Chan eil a h-uile duine againn a 'cuimhneachadh air na sgeulachdan mu fhilmichean le Aishwarya Rai, ach chan fhaod an glè bhòidhchead a dhìochuimhneachadh: figear iongantach, bratan teann tlachdmhor, craiceann maoltach. Bidh a 'bhana-chleasaiche Innseanach a' gabhail a-steach: modhan salon, biadh agus fallaineachd as fheàrr leotha a bhith a 'còrdadh ri daoine a tha a' cosg chlachan-bìdh san dachaigh, biadh bloighteach agus yoga Agus tha e deònach a 'roinn nan riaghailtean a chuidich i tighinn gu cruth an dèidh breith agus a-rithist gus na foirmean a tha a dhìth fhaighinn.
Tha "Riaghlan Ochd" na dhòigh èifeachdach a tha Aishwarya air a leasachadh leatha fhèin. Tha a h-inntinn sìmplidh: ochd glainnean de uisge glan san latha, ochd biadh ann an cuibhreannan beaga airson latha, ochd uairean a thìde de chadal fuaim ann an sàmhchair. Tha a 'bhana-chleasaiche a' dearbhadh: gun toir aire cunbhalach air a 'phrionnsapal seo craiceann glan, slàinte, spionnadh agus deagh thlachd dhut.
Dèan daithead le do roghainnean fhèin. Na cuir bacadh air a 'chlàr-bìdh gu biadh calorie air leth ìosal - bu chòir àite a bhith ann airson milgan aotrom agus leigheasan feumail. Feuch ri barrachd iasg is glasraich ithe, airson biadh a thaghadh cnòthan, figearan agus cinn-latha - chan e a-mhàin gum bi iad a 'faireachdainn an t-acras, ach cuideachd bidh iad a' toirt meanbh-bhriathranan cudromach don chorp. Mura h-eil cunnart ann, cuir spìosraidhean ris a 'bhiadh - le piobar, curraidh, clòbh agus turmeric a' leasachadh metabolism.
Gabh a-steach airson spòrs gu glic. Mura h-urrainn dhut na h-eacarsaichean grueling a sheasamh le barbell, lean an eisimpleir de Aishwarya: thòiseachadh yoga agus snàmh. Cuidichidh na h-innealan sin a-rithist ath-nuadhachadh an tòin agus an teacsa a dhaingneachadh. Cuir tursan coiseachd gu spòrsail mar iom-fhillte aerobic - agus cuiribh corp do aislingean.