Dìth cadail leantainneach
Leis gu bheil ar bòidhchead a-muigh agus a 'chòmhdach a-staigh an urra ri cadal, ag ràdh ùine mhòr is tòrr. Ach a-mhàin na 25 bliadhna a dh'fhalbh, thòisich luchd-saidheans de gach dath agus ìre a 'dèanamh agus a' faighinn lorg iongantach mun bhuaidh mhilleadh air a 'chorp gu lèir de dhroch cadal. Tha aon sùil gu leòr ann a bhith a 'dearbhadh suidheachadh cruaidh nan siostaman a tha ag obair airson a bhith a' caitheamh.
Bidh an ruitheam beathaich as luaithe a 'toirt buaidh air an slige a-muigh - an craiceann. Chan eil e coltach ri corp sam bith eile feumach air cuairteachadh fuil ceart agus glacadh gu leòr de ocsaidean. Is fhiach latha no dhà gun a bhith a 'faighinn cadal gu leòr, oir chan eil na cearcallan fo na sùilean a' fulang gu mì-fhortanach, tha breugan craiceann a 'nochdadh. Agus tha na sùilean iad fhèin coltach ri dà sholais air leth. Cha bhi bòidhchead a 'sàbhaladh ach aisling! Is e am mìneachadh seo a tha a 'toirt diofar ìrean agus ìrean cadail, aig a bheil gnìomh sònraichte a tha a' leasachadh slàinte:
1. uair a thìde den oidhche agus ceithir sa mhadainn - roinn gnìomhach de na ceallan epidermal, a thig gu math le diofar stuthan maiseachaidh. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach air an oidhche gus uachdar freagarrach de bhunait mhothachaidh dian a chuir a-steach airson a bhith ag obair fad na h-oidhche.
2. Mus tèid thu dhan leabaidh ro làn-inntrigidh, tha e comasach na co-phàirtean gnìomhach a chur a-steach le enzymes agus aigéad glycolic. An uairsin, ron ìre ghnìomhach de chuairteachadh fala, chan e a-mhàin gu bheil e cho àrd ris an fhàs, ach cuideachd a 'tarraing thairis air a bhith a' gluasad a-mach às a 'bhodhaig.
3. Massage coise, gluasadan cruinn air an stamag, tha massage fois anns an raon ghualainn chan e a-mhàin taitneach. Ach tha e cuideachd a 'gnìomhachadh puingean gnìomhach a' bhodhaig, a tha an urra ri bhith a 'togail, a' cur às do tocsainnean agus a 'glanadh craicinn.
4. Tha na modhan airson caitheamh cuideim nas fheàrr air an oidhche, an dèidh dhaibh snàmh socair agus frasan coimeas a dhèanamh. Tha e le cadal ciùin gu bheil a 'bhodhaig a' tòiseachadh a 'dèanamh hormona a bhios a' briseadh sìos tasgaidhean geir. Ma tha e airson foirmlean sònraichte a chur ris a 'choltais uhodovoj bidh an toradh dùbailte. Obraich a-mach gum bu chòir an uidheamachd anti-cellulite no lithidh a bhith air a chur an sàs ann an sreath tana agus gluasadan cruinne, gus nach bi an corp a 'toirt thairis air.
5. Cortisol - hormona stoirme a tha a 'tighinn còmhla ri sgìth, a' slaodadh sìos na metabolism agus aig amannan a 'meudachadh faireachdainn an acras. Bidh e cuideachd ag atharrachadh ìre siùcair fala agus a 'leantainn gu bhith a' cruinneachadh saill gnìomhach. Sin as coireach, an abairt: "Gus a bhith slaodach, feumaidh tu cadal" - tha bunait fianais làidir ann. Agus tha e nas fheàrr earbsa fhaighinn sa bhad, gun deuchainnean pearsanta.
Duilgheadasan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann
Chan eil an-còmhnaidh duilgheadasan le cadal co-cheangailte ri clàr-ama teann. Gu h-àbhaisteach, tha e nas duilghe dhuinn a bhith a 'cadal air sgàth adhbharan cuimseach, agus bidh sinn a' toirt a-rithist latha a-staigh is a-mach. Bidh iad nan cleachdaidhean agus bidh iad a 'leantainn gu duilgheadasan le bhith a' tuiteam nan cadal, cadal mì-chofhurtail agus sgìth nuair a bhios iad a 'dùsgadh. Faodaidh cion cadail cron air na duilgheadasan a leanas:
• Faodaidh cinn-cinn agus aisling mì-thlachdmhor a bhith mar thoradh air cuairteachadh fala dàil. Mar eisimpleir, bho bhratan teann teann air an fhuilt, falt air an sgeadachadh no masgaichean ro-ionnsaigheach, cuiridh iad a-steach tron oidhche.
• Tha peanas anns a 'chùl, amhach, an spìon, cromagan fèithe sa bhodhaig agus eadhon faireachdainn fuar air an cruthachadh le seòmraichean-cadail nach eil air an rèiteachadh. Tha an leabaidh nas fheàrr eadhon, tha am bobhstair meadhanach cruaidh, bu chòir dhan chluasag a bhith a 'toirt taic don cheann, agus gun a bhith a' cur an spine.
• Dearcachd a 'chraicinn, a' tiormachadh na mucosa nasal, a 'sìor fhàs anns an amhaich mar thoradh air an ìosal ìosal san t-seòmar. Tha e air a dhearbhadh gu bheil an cadal as cofhurtail a 'feumachdainn seòmar gu math èadhair agus teothachd nach eil nas fhaide na 20 ceum Celsius.
• Bidh aillseachadh, iomadachd nan gèaman, a 'meudachadh teothachd na cuirp ann an iomadh dòigh a' dearbhadh aodach airson cadal. Chan eil sreathan-tomhais, fallain agus còmhlan rubair teann. Thèid nàdurrachd, solasachd agus tòimhse cugallach atharrachadh gu fuaim cadal.
Agus, gu dearbh, chan eil sin a 'toirt buaidh oirnn, mar dhòigh-beatha làitheil. Feuch gun a bhith a 'toirt thairis air oidhcheannan oidhche agus oidhche le coinneamhan stoirmeil, fuasgladh chruaidh cheistean, taisbeanaidhean fuaigheil dian, eacarsaichean corporra no toiseach pròiseactan farsaing. Suidhich thu fhèin airson fois oidhche, agus an uairsin bidh beagan cadal ag ùrachadh do neart airson latha ùr!
Dìreach na fìrinnean
• Mura h-eil thu a 'cadal gu leòr, chan eil cus cuideam air chall, air an làimh eile, bidh e a' cruinneachadh. Fiù le daithead teann, bidh 3 uairean a thìde de dhìth cadail a 'lùghdachadh èifeachdas 55%.
• Bidh cadal làidir is fada a 'cur stad air psychosis. Ach tha cion cadail de sheachdain a 'ciallachadh gun tèid aire, co-chòrdadh agus làn-mhothachadh a chall.
• 18 latha, 21 uair a thìde agus 40 mionaid - is e seo an clàr-ama airson an ùine as fhaide a dh 'fhàg cadal. Tha an neach a bhuannaicheas an "farpais" dubhach seo a 'fulang bho dhuilgheadas, eas-fhortan agus fàilligeadh mar chuimhneachan.
• Bidh cadal ann an seòmraichean fuaimneach a 'lùghdachadh gnìomhachd thogalaichean dìon na buidhne againn.
• Tha beatha-beatha cuibheasach mattress na leabaidh 8 bliadhna. An ath rud tha cruinneachadh de meanbh-fhàs-bheairtean cronail, a tha ag adhbhrachadh staid iomlan cadail.
• Bidh cleachdadh cunbhalach de philean-cadail a 'toirt buaidh air cadal agus a' leantainn gu siostam neo-riaghailteach. Chan eil cungaidhean sònraichte air an dearbhadh a-mhàin fo na suidheachaidhean as treasa agus dìreach air moladh dotair.
• Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil boireannach feumach air aon uair a thìde a bharrachd cadal gus casg a chur air cuideam na fir.
Tha cadal na phròiseas fiosaigeach agus nàdarra nàdarra, mar sin chan fheum mòran luchd-obrach a bhith ann an stiùireadh. Feumar fios gu soilleir mar a tha e a 'dol air adhart, agus gus suidheachaidhean fàbharach a chruthachadh. An uairsin cha bhith slàinte agus tonnan cumhachd a 'dol troimhe. A 'chiad ìre - a' tuiteam mar chadal, fois, tilgeas, gluasad chun na fo-bheachd. Chan eil fuaimean geur, smuaintean tobann agus buaidh mhòr. Is e an dàrna ìre làn sàmhchair agus rèididheachd eanchainn de stuadhan beta. An treas ìre - an tè as fhasa, nuair a chì thu aislingean, is e ùrachadh is a 'chuid as motha de gach siostam corp. Tha an ceathramh ìre - gnìomhachd eanchainn coltach ris an ùine a tha euslainteach, agus mar sin tha aisling fìor shoilleir agus ceart.
A bhith mothachail air dè as urrainn do dhroch cadal adhbharachadh, feumaidh tu an latha obrach agad a dhealbhadh as fheàrr. Bu chòir an oidhche a bhith air a leigeil ma sgaoil bho chùisean cunntachail. Agus bi cinnteach gum faigh thu ùine airson cadal fallain ochd uairean a thìde.