Ceapaire Apple le ham
Ùine còcaireachd: 15 mionaid.
Ann an aon seirbheis 320 kcal
Protein - 28 g, geir - 20 g, carbohydrates -16 g
- 8 sliosan de aran geal
- 100 g de ìm
- 200 gram de aodach
- 3 ùbhlan
- 200 g de chàise ghradach
- 3 clàr. lòin-bhùird lusan glasraich
Ullachadh:
1. Nighean measan agus tioram. Gearr na h-ùbhlan a-steach gu sligeagan agus cuir às dhaibh. 2. Gearr an t-aodach ann an sligean tana. 3. Bha gach slice de aran geal a 'crathadh le fiodh tana de ìm, a' laighe gu h-àlainn slat de asta, air a 'mhullach - slisnean de mheasan. Crùbagan le càise grinnte. 4. Teas an àmhainn gu 180 °. Cuir ceapairean air duilleag bèice ro-sheadaichte, olach agus bruich gus am bi an càise a 'leaghadh (5-7 mionaidean). 5. Faodaidh tu blas nas giorra a dhèanamh, a 'cur an àite 1 ubhal air pearrag no peach.
Comhairle dhut
Aran airson ceapairean teth mus urrainn a bhith a 'còcaireachd gu leòr ann am bainne, beagan le ugh. Gu traidiseanta airson ceapairean le feòil gabhaidh geal no aran le bran. Tha bunait aran dubh (seagal) nas fheàrr airson iasg.
Anam feòil le ubhal
Ùine còcaireachd: 60 mionaid.
Ann an aon seirbheis 365 kcal
Protein - 40 gram, ghat - 18 gram, carbohydrates - 8 gram
- 1 liotar de bhroth
- 200 g de chnàimh chaorach
- 1 oinniún
- 1 ubhal uaine
- 40 g de phrùrain biorach
- 1 teaspoonful. spàin de ghrunn tomato
- 3 clàr. lòin-bhùird lusan glasraich
- Salann
- piobar dubh
- 1 buidheann de oiseanan uaine
Ullachadh:
Faodar broth a dheasachadh le bhith a 'weld 1.5 cileagram de dh'fheòil le cnàmhan ann an uisge le duilleagan larach agus piobar (mu 2 uair a thìde). Bu chòir uinne a bhith air a nighe, a thiormachadh, air a ghearradh ann am pìosan, air a thoirmeasg agus air a pheacadh. Teas an ola glasraich ann an siospan agus frith an fheòil bho gach taobh. Oinniún air a sgeadachadh, air a ghearradh gu breagha, cuir ri feòil còmhla ri tomato paste. Am Brùnach a-mach. Thoir 100 ml de bhroth agus cuiridh tu aodach airson 40 mionaid, a 'còmhdach le cnap. Bidh Apple air a ghearradh ann an ciùban agus cuir ris an fheòil còmhla ri prùrain. Brùth air a 'bhroth a tha air fhàgail agus bruich airson 10 mionaidean. Leughadh air plèanaichean agus cuiridh tu crathadh le fàinneagan de ghèam uaine.
Sail glasraich Motley
Ùine còcaireachd: 20 mionaid.
Ann an aon seirbheis, 156 kcal
Protein - 9 gram, gathan - 7 gram, carbohydrates-12 gram
- 3 ùbhlan
- 100 gram de dhuilleagan de leit dhearg is dearg
- 1 buidheann de bhreugan
- 1 curan
- 1 oinniún dearg
- 100 g de chraobhan ballan-uinneig
- 1 clàr. spàin de fhìonag fìon geal
- 2 clàr. spàinean de lemon lemon
- 1/2 tì. lòin-bhùird mhustard
- Salann
- piobar dubh
- pioca siùcair
- 4 clàr. lòin-bhùird lus na grèine
Ullachadh:
Duilleagan salad airson a thilgeil gu pìosan. Bidh carraidean a 'crochadh air grater mòr. Oiseanan air an gearradh ann an leth chearcaill. Cnothan de chnothan-dè a 'bleith. Vinegar measgaichte le sùgh lemon, mongard, salann, piobar agus siùcair. Cuir ris an ola. Nigh ùbhlan, gearradh a-steach do cheàrnaidhean, cuir a-mach a 'chridhe le sìol, gearraich an fheòil ann am plèanaichean tana. Measg le curanan, oiseanan, lettuis agus sauce. A 'spreadhadh air plèanaichean agus a' crathadh le cnòthan-dè.
Puffs coca-Apple
- 300 g de chasag-bhodhaig reòta
- 1 ugh
- Z Chayne. spàinean ubhal
- 500 g de ùbhlan
- 50 g de ìm
- 40 g de almoin talmhainn
- 2 clàr. spàinean de shiùcair gràinte
- 1/2 tì. lòin-bhùird cinn-cinn talmhainn
- sù 1 lemon
Ullachadh:
Dough unfrozen, gearraich 6 ceàrnagan, a 'gearradh an taois a bha air fhàgail ann am stiallan (dìreach 12 pìosan). Bu chòir oir na ceàrnagan a bhith air an gearradh le uighean, a 'chòrr den uachdar - ubhal jam. Bha strìopaichean nan laighe air iomall nan ceàrnagan. Gearr ùbhlan gu slatan agus cuir sios le sùim lemon. Cuir air na ceàrnagan den taois. Mealaich an ìm agus an t-uisge na h-ùbhlan. Criogaid almoin agus siùcair le cinnamon air a 'mhullach. Tha an taois air a shìneadh ann an rhombuses, a 'fuine san àmhainn airson 25 mionaid aig 200 °.
Ùine còcaireachd: 40 mion.
Ann an aon seirbheis 390 kcal
Protein - 5 gram, gathan - 28 gram, carbohydrates - 30 gram