Is e vitimín C, no searbhag ascorbic - stuth organach a tha mar aon de na prìomh phàirtean ann am beathachadh daonna agus a tha gu bhith riatanach airson slàinte ar corp.
Dè a tha dona le cion vitimain C
Tha cion de bhotamain fìor dhroch bhuaidh. Mar sin, tha a gainnead air a thoirt gu ìre mhòr ann an daoine le asthma. Tha susbaint ìosal de vitam a 'cur ri leasachadh cataracts sùla. Tha easbhaidh de vitamin C. air boireannaich a tha a 'fulang dysplasia cervical agus daoine aig a bheil fistula no galair Crohn cuideachd. Faodaidh easbhaidh làidir de bhotamain leasachadh air osteoarthritis a thoirt gu buil.
Cuideachd, ma chuimhnicheas tu, anns na linntean a dh'fhalbh, dh 'fhàs bho dhìth vitimain C galar a thug beatha beatha iomadh seòladair riutha - scurvy. Leis a 'ghalar seo, chaidh na gamaichean fodha agus a' bleitheadh, agus an uairsin chaidh na fiaclan a-mach, chaidh bleeding fodha fon chraiceann agus sna h-artaigilean. Dh'fhuiling an tinneas bochd bho fhulangas, a 'toirt ionnsaigh air galaran, call cuideam agus obair thairis air. Mar thoradh air seo, bhàsaich duine. A-nis, tha an galar seo glè ainneamh, mar chuimhneachan air amannan a dh'fhalbh.
Dè cho feumail 'sa tha Vitam C
Bidh Vitamal C an-còmhnaidh an sàs ann am pròiseasan bith-cheimigeach a 'bhodhaig, a' coileanadh a dhleastanasan obrachaidh, agus mar sin a 'sealltainn a cuid fheartan feumail. Beachdaich air obair chudromach searbhag ascorbic agus nochd e na rùintean aice.
- Tha Vitamin C na antioxidant làidir. Is e an obair a th 'aige smachd a chumail air pròiseasan lùghdachadh oxidation a' chorp daonna, gus casg a chur air buaidhean radicals an-asgaidh air na pàirtean de cheallan agus an memblan cealla. Cuideachd, tha searbhag ascorbic an sàs ann a bhith a 'toirt air ais vitamain A agus E, a tha cuideachd antioxidants.
- Bidh Vitamal C a 'coileanadh obair togail anns a' bhodhaig. Tha e dìreach riatanach ann an co-cheangal prògagain agus collagen, a tha an uair sin a 'com-pàirteachadh ann a bhith a' cruthachadh inneal ceangail den chorp.
- Tha dleastanas dìon dìon vitimain C an urra ri staid dìonachd a 'chuirp, airson a bhith a' strì ri diofar ghalaran agus bhìorasan. Mar as motha a tha an t-susbaint a 'bhotain anns a' bhodhaig, an siostam dìonach nas làidire.
- Feart de dhì-bhriseadh. Tha Ascorbic a 'toirt uiread de stuthan tocsaigeach, mar toit tombaca, toxins de bhìorasan agus bacteria, meatailt throm.
- Tha Vitamal C riatanach anns a 'synthesis le corp diofar hormona (a' gabhail a-steach adrenaline) agus enzymes.
- Feachd anti-atherosclerotic. Bidh vitimín C, fhad 'sa tha e sa bhodhaig, a' toirt buaidh air cholesterol cronach (tha e ann an liotproteinan glè dhlùth agus dlùth ìseal), a 'lùghdachadh an susbaint. Ach aig an aon àm, tha meudachadh anns an ìre de cholesterol feumail anns a 'bhodhaig, mar thoradh air sin tha a bhith a' leagail clàran atherosclerotic a 'crìonadh no a' stad gu tur aig ballachan nan soithichean.
- Tha Vitamal C an sàs ann an co-cheangal ceart hemoglobin, oir a 'brosnachadh iarann a bhith a' toirt a-steach nas iomlan anns a 'chùrsa chladhach.
A 'bruidhinn cànan daonna, chan e teirmean, tha ar vitimín dearg C chan e a-mhàin ga dhìon bho ghalaran, tha e cuideachd a' brosnachadh slànachadh de lotan, tha e an urra ri slàinte fhiaclan agus cnàmhan, a 'cur bacadh air leasachadh nan galairean a leanas: stròc, aillse bho dhiofar bhuill, diofar ghalaran cridhe. A thuilleadh air an sin, bidh e àbhaisteach a 'cholesterol, bruthadh fola, a tha a' lùghdachadh an coltas gu bheil galar-briseadh, a 'casg angina agus fàilligeadh cridhe, a' toirt às do mheatailtean trom bhon chorp. A 'gabhail a-steach stiùir. Agus tha seo air leth cudromach, gu h-àraidh do chloinn.
Càite agus dè a ghabhas a thoirt
Is e an cleachdadh làitheil àbhaisteach do chloinn 40 mg de vitim C, airson inbhich - 40-60 mg. Airson màthraichean, gu h-àraidh an fheadhainn a tha nur banaltram, is e an àireamh làitheil 100 mg de vitimal C. Ach is e an dòs a thathar a 'moladh 100, 200 agus 400-600 mg gach latha de vitimín C, fa leth. Bidh feartan feumail an vitimin leis an dòs seo as èifeachdaiche.
Ann am meudan mòra, lorgar searbhag ascorbic ann am peirsil, càl ùr is searbh, broccoli, piobair-meòir, guabha, ròs-cù, spionagach, crann-eich, agus siotra. Ach is fhiach a bhith mothachail gur e an liosta as lugha ann an vitim C ciotrach (50-60 mg / 100 g). Is e stiùiriche an t-susbaint an cù a dh'èirich (600-1200 mg / 100g).