòrtadh làn lòchran de bhratagan "Hercules" 2 chupan uisge, a 'goil, airson 10 mionaidean a' miannachadh measgachadh agus an uairsin), glainne teatha no cofaidh ach gun siùcair.
10 uair - aon ghlainne de bhroth bho glasraich.
11 uair a thìde - aon ghlainne de dh'uisge teth.
12 uair - glainne de sùgh mheasan air a thiormachadh ann an cupan ràithe de uisge blàth (bruich)
13 uair a thìde - aon ghlainne de bainne air nach eil geir.
14 uair a thìde - aon ghlainne de uisge boileach teas.
15 uair a thìde - aon ghlainne de mheasan no broth.
16 uair a thìde - aon ghlainne de bhroth lag le feòil chaorach no feòil.
17 uair a thìde - aon ghlainne de dh'uisge teth.
18 uair a thìde - aon ghlainne de uisge boeth teas.
19 uair a thìde - glainne de shùgh bho ghlasraich air a thiormachadh le uisge blàth le uisge (leth glainne).
20 uair - aon ghlainne de bhroth bho glasraich.
21 uair a thìde - aon ghlainne de dh'uisge teth.
22 uair a thìde - aon ghlainne de chlaidheamh bochd geir.
Chan eilear a 'moladh a bhith a' suidhe air an daithead seo airson còrr is trì latha.
A-nis tha fios agad mar a chaill sinn na caileagan cuideam ann an seachdain airson 3-5 cileagram, cuideachadh le daithead, ach cuideachd feumar luchd-fulaing. Cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith an sàs ann am biadh, tha e fasanta a bhith slaodach, ach aig an aon àm fallain!