Tha na vitamain an sàs ann am mòran phròiseasan bith-cheimiceach anns a 'bhodhaig, mar sin, tha an cion aca a' toirt briseadh air gach buidheann agus siostam, agus tha aon de na h-iomairtean sin mar thoradh air lùghdachadh ann an hemoglobin san fhuil, dìon dìonail a 'chuirp. Mar sin, tha e glè chudromach biadh cothromach ithe, agus cuiridh e vitimain bhon taobh a-muigh, gu h-àraidh nuair a bhios cuideam air a 'bhodhaig (mar eisimpleir, torrachas), agus cuideachd aig amannan de dh' easbhaidh de vitam anns an daithead.
Faodaidh cion iarainn anns a 'bhodhaig, agus mar thoradh air an hemoglobin ìseal, adhbhrachadh gu mòran bhriseadh air do shlàinte, oir tha hemoglobin a' cuideachadh le bhith a 'gluasad oxygen gu gach ceal den chorp daonna. Ma tha thu a 'fulang bho fhuachd gu tric, a' faireachdainn laigse choitcheann, sgìth gu math, tha na h-ìneanan agad air an sgapadh, bidh falt a 'tuiteam, no na làmhan is na casan agad a' reothadh, is dòcha, is e an t-adhbhar airson a h-uile càil dìreach hemoglobin ìosal.
Vitamain airson àrdachadh hemoglobin - is e seo vitimilean anns a bheil iarainn, ach chan ann a-mhàin, oir tha e riatanach a bhith a 'gabhail pàirt ann am vitamain agus eileamaidean eile airson a bhith a' dèanamh suas de dh'iarann. Tha Vitamal C na nàimhdeas dìleas ann an co-fhilleadh iarainn leis a 'bhodhaig. Ma tha thu a 'gabhail ullachaidhean iarainn, tha e cudromach gum bi vitim B B a' toirt a-steach don daithead agad. A thuilleadh air an sin, feumar ar corp corp vitamin B 6 , gus am bi an hemoglobin taobh a-staigh crìochan àbhaisteach. Faodaidh cion an vitimain seo leantainn gu lùghdachadh ann an dìonachd agus anemia. Tha Vitamag B 5 no an t-ainm eile - searbhag pantothenic, a 'leasachadh ìre an hemoglobin san fhuil agus a' neartachadh dìonachd na h-organan gu lèir.
Mar a chì thu, tha vitamain airson hemoglobin cuideachd vitamain airson dìonachd ann an "aon neach". Gu dearbh, faodaidh tu druga a thoirt bho bhunachadh lèigheadaireachd agus a chleachdadh gus dìon a 'chuirp a neartachadh, ach tha e cudromach cuideachd daithead iomlan agus cothromach a chur air dòigh, oir tha vitamain de thùs nàdarrach nas èifeachdaiche, tha iad nas fheàrr air an glacadh leis a' bhodhaig. Mura h-eil an daithead agad àrd-ìre, cuir a-steach do dheithead àrdachadh àrd-ìre diadhaidh anns a bheil drugaichean nàdarra agus cuiridh e gu nàdarra ri do bhodhaig leis na beathaichean a tha a dhìth.
Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil ìrean ìseal de iarann ann am bodhaig an duine gu math tric mar phrìomh adhbhar do dhroch dhìol. Mar sin, gus an ruig thu an hemoglobin àbhaisteach san fhuil, chan eil ciall ann a bhith a 'meudachadh dìonachd.
Mar sin, dè na biadh a dh 'fheumas tu a chleachdadh gus àrdachadh ìre an hemoglobin? Tha tòrr iarainn agus vitim B B ann an ae, caitris, glasraich uaine agus uighean. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, feumaidh tu a bhith a 'saturate air a' bhodhaig le vitimín C, a tha ag adhartachadh ionmhas gnàthach iarann, agus cuideachd a 'feuchainn ri dìon a neartachadh. Tha tòrr de bhotamain C ri fhaighinn ann an citris, piobar milis, kiwi, sùbhrain, broccoli, oranges. Tha Vitamin C na antioxidant cudromach a tha a 'dìon a' bhodhaig bho bhith a 'reic stuthan ceimigeach agus toxins. Gheibhear Vitam B B ann am puinnseanan beòthail, feòil agus stuthan èisg, pònairean, cuid de bhiadh is glasraich.
Ma tha an ìre hemoglobin gu math ìosal no nach urrainn dha daithead nàdarra làn-àbhaisteach ìre an hemoglobin a dhèanamh àbhaisteach, mar thoradh air anemia easbhaidh iarainn, thèid ullachaidhean leigheis a tha a 'gabhail a-steach iarann agus vitamain a bhrosnaicheas a h-ionsadh a chleachdadh. Is e eisimpleirean de dhrogaichean mar seo Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls agus feadhainn eile. Bu chòir na cungaidhean seo a thoirt a-mhàin a rèir stiùireadh le dotair agus às dèidh suirbhidh a chuidicheas le adhbhar lughdachadh hemoglobin san fhuil.
Tha mòran reasabaidhean dùthchasach, air an deagh dhearbhadh ann an làimhseachadh ghalaran. Mar eisimpleir, an aon gharan le uachdar searbh no measgachadh de thoraidhean tioram, cnothan, mil agus sùgh lemon.
Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil casg galar an-còmhnaidh nas saoire. Mar sin, tha bith-bheairteas làn-chuideachail de bhiadh-beatha a 'cuideachadh le bhith a' cumail hemoglobin taobh a-staigh crìochan àbhaisteach, agus mar sin a 'neartachadh dìonachd na h-organaig gu lèir. Na cuir a-mach cadal fallain, a 'coiseachd a-muigh agus lùth-chleasachd làitheil - companaich dìleas de dhìonachd làidir. Coimhead air do shlàinte, co-dhùin a-steach falamh a dh'fhaodadh a bhith ann an obair nam buidheann agus làn ithe, agus obraichidh do bhodhaig mar obair-cloc.