Siostam bòidhchead Anna Kournikova: 3 riaghailtean airson an fheadhainn a tha airson sùil a thoirt air 100!

Aig toiseach na bliadhna ùir, chruthaich lìonraidhean sòisealta naidheachdan ris nach robh dùil: thàinig Anna Kournikova gu bhith na mhàthair càraid. Chan eil cluicheadair teanas ainmeil agus companach Enrique Iglesias gu math iongantach - chan eil coltas gu bheil fiosrachadh mu thòisicheas agus breith chloinne an luchd-leantainn a 'feitheamh. Chan eil ceist ann gur e an aon rud a th 'ann gum bi Anna a' tilleadh gu luath gu cruth a bh 'ann roimhe, a' toirt taing don t-siostam bòidhchead aice fhèin. Tha na toraidhean inntinneach: tha an lùth-chleasaiche 36-bliadhna a 'coimhead cho òg ri toiseach a dreuchd.

Riaghailt # 1 - sreath

Thug spòrs proifeasanta duaisean agus cùmhnantan Anna chan e a-mhàin - bidh e a 'toirt a-steach i cumhachd agus smachd. Tha Kournikova dearbhach: bidh eadhon na h-eacarsaichean as sìmplidh èifeachdach ma bheir thu dhaibh leth uair a thìde - uair a thìde san latha. Ma tha thu ro leisg airson eacarsaichean a dhèanamh, thugaibh thairis ort: an dèidh 1.5 seachdainean gheibh thu cleachdte ris na h-innealan agus thòisicheas tu tlachd às.

Riaghailt Àireamh 2 - iomadachd

Tha am prionnsapal seo a 'buntainn ri trèanadh agus beathachadh. Chan eil Anna a 'cur bacadh air cuingealachaidhean agus bacadh teann: tha frèam mar sin a-mhàin a' cruthachadh mì-chofhurt seinn-eòlais, a 'brosnachadh droch bhriathran agus droch thlachd bho ghnìomhachd - mar thoradh air sin, tillidh an cuideam a thuit na h-oidhirpean titanic a-rithist. Gnìomhan corporra eile, a 'cur an àite yoga le toglaichean cumhachd, agus Pilates - a' dannsadh gu ceòl an taighe. Dèan deuchainn air sochairean agus spìosraidhean, a 'cur blasad inntinneach gu biadh àbhaisteach - mar sin is urrainn dhut ithe ann an earrannan beaga.

Riaghailt àireamh 3 - cùram craicinn

Is e craiceann elastic a tha na barantas air coltas brèagha aig aois sam bith. Faodaidh prògram bòidhchead Kournikova atharrachadh, ach tha an dà ìre ann an-còmhnaidh gun atharrachadh - glanadh mionaideach a 'chraicinn (maidne agus feasgar), agus cuideachd - a' bleith èiginn. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn daithead feumail: cnothan, ola-ola agus èisg - biadh a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach sa chlàr-taice làitheil.