Cha do dh'iarr mi an latha bhon mhadainn: cha deach an obair a bhriseadh air an rathad le sàil, anns an oifis bha an ceannard air a bheil "air a 'bhrat-ùrlair" agus cha robh e idir airson rud sam bith, agus an co-obraiche a-rithist frèamhaiche, dhùin an coimpiutair agus chaidh an aithisg gu lèir a-steach don chat fon earball ... A bheil iad? A h-uile latha èiridh cuideam neo-àbhaisteach ag obair airson iomadach adhbhar. Ach tha aon rud follaiseach - feumaidh iad a bhith comasach air dèiligeadh riutha, gus nach cuir iad cuideam tron oidhche gus dèiligeadh riut. Mar sin, cuideam san àite-obrach: is e cuspair còmhraidh an-diugh a bhith a 'stiùireadh cuideam.
Bidh neach a 'cosg a chuid as motha de a bheatha aig an obair. Mar sin, nuair a thòisicheas an obair a 'strì - tha seo fìor dhona. Chan urrainn dhut dìreach an cuideam a leigeil seachad, oir tha e gu litearra ga itheadh bhon taobh a-staigh. Cùm e annad fhèin - chan e roghainn cuideachd. Aig aon àm "foirfe", brisidh an cruinneachadh a-mach agus a 'sguabadh às a h-uile càil anns a shlighe. A 'toirt a-steach do dhreuchd. Feumaidh tu a bhith a 'mairsinn air an dòigh anns a bheil stiùireadh cuideam san àite-obrach. Bidh buaidh dheimhinneach aig seo air ur slàinte, seinn, mood agus càileachd beatha san fharsaingeachd.
Adhbharan airson cuideam aig an obair
Chan eil comas neo-chuingealaichte aig a 'chorp daonna, mar a bu mhath leinn. A 'feuchainn ri crìoch a chur air an obair ann an tìde, bidh sinn tric a' toirt sinn gu ìre breithneachail, agus tha sinn a 'toirt thairis air sin. Tha seo gu math duilich, na h-òrdughan gun smachd aig na h-ùghdarrasan agus na h-iarrtasan aca a dh 'fhaodadh a bhith gu dona-dhìochuimhneach, an eagal bho cho-obraichean agus comharran bunaiteach - chan eil e na iongnadh gum faod seo a dhol gu briseadh sìos agus cuideam san àite-obrach.
Tha na fasanan airson cruth a chruthachadh aig an obair eadar-dhealaichte, a rèir an t-suidheachaidh shònraichte. Faodaidh e a bhith tric a 'siubhal oidhche, obair thar-ùine airson nach pàigh thu, cion coileanaidh agus co-thuigse le luchd-obrach eile san oifis agus mòran eile. Nuair a bhios tu a 'cur air dòigh cho-phròiseactan le co-obraichean aig a bheil diofar sheallaidhean agus air an cur an cèill gu eadar-dhealaichte ri obair, tha cuideam agus briseadh neònach cha mhòr riatanach. Tha mì-rian cuideachd na adhbhar cuideam. Nuair a chailleas tu fad na h-ùine fad na h-ùine agad, a 'dèanamh aithrisean neo-shoirbheachail, a' dèanamh obair cuideigin eile no a 'rèiteachadh mhearachdan nan ceannardan, bidh an toradh a' tuiteam cha mhòr gu neoni, bidh na smuaintean agad a 'dol air falbh bhon oifis an àiteigin agus nas luaithe no nas deidh sin gheibh thu fhèin ann an suidheachadh gu math mì-thlachdmhor. No is e na co-obraichean agad, nuair a bhios thu a 'briseadh mu dheireadh.
Tha leasachadh teicneòlais, ùr-ghnàthachadh ann an obair cuideachd a 'cur ris na duilgheadasan. Chan urrainn dhut ionnsachadh agus obrachadh gu luath le teicneòlas ùr, prògraman ùraichte no siostam ùr a chuir stiùirichean air dòigh. Chan urrainnear strì san àite-obrach a dh 'adhbharaicheas duilgheadasan leithid a sheachnadh ach le bhith a' dol seachad air cùrsaichean sònraichte agus trèanadh gus sgilean luchd-obrach a leasachadh.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil an cuideam air a chuir às a' chnoc ach le daoine mothachail ann am beatha. Chan eil seo daonnan mar chùis. Gu dearbh, tha teachd-a-steach beag, mothachadh air inbheachd agus a bhith a 'tuigsinn gu bheil thu aig an ìre as ìsle, cion dìomhaireachd anns a' phròiseas obrach, is e monotony na rudan a dh'fhaodas duine sam bith a bhriseadh. Agus eadhon spiorad làidir agus chan eil e gu math teann air daoine faireachdainnean a bhith a 'faireachdainn fhèin ann an suidheachadh duilich.
Faodaidh teas a bhith air adhbhrachadh le teas, fuachd, fuaim, dìth solais agus èadhair ùr san àite-obrach agus san fharsaingeachd droch staid obrach. Ma tha an àite-obrach agad ann an àite sam bith, bidh thu a 'ruith fad an latha no a' caitheamh 8-12 uair air do chasan - tha cuideam agus trom-inntinn air an toirt dhut.
Riaghladh air cuideam san àite-obrach.
Eagrachadh - gu h-àrd. Roimhe, smaoinich air do chlàr-ama de dhleastanasan. Tha e cudromach fios a bhith agaibh dè a dh'fheumas tu a dhèanamh rè an latha, agus dè a bheir e dhut ùine. Bidh leabhar notaichean an seo gu math feumail. Agus na chaill thu càil, agus cuir thu thu fhèin air cho cudromach 'sa tha cùisean agus coinneamhan fa leth.
Glan suas an àite-obrach agad. Agus chan e dìreach amas, ach taic a thoirt dha daonnan. Anns a 'chaos, fo na pìosan pàipearan agus pasganan le sgrìobhainnean, agus a' falach tobar an cuideam agad. Na leig leis a bhith na abhainn stoirmeil.
Dèan cinnteach gun tèid thu a-mach don èadhar ùr aig àm lòn. Leigidh seo smuaintean àicheil agus beachdan co-cheangailte ri obair. Co-dhiù, bidh thu airson ùine a 'toirt faireachdainn bho bhuaidhean agus briseadh-dùil. Agus faodaidh biadh bòidheach ann an àile socair, cuideachd, an cuideam a bhriseadh sìos sna nines.
Cleachd teganasan antistress. A-nis tha iad glè iomadach: bàlaichean bog, bàlaichean meatailt, còmhlan rubair. Faodaidh tu an crùbadh, an caitheamh, an tarraing, gan cuir a-steach nad làimh. Is e am prionnsabal an gnìomh a bhith a 'tarraing an aire agad chun an taobh eile bho obair, phròiseactan, dleastanasan, duilgheadasan, a tha nam prìomh adhbharan airson cuideam.
Na leig le obair a bhith na aon bhriathrachas do bheatha. Feumaidh, feumaidh a h-uile duine coinneachadh ris na feumalachdan a tha sinn a 'cleachdadh agus a' coimhead airson dòighean gus an t-suidheachadh beatha a leasachadh. Ach chan eil obair ann an seo a 'crìochnachadh fhèin. Tha e riatanach gu bheil rudeigin eile a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt dragh dhut, a 'toirt aoibhneis, fois a ghabhail. Conaltradh le caraidean, taigh-dhealbh, dràma, spòrs, cur-seachad sam bith agus mar sin air adhart.
Na bi duilich oirbh cuideachadh fhaighinn bho cho-obraichean no bhon cheannard ma tha duilgheadasan sam bith a 'nochdadh san obair. A dh 'aindeoin sin, chan eil e na iongnadh gun caill thu an latha gu lèir a' gabhail dragh mun duilgheadas, an àite a bhith a 'nochdadh a-mach aon uair mar a nì e fuasgladh air. Ach faodar a dhèanamh gun cus oidhirpean, nerves agus cuideam.
Faodaidh Nedospp duilgheadas a bhrosnachadh gu furasta san àite-obrach. Mar sin, ma thòisicheas an latha obrach agad aig 7.00. - a 'dol dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 23.00. Mar sin bidh ùine agad faighinn air ais agus bidh e deiseil airson latha ùr gun cuideam.
Ionnsaich ri ràdh "chan eil"! Dèan measadh air na neartan agus na cothroman agad airson cur-seachadan. Na luchdaich sìos na gnìomhan agad fhèin a bheir barrachd duilich don obair. Feumaidh tu òrdughan a dhèanamh bho do luchd-àrdachaidh agus do cho-obraichean dìreach seach gu bheil e math dhut. Ma lorgas tu sin a bhith a 'cosg cus oidhirp inntinn is corporra dhut - chan eil teagamh sam bith a ràdh "chan eil." A dh 'aindeoin sin, cuir thu fhèin thu fhèin ann an suidheachadh duilich san àite-obrach.
Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh le cuideam a bhith faisg air 100% gus obair agus cur-seachadan a chur còmhla ann an aon aonar. Ma lorgas tu obair air a bheil thu measail, bheir seo toileachas dhut - dì-chuimhnichidh tu agus smaoinichidh tu air cuideam. Uaireannan bidh daoine a 'caitheamh mòran bhliadhnachan gus an obair "an obair" fhaighinn. Ach tha seo air fhiach aig a 'cheann thall.
Do chuid de luchd-obrach, ge-tà, tha cuideam ann an cuideam san àite-obrach na bhrosnachadh gus cur ri gnìomhachd is toradh. Is e seo an t-ainm "stress stress". Tha e ag adhbhrachadh àrdachadh de bheòthalachd agus miann a bhith a 'fuasgladh nan gnìomhan aig prìs sam bith.
Ag obair fo chuideam, ceann-ama teann, chan eil iarrtasan a 'cheannaird idir air rudeigin leis a bheil cuid de luchd-obrach àrd-amasach deònach a dhol suas gu soirbheachadh. Mar sin, tha diofar cnapan-starra agus an adhbhar a bhith a 'cur cuideam san àite-obrach - tha feum air stiùireadh cuideam san t-suidheachadh seo. Ged a tha cuideam ann, bidh cuideam a 'cuideachadh dhaoine gus an lùth a chosg gu ceart gus an urrainn dha a bhith nan amasan cruthachail - is fheàrr feuchainn ri cuideam a sheachnadh. No co-dhiù a bhith comasach air dèiligeadh riutha ann an àm.