Bruidhnidh sinn mu na tha PMS, dè ris a bhith a 'sùileachadh bhon àm dhoirbh seo, ciamar a dhèiligeas e ris agus a bheil e comasach a sheachnadh.
Na h-uirsgeulan mu dheidhinn PMS.
-PMS an-diugh ann am beatha gach boireannaich. Aon uair 's gum bi e air a dhearbhadh fhèin, gearanidh an syndrome seo boireannach ro mhion-sìde.
Fìrinn: gu dearbh, tha comharran PMS air am follaiseach gu soilleir ann an 10% de bhoireannaich a-mhàin. Chan e tinneas leantainneach a tha seo, agus mar sin faodaidh an syndrome a bhith ga shealltainn fhèin agus a 'dol à bith rè beatha.
-Tha iadsan, a tha a 'faighinn eòlas air na "seuman" den syndrome seo, nach urrainn dhaibh smachd a chumail air na faireachdainnean aca agus nach eil iad gu leòr.
Fìrinn: gu dearbh, bidh mòran bhoireannaich a 'tighinn suas iad fhèin agus a' tighinn a-steach gu droch shlàinte agus toileachas. Chan eil ach pàirt bheag de bhoireannaich comasach air smachd a chumail air na faireachdainnean aca agus tha iad buailteach a bhith a 'cur dragh no ionnsaigh orra.
-PMS tha e dùthchasach.
Fìor: chan eil saidheans fhathast air dearbhadh gu bheil an dàimh adhbharach eadar am faod an comharra seo a bhith air a thoirt seachad.
Cha tèid dèiligeadh ri -MPS.
Fìrinn: tha e comasach agus riatanach a bhith a 'sabaid an tinneas ris an canar seo. Ma nì thu oidhirp, faodaidh tu a 'chùis a chuir air agus stad a chur ort fhèin agus a' spìonadh mun cuairt ort le riaghailtchd iongantach.
Adhbharan coltas PMS.
Tha PMS mar thoradh air an lùghdachadh ann an susbaint nan estrogen hormone boireann ron "latha breithneachail". Faodaidh nochdadh an syndrome seo a dhaingneachadh ma tha thu a 'fulang le galaran leantainneach nan siostaman neònach agus gnàthachas-ginealach.
Is e prìomh adhbharan PMS an tinneas a th 'ann an trom-inntinn, sruth nan orghan a-staigh, neuroses, duilgheadasan thyroid agus cuideam cunbhalach.
Tha boireannaich a tha a 'feuchainn ri cuideam a sheachnadh, a bhith a' strì le trom-inntinn agus a 'cumail sùil air an slàinte, gu math nas lugha na buailteach a bhith ann an tràilleachd hormona.
Mar nach bi thu a 'dol an aghaidh PMS agus droch charactar.
Gu math tric, thèid droch chleachdaidhean, neo-riaghaltas agus easbhaidhean charactaran eile a ghabhail airson PMS. Ach tha seo ceart, oir tha comharraidhean gu math cinnteach aig PMS.
-Seallaidhean mood riaghailteach airson 7 - 5 latha mus tòisich am milleadh;
-Fòbailteachd, gu h-àraidh ma tha thu air làithean àbhaisteach nach eil thu a 'dol an sàs airson tachartas soirbheachail no neo-shoirbheachail sam bith.
-Bith anns a 'chùl ìseal, gu sònraichte mura h-eil thu a' fulang le osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-An pòsaidhean a-nis.
-Teòlasachd.
-Bithe sa bhroinn.
-An galairean leantainneach a tha ag àrdachadh.
- Duilgheadasan.
Is iad seo dìreach na prìomh chomharraidhean, gu dearbh tha mòran eile ann. Ma choimheadas tu air aon no barrachd de na comharran gu h-àrd, chan ann a-mhàin anns na MPS a tha an dùil, ach cuideachd tron mhìos, is dòcha nach e PMS a th 'ann, ach duilgheadasan eile den chorp.
Mar a dhèiligear ri PMS.
Faodaidh tu fhèin a chuideachadh. Ma tha thu gu cùramach a 'dèiligeadh ri ur slàinte, faodaidh tu faighinn cuidhteas trioblaid gu furasta.
-Saibh am modh latha. Air làithean mar seo tha e gu h-àraid cudromach faighinn gu leòr cadal, dè a bhith a 'cadal air an oidhche, mar a bhios an t-uabhas air a thoirt air ais agus air an oidhche as fhearr. Airson leannan a bhith a 'fuireach nan dùisg gus am feumadh a' mhadainn an dòigh beatha atharrachadh.
-Tha na làithean sin tha e uabhasach cronail airson deoch làidir, cofaidh, deochan carbonated, mar a bheir iad droch bhuaidh air an t-siostam neònach agus air a 'bhodhaig gu h-iomlan.
-Tha a-mhàin spicy agus saillte. San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr ma bhios tu a 'gluasad gu daithead fallain airson ùine ghoirid.
-Tha a 'gabhail dragh gun a bhith sgìth. Ma tha thu air a chleachdadh airson fuireach fad na h-ùine, a-nis feumaidh tu crìoch a chur air an latha-obrach tràth.
- Na bi ag òl pìoban sùbailte agus pilean cadail, tha e nas fheàrr a bhith a 'socrachadh sìos tì le mint agus oregano, a' toirt a-steach gleann-ghrian.
-An seachain obair chorporra trom. Airson greis, fàg clasaichean anns an lùth-chleas agus is fheàrr leat cuairtean feasgar, cuidichidh e agus leig e sìos gu bhith na chadal agus a 'seachnadh cinn-cinn.
-Tha e riatanach a bhith a 'dol don t-sauna, ach bidh an linne agus mòran dhòighean spàtha gad chuideachadh gu tur.
Mar a chì thu, tha PMS fada bho sheantans. Gu dearbh, tha coltas air a bhith a 'nochdadh aon rud eile den "tinneas" seo co-dhiù aon uair ann am beatha le gach boireannach, ach anns a' chumhachd agad cuidhteas iad air falbh no nach bi iad cho mì-thoilichte. Tha faireachdainn cùramach mu do shlàinte, a 'cumail sùil air cuid de riaghailtean sìmplidh a' toirt gealladh nach eil thu mì-chofhurtail tron chuairt menstrual. Agus tha seo a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh do bheatha nas fhasa - fìor.