Ann an latha bu chòir dha banaltram:
1,200 g de dh'fheòil, cearcan no èisg;
2.350-500 gram de ghlasraich (nach eil buntàta nas motha na 200 g);
3.250-300 g de mheasan;
4.200-250 g de ghràn, gràn, làn-aran;
5.500-800 g de stuthan bainne air a ghluasad (kefir, iogart, uidheam searbh);
6.120-170 g càise taigh agus càise;
7.1 EGG;
8.25 g de ìm;
9.15 g de ola glasraich (lus na grèine, arbhar, ola-ola).
Feòil
Toradh neo-eisimeileach aig àm lactachadh, ach cha tèid an toirt air falbh. Bha na seanairean againn a 'creidsinn, ma bhios tu a' toirt seachad feòil, bidh bainne nas lugha. Dòighean eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte: feòil-feòil, muiceann bheag geir, teanga, cearc, turcaidh, coineanach. Tha e fìor mhath a 'dèanamh dìolaidhean airson easbhaidh mairt feòil iarainn.
Souffle bhon òr
Gabh:
0.5 cileagram de ghri feòil
300 g càl
3 carran
1 oinniún
3 uighean
0.5 cupan bainne
50 g searbh
salann, piobar - gus blas a dhèanamh
ola glasraich
soda
Ullachadh:
Bidh ae a 'dol tro ghrinnear feòil. Salt agus piobar. Rùsgadh càl, oiseanan agus carranan air an sgrìobadh gus an cur a-mach fon chnoc.
Beat uighean le bainne. Cuir a h-uile h-àrachas, cuir soda aig bàrr na sgian, measgachadh gu math. Cuir a-steach cruth gorm. Brèicear airson 20 mionaid san àmhainn aig 180 ° C. Goirid mus dèan thu ullamh airson uachdar dealain a dhòrtadh, bruich airson 5 mionaidean eile.
Iasg
Cuir feòil a-steach le biadh mara agus iasg co-dhiù 1-2 uair san t-seachdain. Ma tha an craiceann air na sinan ro thioram, ithe iasg mara cho tric 'sa ghabhas.
Puff èisg is glasraich
Gabh:
300 g leacan bhradain
Filleadan 400 g de dh'iasg geal (trosg, dùn, lùb cuairte) sam bith
2 bhòrd, spàinean de bhroilleach
Uachdar 100 ml
2 uighean
2 bhòrd, spàinean stàilinn
salann
100 g carrots, chopsticks
100 g de phònairean uaine
1 oinnsean cruaidh
lemon
ola glasraich
dill
Ullachadh:
Ullaich feòil muc. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'measgachadh èisg dhearg is geal, ach a' gluasad aon ri aon. Meudaich an fheòil mhiorach bhon bhradan leis an ugh bhuailte, cuir 50 ml de uachdar agus 1 chlàr. spàin de bhrògan-arain agus stalc. Salt, cuir ris an leth-bholg agus pàirt den dill. Tha an aon rud air a dhèanamh a-rithist le feòil biorach bho iasg geal. Lubhail am foirm le ola. Cuir air bonn feòil bhiorach bho bhradan, air a 'mhullach - pònairean uaine. Is e an dara sreath feòil talmhainn bho iasg geal, bho os cionn carraidean. Crìochnaich a h-uile càil le slat de dh'iasg biorach. Lubhail am mullach le ugh. Brèice airson 40-45 mionaidean san àmhainn aig 175 ° C. Mus tèid an seirbheiseachadh, ma tha thu ag iarraidh, dòrtadh sùim lemonan no sgeadachadh le sliochd lemon.
Groats, biadh gràin
An stòr as fheàrr de bhitheamain buidhinn B, a 'toirt taic don t-siostam neònach, agus PP - nicotinic acid, a tha an urra ri obair a' ghalair. Bidh a 'choineag, coirce, cruithneachd a' lùghdachadh sgìth mar thoradh air mèinnearan: potasium, fosphorus, magnesium. Thathar a 'creidsinn gu bheil muilt a' brosnachadh riochdachadh bainne, a 'cur casg air call falt ann an altramas.
Casserole Milet
Gabh:
4 glainnean bainne
1 cupan millean
1/2 tì. lòin-bhùird de shalainn
Bòrd 3-4, crùban siùcair
2 uighean
250 pr prue
Ullachadh:
Ann an cruth bainne fuar a dhòrtadh, muilt a nighe, cuir salann, siùcar, cuir san àmhainn aig 250 ° C, an dèidh a ghoil ìosal an teòthachd gu 100 ° C. Nuair a bhios millet a 'toirt a-steach bainne gu ìre mhòr, cuir ugh air a bhuail gu aotrom, brùgan a sgaoileadh air feadh uachdar a' chasaille, cuir pìosan ìm air a 'mhullach.
Glasraich, greens
Tha e air leth cudromach an dòigh anns a bheil na stuthan sin air an ullachadh. Mar eisimpleir, a 'briodadh lusan ann an tòrr ola mus lìon iad a-steach iad ann an sùgha a' dèanamh a 'mhias nas caloric agus nach eil cho feumail. Bidh an droch leigheas teas fada a 'sgrios a' chuid as motha de na vitamain agus a 'lùghdachadh luach beathachaidh glasraich. Gu tric bidh iad a 'ithe saladan bho glasraich amh, luibhean ùra. Agus bu chòir na reasabaidhean airson biadh teth a thaghadh a rèir a 'phrionnsapail: an rud as giorra an ùine còcaireachd, na b' fheàrr.
Brot Pumpkin
Gabh:
1-1.5 cileagram de phumpkin
1 glainne uachdar
salann
piobar gu blas
Ullachadh:
Pumpkin air a ghearradh ann am pìosan (na gearraich an craiceann), dòrt uisge uisge agus còcaireachd airson 15-20 mionaid. Thoir air falbh bho teas, a 'bleith ann an inneal-bogaidh, dòrtaidh i ann an uachdar, salann, piobar. Faodaidh tu a dhol dìreach gu pìosan sglèat de chlach-chearc no le bhith a 'crathadh le croutons.
Fruits and berries
A 'toirt a-steach chan e a-mhàin mòran de bhitheamain, ach cuideachd na sreathan diadhaidh garbh a tha riatanach airson obrachadh gu ceart a' ghalair. Tha e nas fheàrr measan ràitheil a thaghadh san sgìre agad fhèin a thaghadh. Measan coitcheann, feuch beagan gus leantainn air ais an leanabh.
Deochan
Is e an deoch as fheàrr airson màthair-altraim glan uisge òl. Feumaidh tu òl a cheart cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Tha an còrr de dh 'fhuaim, a th' air a dhòrtadh dhan chorp tron fhorsa, nas coltaiche, air a thionndadh gu edemas, agus chan ann a-steach gu cuibhreann a bharrachd de bhainne. Ach na cuir dàil air cuartachadh tart "airson nas fhaide air adhart." Ma tha thu airson deoch, cuir às na duilgheadasan cudromach, stad is an deoch, air dhòigh eile gheibhear an liog airson riochdachadh bainne le bhith a 'cur às do bhuill eile, mar eisimpleir ... de chraiceann. Tha dà uair a thìde de dhì-chothromachadh gu leòr, gus am faca e air aghaidh a 'mhàthair-altraim milies: pimpilean geal a tha a' tachairt nuair a tha dìth uisge ann an craiceann.