Tha beachd ann gum bu chòir do bhoireannaich a tha airson cuideam a chall an dìnnear a thoirt seachad. Ach bu chòir fios a bhith agad nach eil seo fìor.
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine faisg air dàrna leth an daithead - 46%, ga chleachdadh tron fheasgar - às dèidh còig san oidhche. Ann an Ameireagaidh, tha luchd-saidheans ag ràdh ma bhios gach duine a 'sgaoileadh a bhiadh cho mòr tron latha, cha bhi droch bhuaidh aig seo air an fhigear againn idir. Tha e glè chudromach aire a phàigheadh gun cuin a dh'itheas sinn, ach air na bhios sinn ag ithe.
A 'Chiad Mòrachd
Tha mòran bhoireannach air a dhearbhadh ma tha ugh teth ann airson dinnear, an uair sin tha seata cuideam air a ghleidheadh. Chan eil seo fìor fìor. Cuimhnich gur e an rud as cudromaiche gu bheil thu ag ithe agus dè a tha ann, agus cuideachd dè a tha ann an geir agus siùcair nad bhiadh. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu ceapaire fuar le pìos mòr de shiùsag agus tòrr ola, bidh e nas cronail na pìos de dh'iasg ghoilichte, brot aotrom, glasraich air a ghoid no bròc cearc, a bhios tu a 'còcaireachd airson càraid. Ann an ùine ghoirid, chan eil e gu diofar a bheil thu a 'ithe biadh teth no fuachd, tha e cudromach dè na calories a bhios ann an seo.
An dàrna uirsgeul
Na bi a 'smaoineachadh cuideachd nach urrainn do staid an fhigear agad droch bhuaidh a thoirt air na toradh a dh' itheas tu airson dinnear. Chan eil seo fìor. Tha mòran toradh anns na toradh, ach gabhaidh e an coimeas ri siùcar geal àbhaisteach, agus chan ann gu dona, gu h-àraid ma bhios measan air an cleachdadh tron fheasgar. Mar sin, ithidh measan airson bracaist agus mar mhodag aig àm lòin. Cuideachd, an àite na bìdh bidhe àbhaisteach, is urrainn dhut toradh ithe - chan e a-mhàin gum bi seo bòidheach, ach cuideachd feumail. Thathas a 'toirt aire shònraichte don mango, fìon-dhearcan, cuid de dhiofar ubhal agus bananathan - tha na toradh sin glè caloric. Cuimhnich cuideachd gum faod toradh ithe air an oidhche adhbhrachadh. Mar sin, ge bith dè an ìre a tha thu ag iarraidh, feuch gun a bhith ag ithe mheasan airson na h-oidhche.
An treas uirsgeul
Ma tha thu airson spaghetti ithe airson dinnear, na diùlt fhèin thu fhèin. Na cuir a-mach e ceàrr gu bheil iad gu math làn dhuinn. Chan eil e an urra ris a 'ghluasad, ach dè an seòrsa siùsa a chleachdas tu. Cuir a-steach an sauce uachdar àbhaisteach le natomatic, tha sin air a rèiteachadh leis an duilgheadas gu lèir leis a 'chunnart a bhith a' fàs nas fheàrr. Agus fhathast, cuimhnich nach bu chòir pasta a thaghadh ach an fheadhainn a tha air an dèanamh à cruithneachd cruaidh.
An Ceathramh Mothachadh
Tha mo bheachd cuideachd a 'buntainn ris an uirsgeul, a tha ag ràdh nach eil e gu leòr ri ithe ach biadh aotrom. Chan eil dad den t-seòrsa. Faodaidh tu am prìomh bhiadh a dhèanamh chan ann sa chiad leth den latha oir tha a h-uile duine air a chleachdadh gus seo a dhèanamh, ach san fheasgar. Ach, anns a 'chùis seo, feumaidh tu beagan nas lugha ri ithe tron latha, ma cho-dhùineas tu suipeir fhaighinn. Is fhiach cuimhneachadh gum bu chòir dhuinn cuid de chalaraidhean a chleachdadh gach latha gus nach faigh sinn air ais. Chan ann a-mhàin air an dòigh seo a bhios tu comasach air ithe gu math tron fheasgar agus nach bi eagal ort gun tig a h-uile duine a-steach don stamag, air na sleibhnean no air na cnapan.
An còigeamh uirsgeul
Bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Chan eil e fìor nach eil dòigh ann an dèidh 18.00. Às deidh na h-uile, dèan breitheamh dhut fhèin, bidh cha mhòr a h-uile duine ùr a 'dol dhan leabaidh cha mhòr na bu tràithe na dusan uair sa mhadainn, a tha a' ciallachadh ma bhios tu ag ithe mu dheireadh aig sia uairean feasgar, bidh cus briseadh eadar biadh, agus gu cinnteach bidh seo a 'fàgail comharra air do shlàinte. Ach, feumaidh tu a ràdh nach eil e furasta moladh eadhon nas fhaide na trì uairean a thìde ro àm na leabaidh, oir is dòcha gu bheil biadh a 'dol a dhìteadh air fois na h-oidhche.
An Siathamh Moireach
Tha mòran bhoireannach air an cleachdadh gus smaoineachadh mura h-eil salad ach airson dìnnear, faodaidh tu cileagram neo-riatanach a chall gu furasta. Gu mì-fhortanach, chan eil seo gu tur fìor. Bu chòir a thoirt fa-near, ma roghnaicheas tu an salad as fheàrr leat "Caesar" no "Olivier" airson na h-adhbharan sin, cha mhòr nach urrainn dhut cuideam a chall, agus ma dh'itheas tu salad aotrom bho uighean, glasraich ùr, greens agus beagan de chàise sgamhain, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh gu math luath.