Ullaich salad le tuna agus càise Nam bheachd-sa, is e seo blas eile, a tha na mheasgachadh math de stuthan. Tha blas sàr-mhath de thuna air a chur ri chèile le nàdar saillte a 'chàise Feta agus air a chuingealachadh gu làidir le spinach. Ma tha thu a 'toirt iomradh air a' mhias seo ann an dà fhacal, tha mi ag ràdh gu bheil e furasta agus riaraichte. Le sùileachadh tha e a 'ciallachadh an fhaireachdainn a th' ann an dèidh ithe aon sheirbheis salad. Agus thig satiety ann an ùine gu math goirid an dèidh deireadh a 'bhìdh agus an uairsin bidh e airson ùine mhòr. Mar sin, tha an àmhainn le càise Feta math airson bracaist blasda no deagh bhiadh.
Ingredients:- Tuna 600 g
- Feta càise 200 g
- Spinach ùr 1 buidheann
- Ola olive 200 ml
- Anas soith 50 ml
- Piocaid salainn 2
- Pepper dubh ground 3 pinch
- Ceum 1 Prìomh stuth: àmhainn, càise Feta, spionag, ola-ola agus sauce-soy.
- Ceum 2 Ma tha tuinn làn agad, feumaidh tu a ghearradh ann an grunn phìosan. An uairsin cuir pìosan, piobar agus leig leotha a bhith a 'sileadh airson timcheall air 20 mionaid. Chan eil mi a 'moladh iasg a' sailleadh mòran.
- Ceum 3 Thoir ola ola-ola ann am panaig no prasgan, cuir an èisg sìos agus cuir a-steach don àmhainn airson 30 mionaid aig teòthachd 180 ° C. Ann am pròiseas còcaireachd, uisge an t-iasg leis an leac a tha mar thoradh air friochadh.
- Ceum 4 Tè àlainn gu fionnar gu teòthachd mar sin is urrainn dha a bhith air a thionndadh gu pìosan.
- Ceum 5 Gearr duilleagan na spionnaidh.
- Ceum 6 Thoir an càise air ais.
- Ceum 7 Bidh sinn cuideachd a 'gearradh an tuinn fhuarach gu ciùban.
- Ceum 8 An uairsin spread an spinach air a 'phlat, agus air a-mach is càna air. Spioblaich le saoran soith. Tha an t-aodach deiseil.