Mar a neartachadh falt: vitamain

Ma tha thu eòlach air a leithid de dhuilgheadasan mar lagachd, tioramachd, dìth falt, na thilg am bruadar air falt fada, trom, geur, do fhìor sgeadachadh. Is e prìomh adhbhar duilgheadasan falt an cion vitamain. Ciamar a neartaich falt?

Cuidichidh na vitamain thu. Na fìor vitamain, a tha, alas, chan eil do bhodhaig.

Tha slàinte na gruaige gu ìre mhòr air a dhearbhadh leis a 'bhuidheann de bhotamain "B". Tha e cudromach cuideachd gum bi vitamain A, C, E.

Vitam B2.
Bidh an gruag a 'coimhead gu math mar thoradh air beotam B2. Comharraidhean air dìth an vitamain seo: bidh am falt aig na freumhaichean gu math sàlte, fhad 'sa tha molaidhean na falt air an tioram. Lorgar Vitamal B2 ann am bathar bainne, feòil (a 'gabhail a-steach ae), ann an aran.

Vitam B3.
Nuair a tha dìth vitim B3 ann, thathas a 'faicinn falt glas tràth, a' fàs sìos falt. Gu h-àraid tòrr de bhotamain B3 ann am feòil-feòil, ae. Tha stòran an vitamain cuideachd mar iasg, peunuts, gràn iomlan, bainne grùdairean.

Vitam B5.
Is e seo searbhag pantothenic. Tha e cudthromach gu bheil an siostam dìon air a bhith ag obair gu h-àbhaisteach, agus tha e an urra ris an fhalt a bhith a 'beathachadh le ogsaidean, a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh na falt, a' toirt buaidh bhuannachdail air a 'bhileag. Tha vitamain air a lorg ann an cearc, òr, bran, buileach ugh, gràn iomlan, cnòthan-cnòimh; ann am broccoli, blàthach grùdairean.

Vitam B6.
Tha an gainnead aice ag adhbhrachadh torrach, sgalp tioram, dandruff. Gus falt a neartachadh, feabhas a chur air a 'chnàimh, feumar a bhith a' lìonadh a-mach cion vitim B6, a 'gabhail a-steach feòil cearc, muiceann, grùthan, adhair, iasg, uighean, glasraich, soith, buntàta, cà, cnothan, bananathan, gràn iomlan.

Vitam B9.
Bidh e a 'cuideachadh gus fàs falt a leasachadh. Tha tòrr lusan ann an glasan, càise, càise, iasg, biathadh biadh.

Vitam B10.
Bidh Vitam B10 a 'toirt taic dha dath falt fallain, a' cur casg air falt glas tràth. Air a dhèanamh ann am bathar bainne, ris, buntàta, iasg, cnothan, buinn-uighean, bainne grùdairean.

Vitam B12 .
Bidh Vitam B12 (kolabamin) a 'cur an gnìomh roinn nan ceallan, agus mar sin tha e glè chudromach airson staid coitcheann a' chuirp a leasachadh agus fàs falt a leasachadh. Faodar tomhas a dhèanamh air an uiread de bhotamain a tha seo a dh 'fhaodadh gur e toradh a dhìth a bhith mar fhòcas alopecia, itching agus seabhag tioram. Chan fhaodar Vitam B12 a lorg ann am biadh lusan. Stòran de bhotamain: feòil, biadh mara, buinnagan uibhe, stuthan bainne.

Vitamal grèine.
Tha feum air Vitamal V (acid folic) airson a 'bhodhaig ceallan ùra a thoirt gu buil. Mar sin, tha an vitim-inntinn seo gu mòr a 'cur ri fàs falt. Le bhith a 'lìonadh cion searbhag folic a' cuideachadh le bhith a 'cleachdadh glasraich, grùthan. Tha Vitam B cuideachd ri fhaighinn ann am bainne grùdairean.

Vitam A.
Tha Vitamal A (retinol) deatamach dhaibhsan aig a bheil falt tioram agus brònach. Bidh Retinol ag ath-nuadhachadh structar na falt agus a 'toirt seachad elasticity. Tha Vitamin A air a lorg ann an grùthan èisg, ann an ìm, buidheag uibhe, cuach-mara, dubh-mhuineagan, apricots tioram, geòlagan, luaith beinne agus carran.

Vitam C
Is e obair a 'bhinnein an obair a th' aig na capillaries a chumail a bhios a 'biathadh nam follicles falt. Bidh Vitamal C a 'leasachadh cuairteachadh fala ann an soithichean an sgalp, a' neartachadh nam follicles falt, a 'casg call falt. Stòran de bh 'vitam C: measan citris, crannagan dubha, cà (gu h-àraidh sauerkraut) , cromagan de ròs fhiadhaich.

Vitamin E.
Tha e cudromach don phròiseas àbhaisteach a bhith a 'gluasad oxygen san fhuil, cuairteachadh fala math agus neartachadh an t-siostam dìon. Tha cion an vitimain seo ag adhbhrachadh briseadh air fàs falt no eadhon an call. Tha Vitamin E air a lorg ann am sìol lus na grèine, ann an ola lus na grèine, cnothan.

Ciamar a neartaich falt? Bidh bùth-leigheasan a 'reic àitichean bioinninn cothromach de chompanaidhean dachaigheil is cèin. Tha na h-ullachaidhean co-cheangailte sin air an dealbhadh gus falt a neartachadh, staid an craiceann, na h-ìnean a leasachadh.

Tha mòran vitamain aithnichte airson a bhith a 'cleachdadh an taobh a-muigh. Tha e - air a dhèanamh nas beairtiche le seampaichean vitimain, bàmaichean, mascaichean, seums. Tha e inntinneach gu bheil mòran eòlaichean den bheachd nach bi cleachdadh sam bith air an cleachdadh bho thaobh a-muigh. An ceist mu dè a chleachdadh airson falt a neartachadh, tha thu a 'co-dhùnadh.