Seo 20 molaidhean a dh'fhaodas do chuideachadh a 'tòiseachadh a' call cileagram, gun a bhith a 'tionndadh an t-slighe a tha san amharc:
1. Na cuir dàil air do call cuideim. Gu leòr airson am frèam fhèin: amàireach, Diluain, às deidh na saor-làithean. Ma tha thu airson cuideam a chall, thòiseachadh an-dràsta. Tha a 'chiad cheum - a' leughadh an artaigil seo - air a dhèanamh. Chan eil ach cuingealachadh ann am beathachadh agus eacarsaich.
2. Chan eil e gun fheum fuath agus coire a dhèanamh airson cus cuideim. Bha a h-adhbharan fhèin aig gach nighean: breith dhoirbh, droch fhortan no mì-fhortan sa bheatha. Na tha air seachad - cha till thu, ach nur do chumhachd gus faighinn thairis air. Is e an ùine as fheàrr a-nis.
3. Silavoli cha mhòr a dh 'fheumas tu. Chan eil e riatanach ach dhaibhsan a tha a 'call cuideam ceàrr, a' cuingealachadh gu mòr ann am beathachadh. Agus chan fheum thu riaghailtean ceartachaidh a-mhàin, le bhith a 'cumail sùil ort a shàbhaladh thu bho notaichean a bharrachd.
4. Ann an cuid de làithean, tha cùlaidhean hormonail aig boireannaich, agus mar sin tha iad airson tòrr a bharrachd a bhith aca. Air na làithean sin, is fhiach an earrann làitheil den dìnnear a mheudachadh, agus airson biadh bòidheach agus fallain a thoirt suas leis a 'chlach.
5. Na smaoinich air an adhbhar. A dh 'aindeoin sin, cho luath' s as urrainn dhut an amas a choileanadh, thig a 'cheist mu chudrom cuideam a chall. Mar eisimpleir, tha nighean a 'co-dhùnadh cuideam a chall, gus an duine a chuideachadh. Ach an dèidh seachdain, tha an duine fhèin a 'tairgse i coinneachadh. Gu nàdarra, às dèidh sin, chan eil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'call cuideam nas fhaide, agus a bharrachd, chan eil e coltach gu bheil e riatanach. Mar sin caill cuideam anns a 'chiad àite dhut fhèin.
6. Mura h-urrainn dhut seasamh ris na cuingeadan, tha e nas fheàrr gun fheuchainn. Tha fuasgladh ann an suidheachadh sam bith a 'cur bacadh air an amas. A bharrachd air an sin, tha cuideam a 'brosnachadh àrdachadh ann am biadh.
7. Gu nàdarra, cha bhi na toraidhean rim faicinn sa bhad. Faodaidh tu cuideam fhaighinn airson bliadhnachan, gus am bi am pròiseas airson cuideam a chall mean air mhean.
8. Tha frèam teann, mar eisimpleir, "20 cileagram gach mìos" ro chunnartach. Na cuir cuir seesyshkom cuideachd amasan soilleir, innsidh a 'bhuidheann fhèin dhut dè cho mòr agus airson an àm as urrainn dha ath-shuidheachadh. A thuilleadh air an sin, nuair a bhios tu a 'dèanamh spòrs, feumaidh tu sùil a chumail air na ceudameatairean, agus chan ann gach cileagram.
9. Creidsinn nad neart. Ma tha thu an-còmhnaidh a 'teagamh mu do shoirbheachadh, bidh e doirbh dhut. Bhiodh boireannaich uile a bha ag iarraidh cuideam a chall, tha e a' ciallachadh gum bi e ag obair dhut.
10. Tha eagal air mòran dhiubh leis gu bheil an craiceann a 'crochadh cuideam, agus an uairsin a' nochdadh comharran a bharrachd. Stad dragh. Bidh spòrs cunbhalach, massage, a thuilleadh air seòmraichean-ionnlaid sònraichte a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri duilgheadasan craicinn an dèidh a bhith a 'call cuideam. Agus gun notaichean a bharrachd, stad spòrs a bhith gad nochdadh.
11. Bidh brògan chàirdean, caraidean agus luchd-eòlais an-còmhnaidh an-còmhnaidh. Na bi a 'toirt aire dhaibh, agus eadhon nas fheàrr gun innse dhut mun daithead ùr agad, gu sònraichte mura h-eil thu cinnteach gum faigh thu taic. Ann an suidheachadh sam bith, tha cuideam a chall nas fhasa le companaich. Ma tha caileag agad le duilgheadasan co-ionann, feuch an lorg iad air fòraman poblach no air lìonraidhean sòisealta.
12. Feumaidh tu aon aisling fìor mhath a bhith agad a thaobh do fhigear. Mar eisimpleir, caill cuideam gu 44 meud. Ach, ma tha thu a-nis a 'cur cuideam air barrachd air 100 cileag, cuir thu fhèin cinn-uidhe geàrr-ùine, gun a bhith nas lugha na 10 cg airson dà mhìos, an uairsin eile eile gun 10. A dh 'aindeoin sin, a' call cuideam gu 80 cg, cha bhi thu fhathast nas toilichte, seach nach eil an amas air a choileanadh. Feumaidh sinn coimhead gu mòr air an t-saoghal.
13. Neo-reusanta thar trifles. Tha eas-fhillteachd a 'ciallachadh gu bheil cus cuideam air, agus chan fheum thu e. Ma chuireas brògan do charaidean thairis air a 'chòrr de chudthroim ort, stad air conaltradh riutha.
14. Gràdhaich thu fhèin ann an cuideam sam bith, às dèidh na h-uile, eadhon nuair a bha thu air do bhualadh leis na bòidhchead agad, bha thu toilichte. Mar sin chan eil adhbhar ann airson fuath a thoirt ort fhèin, gu h-àraid ma tha thu air cuideam a chall.
15. An fheadhainn a tha gu mòr airson cuideam a chall, bidh iad gu cinnteach a 'faighinn cothrom. Mura h-eil thu air co-dhùnadh a dhèanamh fhathast, co-dhiù a thòisicheas cuideam a chall, no an uairsin smaoinich air na sochairean neo-shuidhichte airson do shlàinte, cho math ri do tharraing taobh a-muigh. Tha an comas cuideam a chall idir idir.
16. Smaoinich air seusan na tràghad. Nuair a bhios tu ro throm, chan eil cha mhòr a h-uile seòrsa de dhaoine caola rim faighinn dhut. Ball volley traid, a 'cluich air an uisge - tha e cho spòrsail agus inntinneach, carson a tha thu a' toirt aoibhneis a bharrachd dhut?
17. Tha e doirbh cuideam a chall ma tha thu airson ithe fad na h-ùine. Is dòcha gur e am puing gu lèir gum bi thu a 'diùltadh an acras agus an tart? Meudaich an cleachdadh làitheil agad de dh'uisge. Cho luath 'sa tha thu airson ithe, an uairsin deoch glainne uisge an toiseach, is dòcha gum bi an toileachas air falbh. Le bhith a 'cleachdadh an uisge a h-uile latha, tha e a' toirt beòlachd don chorp, agus uisgeachadh craiceann.
18. Theirig chun an leasaicheir agus tog vitimain ris. Gu tric, tha cion vitimain ann an duilgheadas, call neart, leabaidh agus craiceann tioram, agus chan e cuingealachadh air biadh. Is fheàrr le toglaichean vitimain anns a bheil diofar bhuidhnean vitamain.
19. Tha seann chuibhle air a dhearbhadh - cho luath 'sa tha thu ag iarraidh, ag ithe, an uairsin brùchdadh an fhiaclan agad. Tha an mothachadh de mhion-bhualaidh ag ath-thagradh biadh sam bith, airson mòran tha e na dhuilgheadas fìor.
20. Tha a h-uile rud aice fhèin do bhoireannach. Do chuid, tha e na mhodail de Victoria Secret, airson fear eile - is e nighean Bond a th 'ann, an treas vvostorge bho cho-obraiche ag obair. Dealbhan de do dhìcheall, gu h-àraid ma tha thu a 'slaodadh ris, feumaidh tu cumail faisg air airson barrachd brosnachaidh. Iarr air duine math do dhealbhan a thoirt mus tòisich thu air cuideam a chall, cuidichidh seo thu gus na duilgheadasan a chomharrachadh gu ceart. A thuilleadh air an sin, chan e sgàthan a th 'anns a' chamara, tha e a 'sealltainn a h-uile dad às aonais sgeadachadh. Gu tric, bidh na dealbhan agad fhèin ann an dannsa fo dhraibheadh, agus cuideachd cothrom air tilleadh gu fìrinn.
Is e pròiseas sìmplidh a th 'ann an call cuideam dhaibhsan a tha ag iarraidh am beatha atharrachadh gu mòr. Nochdaidh na cleachdaidhean ithe agad nas luaithe no nas fhaide air adhart gu na cinn cheart, stad thu ag ithe airson na h-oidhche, deoch làidir le bidhean àrd-calorie agus làn sheòrsaichean air saor-làithean. Creid mi, is e rud as cudromaiche beagan oidhirp a dhèanamh, gus do bhrosnachadh fhèin a lorg, agus às dèidh sin bidh atharrachadh mòr aig do bheatha.