Dè an adhbhar a tha aig club fallaineachd a bhith an làthair? Gu dearbh, faigh cuidhteas de bharrachd agus d 'ainmich càit a bu toigh leat! Gus am bi thu a 'coileanadh an toraidh, feumaidh tu amas a shuidheachadh. Nas sònraichte na "coileanadh perfection". Mar sin, dh 'aontaich tu tòiseachadh air clasaichean fa leth aig a' chlub fallaineachd. Feuch a thòisicheas sinn a 'planadh airson a' cho-ionnanachd den fhigear iongantach!
Feumaidh tu fios a bhith agad càite a bheil thu agus dè nach eil freagarrach dhut. Le bhith a 'coileanadh thu, cuidichidh e an coidse, ach feumaidh tu fhèin an amas a shuidheachadh. Mar sin: bu chòir do amas a bhith soilleir agus comasach a choileanadh. Agus tha e glè chudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu bhrosnachadh. Is e fallaineachd an dòigh gus an amas a choileanadh. Mura h-eil uidheam agad (mar eisimpleir, caillidh 5 cilemeatair airson banais no Bliadhn 'Ùr), thèid an dùnadh a dh' fhalbh, agus cha bhi feachdan ann airson sabaid an aghaidh an duine fhèin. Na bi a 'smaoineachadh gu bheil uidhir ri dhèanamh, smaoinich air na tha thu air a choileanadh mar-thà, a bhith moiteil às do leth fhèin agus leantainn ort. Tha e cudromach, thar ùine, gu bheil an strì seo air a bhith tlachdmhor dhut agus air a thionndadh gu bhith na dhòigh-beatha. Às deidh sin, chan e a-mhàin gum bi thu nas bòidhche le gach leum, ach cuideachd nas fhallaine, agus leasaichidh an giùlan agad às deidh gach tadhal don chlub fallaineachd.
Tha e duilich aideachadh gu bheil am fallaineachd duilich. Bidh e riatanach gum bi e cleachdte ri blàdh agus pian fèith, ach bidh e a 'dol seachad gu luath, agus bidh e a' frithealadh club fallaineachd na chleachdadh tlachdmhor agus dòigheil dhut. Gabh fallaineachd a-steach do gheama, feumaidh tu fèisteas a thoirt dhut fhèin, gus nach bi na gnìomhachdan car coltach agus mì-mhodhail. Aon uair 's gu bheil thu a' dol seachad air a 'chiad ìre de dhuilgheadasan sabaid agus ag iarraidh fallaineachd fhàgail, bidh thu nas tarraingiche agus nas misneachaile, bidh an t-saoghal agad ag atharrachadh airson na b' fheàrr. Bheir tu fa-near gun do thòisich fir a 'coimhead ort gu eadar-dhealaichte, oir tha thu a' toirt buaidh air lùth agus slàinte.
Airson barrachd brosnachaidh, dèan amas nas soilleir dhut fhèin, ged a tha e gu math cudromach airson toiseach tòiseachaidh. Ach, an dùil. Beachdaich air a 'bhun-reachd agad, farsaingeachd a' chnàimh agus a 'chòrr de na pàircean. Na dìochuimhnich moladh dhut fhèin airson amasan beaga a choileanadh, eadhon ma bhrosnaicheas iad thu cuideachd a bhith a 'frithealadh chlasaichean aig an ionad fallaineachd. Feuch gun a bhith a 'call clasaichean, ach na dì-chuimhnich fois a ghabhail. Tha am beathachadh ceart cudromach. Sgrìobh clàr de bhiadh agus fallaineachd. Bu chòir seo a bhith na phàirt de do bheatha, ach gu h-obann mar phàirt taitneach, chan e pian.
Chan eil duine ag iarraidh ort a bhith a 'toirt seachad milis no aoibhneas beatha ann an aon latha. Dìreach dèan e ceart. Agus creidsinn mi, bheir an toileachas a th 'ann an-dràsta mòran a bharrachd nuair a bhios cèic bheag dhut airson moladh airson latha duilich, agus chan ann dìreach airson sin. Cuimhnich mu dheidhinn slàinteachas. Tha leòintich, eadhon an fheadhainn as lugha, agus spòrs nach eil co-fhreagarrach. Ma tha thu air a ghearradh no a sgrìobadh, chan eil e gu diofar càite, feumaidh tu an leòn a làimhseachadh ro-làimh agus a ghleidheadh le taic-còmhlain. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart ann gum bi galar ann. Cuideachd, tha fios againn uile gu bheil na peacannan ann an àite uabhasach ciùin, agus air sgàth cuibhreachadh an aodaich tha meanbh-fhuaimnean, agus tha an craiceann a 'tòiseachadh a' faireachdainn. Faodaidh tu seo a sheachnadh mura h-eil thu a 'caitheamh dhubh-dhuais cotain, ach aon rud sìnte. Tha e riatanach aire a thoirt don fhìrinn gur e cruth sònraichte a tha ann an "breathable". Mura h-eil an roghainn seo freagarrach dhut, is urrainn dhut na nipples a ghoirteachadh le rudeigin gràineach, leithid Vaseline.Na dì-chuimhnich fras a ghabhail às deidh dhut trèanadh, ach chan eil e teth, ach meadhanach blàth. Seach gu bheil uisge teth a 'leantainn gu craiceann tioram.
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an lùth-chleasachd na àite poblach. Às seo tha e a 'leantainn air adhart gu bheil milleanan de bacteria air gach neach-ionaid, mar sin na sguabadh do ghnùis le do làmhan, gabh tuagal airson seo. Mus do atharraich thu, bi cinnteach gun nigh thu do làmhan.
Cuideachd, tha mòran luchd-turais gu gyms a 'fulang le breab agus acne. Tha seo cuideachd mar thoradh air neo-ghèilleadh ri riaghailtean bunaiteach slàinteachais. Agus cuideachd tha e air a bhrosnachadh le taiseachd, spòrs-spòrs caol, sùlas agus mòran rudan eile. Bi faiceallach.
Ma tha thu airson coileanadh an amas a luathachadh, feumaidh tu an daithead ceart a dhèanamh airson biadh. Cuir an àite uisge snasail mèinnearach, biadh luath airson làn-mhin, agus cuimhnich mun dìth bidhe trom air an oidhche. Creid mi, bheir do bhuidhinn taing dhut. A-nis tha thu ag ithe ceart, tha an trèanadh agad anns a 'chlub fallaineachd gu cunbhalach, a-nis tha an t-àm ann airson na riatanasan a thogail. A-rithist bidh e doirbh, ach tha thu mu thràth eòlach air na duilgheadasan, a-nis tha thu a-nis ag obair a-mhàin air an toradh, tha an ìre ullachaidh airson fallaineachd seachad. Bho thar ùine, stad an luchd-cleachdaidh àbhaisteach agad, feumaidh tu a bhith a 'dèanamh casg air an obair-obrach agus àrdachadh an luchd-obrach. An seo chan e am prìomh rud a bhriseadh. Feumar a dhol chun na crìche. Is e an ìre mu dheireadh de fallaineachd a h-uile rud gu h-àrd a dhaingneachadh. A-nis tha fallaineachd na phàirt de do bheatha, tha thu air a bhith draghail mu dhìth cèicichean, tha e cudromach gun a bhith fois agus leantainn san aon spiorad. Is e fallaineachd beatha.